儀療君說健康，又到了每週的儀療君健康時間啦，上週儀療君和大家討論了高血壓的正常的範圍，這周大家就一起來看看儀療君為高血壓患者提出的五條日常保健的建議。
1、每天保持充足的睡眠，堅持適量運動；生活規律，適當運動，保持充足的睡眠和規律的作息，健康的生活方式可以維持血壓的正常。
2、保持合理飲食：飲食應注意兩低一高，即低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴格限制食鹽的攝入量，使飲食趨向清淡化 ，儘量減少動物油的攝入，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。
3、避免心情急躁，保持愉快穩定：情緒易暴躁、生氣，容易引起血壓升高，要保持平靜的心態，避免情緒激動及過於緊張。
4.堅持用藥是控制血壓必要條件
如果想控制好血壓的話，必須堅持服藥。因為高血壓是不可逆的慢性疾病，只能用降壓藥進行控制。但切忌血壓平穩後擅自停藥或者減藥，有可能造成血壓不穩定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。所以，堅持服藥是控制血壓必要條件。
5.做好預防是控制血壓前提
做好預防也是控制血壓的前提，年輕人要戒菸戒酒，注意自身的體重，合理飲食，作息規律，適當運動。經過生活習慣的改變，血壓仍然偏高，則應該立即到醫院就診。
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