春天已至，又到了藏不住肉的季节，春季健身不仅可以带来好身材，更可以带来好的体魄和心情~
冬天锻炼说寒冷，夏天锻炼说炎热，那么生机勃勃的春天，可以说是健身黄金季，赶紧行动起来吧!
塑身养性 保持健康
我们已经蛰伏了一个冬天，运动偏少，春季适当增加运动，能有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑等情况的发生，有效地陶冶情操，保持健康的心态。
运动建议：
1.跳绳，跳绳15分钟的燃脂率可以相当于慢跑30分钟，有人说跳绳是随时随地可以开展的运动，不必担心场地，在家中也可以进行下去。但运动贵在坚持，不能偷懒哦~
2.瑜伽，与其说它是一项运动，倒不妨将它理解为是一种缓解身体、调整心情的方式，练习瑜伽可以有效的帮助自身改变情绪，让人变得更加自信。另外，更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具有自动排毒功能的器官，有助排出体内毒素。
均衡饮食 助力健康
01 晚餐要少吃
白天上班，一整天在外忙碌，晚上回到家里，当然要吃丰盛的了啊！这可能是大多数人存在的想法和习惯，也是让你慢慢的胖起来的原因。人体代谢率晚上会降低，活动量减少会让我们的体内热量无法快速消耗，所以晚餐最好少吃一点，建议以容易消化的食物为主。
02 多摄入维生素B族
B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等，是身体内不可或缺的元素。B族维生素能够促进糖代谢、脂肪代谢，有助于推动身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。
03 多吃新鲜果蔬
春季一定要多增加新鲜蔬果的摄入，因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便，有助排毒瘦身，对瘦小肚子很有帮助。而且，蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物，并且含有很高的水分，能有很强的饱足感，能有效帮助控制过旺盛的食欲。
充足睡眠 也很重要
保持运动帮助我们调整生物钟，使我们入睡的更快、睡眠更深。但要特别注意：睡前千万别运动，否则会因为兴奋无法入眠。
每天需要保证7个半小时左右的睡眠。睡觉时，身体内的器官受到外界的干扰就比较少，这样有利于身体更好的消除疲劳，恢复能量。
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种放松状态，更容易入眠。睡觉时最好关灯，黑暗的环境促进人体褪黑素的分泌，获得更好的睡眠质量。
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