陳數是個實力派的女演員
可能在名氣上不像流量明星一樣知名
但她的作品質量都非常好
最近的《完美關係》
更是實力女王擔當
太迷人了！
在《和平飯店》裡的身材
讓觀眾不斷髮彈幕讚美！
演技也讓人驚歎
拿過很多重量級的獎項
43歲的她
是個不可多得的好演員
陳數雖然已經43歲了
但身材樣貌充滿了成熟女性的魅力
讓很多18歲的女孩都自嘆不如
保持身材的秘訣就是
練瑜伽！
陳數練瑜伽已經18年了
一位現代舞編導跟她說：
“她可以每天不練功，
但必須每天練瑜伽！”
她每天都會堅持練瑜伽至少30分鐘
第一個方法：瑜伽訓練：瑜伽，讓每一個女人都氣色佳、氣質佳！減肥瘦身，淨化身心，心會變柔軟，內心會更加開朗！
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
明星專用瘦身訓練：4個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和“巴掌腰”！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文章末尾可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
這款拉力器由特殊的材質組成，有足夠的拉力和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。告別傳統的2管式，升級成現在的4管彈力乳膠，回彈性更強，4重彈力更加安全好用！
為有一副好身材，一個健康體魄， 減肥、健身！刻不容緩！
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