女人年過30之後，生活裡很多時候充滿的是育兒、工作以及各種親戚朋友間的交流，一整年中總是蠟燭多頭燒，儘管擔憂著隨著年齡增長而逐漸變寬的體態，還是既沒有時間也沒有力氣運動，就算偶爾心血來潮想減肥，看不到成果也迅速被澆熄了熱忱，難以延續。
這時，不妨從在家就可以做的簡單運動開始，既能提高基礎代謝，又能讓腰部緊實，瘦大腿和上臂，練就屬於自己的曲線！ 扭轉身體刺激深層肌肉。老燕告訴大家其實小腹、側腹、上臂以及大腿都是容易堆積脂肪的部位，如果沒有運動的習慣，這些部位的肌肉平時是不容易使用到的。
這時，唯有透過旋轉身體的動作，才可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。 接下來介紹的這個運動能夠緊緻上臂和腰部，打造麴線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，提高代謝有幫助。連續一周天天進行，身材曲線必定會出現明顯變化。
《核心肌群運動這樣做》
STEP1.雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。
STEP2.雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。
STEP3.接著右手觸碰右腳。
STEP4.回到正面，反方向也重複動作。2~4的動作左右各重複8次。動作中要注意腰部不要反折，背部不要駝背，有意識的使用體乾的力量，仔細地進行動作。為了安定下半身，體乾和大腿都會施力，也會發現到許多平時使用不到的肌肉，有助於活化這些肌肉燃燒脂肪。
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