家乡二少
如果你有焦虑症的话，首先需要告诉我们你在焦虑些什么，这样我们才好给你完整的回答和细致的交流。
焦虑是什么，焦虑源自对我们所关切的事物可能遭受威胁的感知。
1.如果你是因为某位明星的成绩不佳，或者是你喜欢的球队每次都难以出线而产生的焦虑的话，我建议你最好可以将注意力转移到其他位置上去，再粉一个球队或者明星，这样子牵扯了你的精力，你就不会再焦虑于你以前所喜欢的明星位次不佳了。
2.如果你是因为和家里人的关系而焦虑，那么，你先想一想，如果放下焦虑，直面问题的话，你需要付出什么，你的家里人是否会因此而伤害你，家里人之间能不能互相理解，希望想过之后，你可以放下焦虑，去面对自己的家里人。
3.如果，你本人曾经遭遇过不幸的事情，或者你有幽闭恐惧症，那么，在可能勾起你的梦魇的地方，转移注意力，你可以观看附近的环境，你可以偷听情侣间的窃窃私语，转移注意力这一条虽然老套，但绝对是治愈焦虑的最好方法之一。要知道你真正愿意关注什么，你的力量就会去到哪里。
4.制定计划。还有一些焦虑可能来自于拖延症，如果你的确有拖延症，可以再向我提出问题，我在这里就不赘述拖延症了。制定计划，并按时实行，你的任务便可以轻而易举的完成，这样哪里还会有焦虑症呢。
5.学会接受，如果是因为你本人的问题，例如学习不佳，孩子不听话等问题而焦虑，那么我劝你，既然结果已经出现了，那么我们就要接受结果，走出失败的阴影。你要学会去改变这一切，你无法改变成绩，那就努力学习，争取进步，你无法控制孩子的恶习，你可以慢慢去教导他，改变他，这样还有什么可焦虑的呢。
6.加强锻炼，如果你的确有了焦虑症的话，一定要小心，焦虑症往往伴随着各类疾病，包括头痛，抑郁，适当的锻炼可以改善你的身心健康，也可以以帮助你渐渐的走出焦虑，迎来崭新的健康的自己。
眺望远方的你
焦虑症患者如何去除杂念，再附带各位杂念的内容吧？
不单是焦虑症患者大脑里有很多杂念，失眠者，强迫症，抑郁症，恐怖症等等，都是如此，大脑想那些没用的，被一些人冠以聪明，实际不是聪明，想的东西没有用，并且很痛苦，很害怕，自己也控制不住，如果想心情平静，不乱想，就是消除焦虑。
焦虑就是担心，担心的那些东西又没有多大意义，甚至一点意义都没有，出现这种情况，主要是两个方面的原因，大脑的错误认知太多，二是敏感多疑，没有安全感。
提升学习能力，多掌握正确的知识，并且能过滤掉不正确的，现在信息发达，各种消息满天飞，所以学习能力很重要。二是培养自信，人的自信心提升，内心就会强大，遇到事情就有信心，也不会在意别人的眼神，口气，表情。
霍体清
曾经重度焦虑。核心：活在当下，当下。放弃想要对于未来的掌控感，未来本身不可控。放下对于未知的恐惧。具体方法：与自己相处，静坐，闭关，冥想都是很好的工具。工具和你的思想认识转变两方面配合，去实践就可以了。
澜汐与时光
什么都想要，又求不可得
笑我75854481
人每天都生活在矛盾之中，自己的心态决定一切。
Li88555
深呼吸，是自己的心情平息下来，做一件自己想做的事情，尽力用心的做事情，不受外界一切打扰，不去想其他事情，慢慢的渐入佳境
