疫情让我们减少了出门的机会，
疫情让我们减少了运动的次数和时间，
然而在家吃的多，运动少，肚子上的脂肪慢慢增多了。
名副其实，出现了“每逢过年胖三斤”的情况。
有些人不仅仅有了“小肚腩”，体检还出现了脂肪肝，高血脂。
甚至还有人的肚腩越来越大，有了真正的“大肚腩”。
春分刚刚结束，春天已经过半，挺着大肚腩，衣服穿不下，靓丽帅气的形象也不见了。
三月不减肥，全年徒伤悲，还等什么要带着小肚腩过夏天吗？
“一年之计在于春”，养生在春季，运动在春季，春季减肥，让健康保持一整年。
今天我们就来聊一聊怎么甩掉小肚腩，怎么利用春季减肥吧！
为什么说春季更适合减肥呢？
1、春季适合做一年的减肥计划。之前我们说一年之计在于春，春季应该做一下全年的计划，对于体重的管理也是如此。储存了整个冬天的脂肪，应该在春天减一减了。
2、春季减肥，可以让夏天有个苗条，健美的身材，适合穿合身的衣物。夏季里，爱美的女士们喜欢穿露脐装，试想如果露出小肚腩的话，那岂不是大煞风景。所以为了穿漂亮的衣服，需要在春天减肥了。
3、春季万物复苏，这个时候人体代谢也开始恢复了，有利于燃烧分解脂肪，春季减肥效果好；其次在中医中有“春排夏减”的理念，这四个字的意思就是，如果在春季及时排出身体里面的毒素油脂，夏天的时候体重不会增长反而会减轻，春季减肥不反弹。
4、春季的天气更适合减肥。春暖花开的季节，没有烈日炎炎，挥汗如雨的困扰；没有天寒地冻，瑟瑟发抖的困扰。
春季该怎么启动减肥计划呢？
减肥是一个综合的行动，不只吃控制饮食，也不只是运动。
1、运动是减少脂肪的主要方式。
之所以出现肥胖，是因为人体的脂肪堆积，大肚腩就是肚子上脂肪增多。而脂肪堆积是因为热量消耗减少，也就是说吃的多了，消耗少了，那么多余的热量对在人体中储存起来，转化为脂肪。而运动可以将增加人体的能量消耗，是减少脂肪的主要方式。
怎么运动？做多少运动？运动量与减轻的体重成正比，运动量的，消耗的能量就多，减轻的体重越多。所以，仅仅靠散步，走路减肥的方式是不可取的。需要跑起来。运动方式，需要有氧运动和无氧运动相结合。除了跑步以外，还需要做一些运动锻炼肌肉，比如哑铃，杠铃等。
2、控制饮食也是减轻体重的重要方式。
之前说了，肥胖是因为多余的热量转化为脂肪储存起来。所以控制热量的储存也是减少脂肪的方式之一。那就需要少吃高热量的食物，少吃碳水化合物的食物。
那么有人会问，不吃饭？少吃饭可以吗？有些人为了减肥，晚上不吃饭，甚至几天不吃饭。这种方式并不可取。因为不吃饭，人体需要的基本营养得不到保证，容易出现健康问题。所以控制饮食是减少高热量食物，而不是什么都不吃。
蔬菜、水果应该多吃。但是少吃含糖量高的水果。
3、肠道健康也是减肥不可忽视的方式。
肠道不好，吃进去的食物在体内不能很好代谢排出。也会导致体内的代谢物的热量重新吸收，同时代谢物的有害物质也会被吸收。容易出现一些健康问题。比如皮肤暗沉，肠道疾病等。
改善肠道问题，建议早晨空腹喝水，促进肠道内物质排泄。如果便秘严重的话，可以药物治疗。同时需要服用益生菌，改善肠道菌群失调的问题。
同时需要多吃一下含膳食纤维多的食物，比如：在谷类当中就是粗粮，比如小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米，粗粮在它们的麸皮当中都含有丰富的膳食纤维。其次含膳食纤维的食物在水果当中，有苹果、香蕉和梨。
4、健康、良好的生活习惯。
良好的生活习惯是维系健康重要的措施。比如规律饮食，规律作息。经常熬夜的人，容易出现内分泌失调，出现热量的堆积。.
有小肚腩，并且体检发现有脂肪肝，高血脂的朋友，更应该减肥了！
有朋友体检发现了脂肪肝，高血脂，高血压等问题，回头看看他的体重一定超重的，甚至是肥胖的。所以这些朋友更需要减肥了。控制体重，减少脂肪，有利于健康。
看看你的体检报告，存在这些情况？
春季过半，让我们赶紧行动起来吧！甩掉小肚腩。
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