腎與心、肝、脾、肺並稱為人體的“五臟”，是人體非常重要的排洩器官。腎臟的主要功能是維持人體水和電解質平衡，排出體外攝入或體內代謝產生的廢物和毒素。所以腎臟的健康與人的生命健康密切相關。養護腎臟不一定需要吃藥，在日常生活中做到以下幾點，對養護腎臟會大有幫助。
1.多喝水
中醫髒像理論認為，腎為水髒，具有藏精和調節水液的功能。多喝水不但可以補充水分，還能夠保持腎小球的高濾過率，稀釋體內毒素，加速毒素排洩，防止發生腎結石。
2.不憋尿
當尿急時應及時小便，憋尿可導致尿中的細菌和毒素不能及時排出，膀胱充盈脹大，極易引起細菌感染而誘發膀胱炎、急性腎盂腎炎等疾病。
3.少吃鹽
腎臟的主要功能為水鹽代謝，維持身體內鈉鉀平衡。吃鹽過多會升高體內鈉的濃度，導致高血壓病，腎血流量減少，灌注不足，會引起腎功能損害。另外，體內過高的鈉需要通過腎臟排出體外來維持電解質平衡，也會加重腎臟負擔。
4.不濫用藥物
許多藥物經過身體代謝後都是通過腎臟排洩的，某些藥物對腎臟還有直接的損害作用。所以，應在醫生的指導下用藥，不濫用藥物。
5.堅持運動
有句話說“生命在於運動”，堅持適當運動能提高身體免疫力，防止疾病侵襲，也能預防高血壓、糖尿病等慢性病發生，因為這些疾病都會損害腎功能。
6.充足睡眠和休息
人體睡眠的同時腎臟也會得到相應休息，充足的睡眠休息有利於改善腎臟血氣運行，維持腎臟的正常功能。平時適當進行腰部按摩，可加速腎血管血流速度，增加腎臟灌注，也對腎臟有好處。腎藏精，房事過度則會導致腎精氣虧虛，出現腎虧腎虛，所以房事應有所節制。
7.戒菸限酒
吸菸和酗酒對身體的危害性很大，也包括損害腎功能，所以平時應戒菸限酒。
8.飲食調理
平時適當進食一些利尿補腎養血的食物，如豬腰、韭菜、黑豆、芝麻、核桃、人參、烏雞、家鴿等。注意控制高糖和高蛋白食物攝入量，油炸食物儘量少吃，同時，注意濃茶中大量的氟、果蔬汁飲料中大量的香精和色素，以及咖啡、啤酒等，皆會通過各種途徑加重腎臟的排毒負擔，不宜多吃。
總之，古人常說飲食養生、飲食療疾，飲食對人體健康的重要性毋庸置疑。而作為人體最重要器官，腎臟每時每刻都在濾過食物的代謝產物，如果未能掌握正確的飲食，那不僅起不到養生、療疾的作用，還會反過來傷腎。同時，注意運動、休息、遠離不健康生活方式對腎臟養護非常重要，這些方法其實都不難做到，而且能做到的越多，對腎臟的益處越大#湖南醫聊超能團#
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