48岁黄磊暴瘦，与妻子孙莉一起健身，"减肥秘籍"竟是霍思燕透露
比如说我们熟悉的黄磊老师也是如此，要知道娱乐圈的明星时间都是很宝贵的，黄磊在练就完美身材的同时也陪伴了家人，何乐而不为呢！
黄磊晒出和孙莉一起健身的照片，可以看出"黄小厨"瘦了不少，用"暴瘦"来形容此时的黄老师一点也不为过，
· 要知道之前黄磊可以说是中年发福的典型代表，现如今的他没有了大腹便便的肚子，就连脸的赘肉也没有了。
除了黄磊老师暴瘦以外，最令人惊讶的就是孙莉的身材，要知道孙莉可是为黄磊生下了2个女儿，1个儿子，一共3个孩子。
· 而且现在的孙莉已经42岁了，还能将身材保持得这么完美，已经是非常不容易的一件事情了。
其实，这跟孙莉长期自律的生活习惯有很大关联，她不但在饮食上控制自己，而且还坚持每天健身，几乎是一天都不落下。
孙莉保持身材的方法其实是霍思燕给她透露的，这个方法轻松简单还能高效减脂，非常适用于忙碌了一天，很难有精力去健身的上班族。
· 她之所以知道这个方法，是因为霍思燕曾体重一度达到了150斤左右，有很长一段时间她不愿意面对媒体、面对公众，后来尝试过很多减肥方法试验得来的。
· 瘦下来的霍思燕震惊了所有人，因为她前后的反差实在是太大，以至于很多人都不敢相信，后来人们才慢慢接受了霍思燕变瘦的现实。
一时之间，霍思燕的"瘦身秘籍"也同样火遍了大江南北，几乎半个娱乐圈的男女艺人都开始纷纷效仿霍思燕的做法。
那么霍思燕的"瘦身秘籍"到底是什么呢？其实并不难，就是在家做一种高效燃脂、能够很好地修饰身体线条，提高柔韧度的运动，它就是普拉提。
而大家都知道运动健身是最好最科学的减肥方法，这样子天天去健身房做普拉提运动，其实是非常好的减肥方法！但其实现在社会节奏太快，很多人都没有时间去健身房！
很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法，就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
平时坚持健身但她依然坚持着这些健身和用一多功能拉力绳
适合什么人群呢？
1.缺乏运动的上班族
2.腰腹部赘肉多的中年妇女
3.想要减肥瘦身的所有人
4.产后恢复人群
第一招:屈腿卷腹
平躺在垫子上，用手紧握住拉力器的把手，然后用脚蹬着拉力器的脚蹬。
抬起你的上半身时候收腿，像下图小姐姐一样，把膝盖往胸前靠着，然后让小腿平行地面，一直平行。
这个方法主要是针对大象腿和腰部赘肉，在
瘦腿，消耗腿部脂肪的同时，还能瘦腰收腹。
第二招：仰卧起坐
这个动作类似于仰卧起坐，对于女性来说是非常好的减肥动作。
这个动作主要是针对腰部粗，肚子有赘肉的人，可以燃烧大肚腩赘肉，让你小腹平坦。
第三招：双腿向上抬升
仰卧在垫子上面，然后把你的双脚放进脚蹬，腿部向着天花板的方向垂直之后再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是对于女性朋友的大腿来说，有不错的塑形效果。
每天做3-4组，1组20下，还能对臀部肌肉有着不错的锻炼效果，瘦腿的同时练出蜜桃臀！
一个人如果有了驼背的情况，一定会让你的气质大打折扣，这个动作主要针对背部肌肉的训练，同时能改善驼背、锻炼手臂，加强脊柱、肩部的核心力量，走路身姿更优美轻盈。瘦手臂的同时还能改善驼背。
49元就能包邮到家的多功能拉力绳，简单易携带，不管是出差还是外出都非常方便携带，随时随地都能健身锻炼，是不是非常划算呢？
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