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怀孕后孕妈要注意的事项很多，饮食就是其中之一，饮食均衡对于孕妈和胎宝宝来说是有益无害的，孕期饮食最好可以做到多元化，饮食单一不但影响胃口还可能会引起一些微量元素的缺乏等，刚好今天就有一位孕妈朋友问懒妈妈，孕妇吃海带会有什么伤害吗？今天懒妈妈就和大家一起来聊聊这个话题。
海带对孕妇有伤害吗？怎么样？
答案是: 适量吃海带对孕妇是没有伤害的。
海带是一种在低温海水中生长的藻类植物，营养非常丰富，低热量，中蛋白，高矿物质是海带最大的特点，海带中含有多种微量元素如:蛋白质，脂肪、膳食纤维、碳水化合物、硫胺素、核黄素、钾、钙、铁、锰、锌、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，而且还有非常丰富的矿物质:碘。
孕妇食用海带有哪些好处？
1、缓解便秘
由于怀孕的原因，多数孕妈在孕期都会遇到便秘问题的困扰，而海带中富含的膳食纤维素可以起到缓解便秘的作用。
2、预防缺铁性贫血
缺铁性贫血也是很多孕妈会遇到的问题，毕竟女性在怀孕前每个月都会有“大姨妈”光顾，而孕后也要给肚子里那位“客人”提供诸多营养，孕期吃海带可以从中摄取一定的铁元素，可以有效预防孕期缺铁性贫血。
3、补钙
海带中的钙含量是牛奶的10倍！钙质可以促进胎儿骨骼发育，因此孕妇吃海带可以达到补钙的作用。
4、减脂降压，控制体重
不饱和脂肪酸和食物纤维可以促进胆固醇的排泄，从而起到减脂降压的作用，可以预防妊娠期高血压症，而且海带可以促进人体新陈代谢，可以减少脂肪在人体内的沉淀，这样一来也有利于孕妇在孕期控制体重不会增长过快
5、含碘丰富
① 调节内分泌，碘可以刺激垂体，女性体内激素水平降低，纠正内分泌失调，从而可以起到预防乳腺增生的作用。
②促进胎儿甲状腺发育，随着胎儿不断成长，胎儿的甲状腺合成之后就会自身分泌甲状腺激素，这时候就需要有碘的参与，才能够维持胎儿甲状腺的健康发育，而海带中就含有丰富的碘，因而适量吃海带有利于胎儿甲状腺发育。
孕妇吃海带的好处还有很多，孕晚期吃海带还有消肿的作用，只要适量的吃海带对母婴都有益处，不过孕妈也不能因为海带好吃又多营养就猛吃，吃太多也是会有一些影响的。
吃海带还需要注意以下事项
1、每天食用海带最好不要超过20克，碘过量会引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，出生后可能会出现甲状腺低能症。
2、海带属于寒性食物，吃得太多容易引起腹部不适感，如腹痛，腹泻等。
3、本身患有甲亢的孕妈最好不要吃海带，因为海带中的碘含量很高，甲亢患者吃了会加重病情，而且对胎儿也会有影响。
4、由于现在水质污染的原因，水中产物可能会有砷物质，所以为了安全起见，吃海带前最好可以先浸泡两三个小时，中途可以换一两次水，然后再食用。
其实孕期除了因孕妇本身原因而不能吃的之外，孕妈只要不吃过于寒凉，辛辣刺激性食物，其他的只要控制好量就不会对孕妇有什么伤害的，不是有句话说“怀孕的时候想吃什么就说明缺什么”吗，所以孕期只要量控制好，别让体重猛飚就行了，那么饮食可以多样化，想吃什么就吃什么吧！
以上是对这个问题的解答，希望可以帮助到您！祝好孕！
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
懒妈妈的带娃生活
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
很多女性怀孕后，不仅在生活上“谨慎”了起来，而且饮食也“严格把控”。记得我查出怀孕是春季，当时老公每天各种查资料，孕期能吃什么、不能吃什么。
印象最深的是“土豆”，前一年的土豆，在春天容易长芽，然后他每次都嘱咐我妈千万不要给我吃“长芽的土豆”。然后我妈在背地里跟我说“以前条件不好，春天怀孕，土豆长芽了也照样吃，大不了就是把芽那块儿削干净就没事了嘛，你们现在年轻人怀个孕还真讲究”，不过我妈虽然这样说，也一直没给我吃旧土豆，市场上开始卖新土豆的时候，她买新的回来给我吃。
海带对孕妇有伤害吗？
答案是肯定的：正常情况下，当然是没有伤害的。
“海带”属于海藻类食物，营养是很好的，也适合孕妈吃。先来说说海带的营养：
① 含碘丰富
我们都知道，碘元素对促进胎儿大脑发育有好处。尤其是有“甲状腺功能减退”的孕妈，更要注意适当补碘。
若是孕期 孕妈妈缺碘，会影响胎儿的智力、体格发育，甚至宝宝出生以后，在婴幼儿阶段，智力和体格发育也会受影响，如常听说的“呆小症”，就危害很严重。
孕妈“补碘”，除了要适当吃海带外，还可以吃紫菜、海鱼、贝类等。
② 含其他微量元素
除了碘元素，海带里面还含有钙、铁、锌、磷等微量元素，这些营养素对于给胎儿补充营养、促进胎儿健康发育也很有好处。
③ 含有丰富的膳食纤维
吃海带的时候，我们有深有感触，不是很好咀嚼，这是海带中含有丰富的膳食纤维，那从这点来说，是很适合孕期便秘的孕妈吃，有助促进肠蠕动，缓解便秘。
怀孕期间，孕妈吃海带有哪些注意事项？
虽然提倡孕妈在怀孕期间要适当多吃海带，但是也还是有些注意事项需要提醒下孕妈们的。
① 选取海带时，应注意食品安全，要选择优质、安全的海带；
② 海带中含有碘，不能一次吃太多，容易造成消化不良或碘负荷过重，出现恶心、呕吐、腹胀等表现，孕妈们更要注重饮食多样、营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，做到不偏食不挑食；
③ 海带属于性寒食物，那么脾胃虚弱、消化不良、经常腹泻的孕妈就要少吃或不吃；
④ 甲亢孕妇若在怀孕前就有“甲状腺功能亢进”，在孕期是不允许吃含有碘的食物和海产品的，要先做甲状腺功能的检测。
孕期海带的吃法推荐
1. 做汤喝
海带称为长寿菜，孕期可以做汤喝，如冬瓜海带汤、萝卜海带汤、肉丝海带汤、排骨海带汤、肉丸海带汤、豆腐海带汤等，而孕妈妈在孕期喝点汤不仅补充营养、补充水分、也有助缓解便秘和水肿。
2. 凉拌吃
海带还可以煮软、切成丝凉拌吃，可以直接凉拌，也可以和其他菜品拌着吃，如豆腐丝、胡萝卜丝、腐竹、西蓝花、花生豆、黄瓜等，根据自己的口味和喜好做成凉拌菜吃就好。
3. 炒着吃、炖着吃
海带还可以炒着吃，如红烧海带、肉丝海带、海带炖土豆、海带炖鸡、海带结炖肉、海带炖黄豆等；炒着吃可以先把海带在开水里煮一会儿，吃的时候就不会太硬，炖着吃一般炖的时间较长，吃着口感会比较软烂。
写在最后：
海带是一种营养不错的海产品，不仅是怀孕的女性，不怀孕的人群也可以经常吃点海带，补充营养，而女性经常吃点海带，还有助预防和缓解乳腺增生，所以平时爱生气的女性不妨多吃点。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝孕期顺利。
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京妈说
绝大多数情况下没有伤害。
相反，海带还是一种对孕妇和胎儿身体有益的食材。
1、吃海带预防胎儿智力低下
孕妇严重缺碘的话，胎儿不能合成足够的甲状腺素，就会影响神经系统的发育，造成智力低下甚至白痴。而海带的的含碘量很高，是孕妇获取碘元素的重要来源之一。所以孕妇要适量吃海带。
2、海带中有丰富蛋白质和微量元素
海带中的蛋白质、维生素B 1和B 2，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等都比较丰富，对孕妈和胎儿发育来说都是很有好处的。
不过，对下面这些情况来说不宜多食海带：
①有甲状腺功能异常者。
②脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者需慎食
③有过流产经历的人，尽量少食海带
食用海带还要注意这些事：
①不要过量。孕妇过量食用海带还能导致流产、胎儿患甲状腺功能低能症、胎儿畸形等。一般没有甲状腺功能异常的孕妇一周吃一到两次就够了。
②吃新鲜海带。不新鲜、放置过长时间的海带，可能会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，对孕妇和胎儿都是不利的。一般新鲜优质的海带都是黑褐或深绿色，没有破裂或黄化的情况。
李萍院长
海带能帮助孕妇补碘，但是碘不能补过量。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。另外，海带有软坚、散结、化淤的功能，食用后对早期妊娠有造成出血、流产的可能。因此，准妈妈不宜过量食用海带。
林雨洛
病情分析：您好，在怀孕期间可以吃海带的，能够起到补钙作用的，同时多吃虾类、鱼类、鸡蛋、牛奶等等，大部分肉类、蔬菜都是可以吃的，尽量少吃螃蟹、桂圆等，以免诱发流产可能。另外，你现在应当补充叶酸，服用到怀孕后三个月，预防胎儿神经管畸形。在怀孕三个月内尽量不要同房，以免诱发流产可能。
