厨小伙瑞哥
第一，你需要审视一下想努力去做的事情是不是自己真正喜欢并擅长去做的，兴趣是一切的源动力。
第二，如果这件事是必须要去做的，不管喜不喜欢，擅不擅长，都需要制定一个细分计划，严格按照计划去做，21天基本就会形成习惯。
第三，学会记录自己的成就，每天睡前想一想今天自己完成了哪些事情，不管是大事小事，都可以记录下来，这样很容易培养成就感，以后就会更想继续去做。
第四，看看身边的环境是不适合你所从事的事情，例如，如果你是个写作者，你需要一个安静整洁有写作氛围的空间，舒适的环境往往更能激发人的兴趣和热情。
玉紫鸢
这个问题说中了很多人的心理，能理解你的心情，也是很多老人家经常说的，晚上想了千万条路，早上起来走原路。现在疫情还没完全过去很多人比之前更焦虑，甚至失去工作，没有生活经济来源，家里小孩，房子、车子、信用卡各种压力，想要做点什么，大环境下又不知做什么好，我们一起来看看如何走出这种困境，让自己不要懒，立刻行动起来。
首先：懒是人的本性，从心理上不要觉得这是很大的事，不要给自己施加额外的压力，只有在心情相对平静的时候，才能更好的想清楚一件事。我也曾经有过一段颓废的时光，生物钟颠倒，晚上甚至睡不着想着怎么努力，早上就是起不来。现在回想起来那是一段被浪费的青春，好可惜。当时在痛定思痛之后，我做的第一件事，就是给自己制定一个健身计划，因为不管你要努力做什么，良好的身体很关键，另外健身可以让你的心情变好，体内会分泌使人开心的多巴胺，身体皮肤也会更好。
其次：好好的分析一下，你要努力的事情，是你喜欢的事情吗？是你擅长的事情吗？想努力却又很懒，很有可能你选择的事情没什么动力，动力不足，又没约束，人性本懒，就原地打转。要勇敢走出舒适区。
那么如何选择跟坚持呢？
1⃣️：做你喜欢做的事情或者工作.
俗话说，兴趣是最好的老师，很多时候不能坚持，是因为你对你做的事情不感兴趣，就没心思研究，积极进取，自然在这件事上得不到成就感，更无从坚持。
2⃣️：做你擅长的事情或者工作.
有时候我们喜欢的事情，并不一定是我们擅长的，二者若能结合在一块，一定可以引爆很大的能量，让你的生活有不一样的改变，比如阅读跟写作、健身和身材管理、口才与销售、爱美与护肤等等都可以做结合.视个人情况而定。
3⃣️：最重要的一点：为你做的事找一个动力。
一般来说，我们工作，大部分是为了满足我们的基础因素，比如像满足经济收入，维持生活，跟自己的专业对口等等，却忽略了很重要的一个内部因素-动力因素，就是能给你很大的动力去做这件事：比如说，我做教育，就是因为我喜欢孩子，喜欢跟孩子相处，收获很多精神上的快乐。也可以是这份工作会让你得到成长，能提升你的能力和魅力。为了心爱的人或者父母。与朋友一起约定，完成设定的目标，完成梦想等。不管是什么，这个动力因素可以促进你积极前进就可以。
生活百般滋味，全靠自己领会，强大的内心需要不断的历练，想一千遍，不如做一遍，想做什么就立即行动起来吧，你一定会有很大收获，加油！
XPG小瓶子
我以前也是这样的，当时的我就多看多查，直至找到适合我的方式。
而我的解决方法就是，放下手中的一切，忘掉所有烦恼，让自己休息2天，在去做自己要做的事情，这样下来我感受到了事半功倍的效果。
因为，别人给的压力不可怕，自己给自己的压力才是最可怕的，当时的我，每天都强迫自己早上6点20前必须醒，不管多晚睡都要坚持，可是，我刚坚持了几天，有一天我醒的时候就已经7点10分，那天，我躺在床上起都不想起。
我当时真的提不起精神就又开始了刷手机，刷了半天后，决定再去看看别人是怎么安排的，才知道，并不只是我一个人这样，很多人都是，而解决这种方法最多的就是休息！
我决定尝试一下，我连休2天，等到了第三天，一切都没什么改变，最重要的改变是，在我做事情的时候，一般我都是要做到晚上的，可是我没想到，那天到下午5点左右我就做完了，我剩下的时间，就可以想做什么做什么了，那天就是我尝到“甜头”的开始。
所以任何事情都不要给自己过多的压力，让一切顺其自然，或许是最好的选择。
而努力也是为了增加新的知识，可是，我们不可能把自己一瞬间就吃成一个胖子，什么事情都是，将就循序渐进的。
如果，一次给自己安排很多事情，会给自己心理造成负担从而诞生让自己放弃的想法！
安排好后，当自己完成当天任务时，可以随便玩手机，打游戏等等，做自己想做的事情。
人不仅要努力的学习还要学会“享受”生活，不过，当自己完成一天当中某一项任务时，最好不要去碰这些东西，这时候，你可以让自己，完全的放松下来，呆呆的望向远方，这个过程最好有个3-5分钟，再去接着学习。
当你知道努力的方法后，你会发现自己每天可以学习的东西会变的很多，每天也都会很充实。
不过最重要的还是坚持，只有坚持才能获取最终的胜利成果。
没事别烦我丶
还记得那个故事吗？一个人天天去庙里求菩萨保佑中彩票，在他求到第一百天的时候菩萨终于开口了：你天天求我让你中彩票，可是你连一张彩票都不买，我想让你中也难呀！
万事开头难，但是你至少要开始，你可以制定计划，从每天固定时段做固定的事开始。
建议计划之前先思考这三个问题：
1、为什么要制定这个计划，每天几点执行，执行多久，预计效果怎么样？
2、我这段时间要达到什么目标，短期内目标，长期内目标！
3、若是遇到困难怎么办？目标没完成怎么惩罚自己？目标完成了怎么奖励自己等等！
清香26
临渊羡鱼不如退而结网
最近和很多朋友聊天时，她们都在说最近好焦虑，担心会变胖，担心孩子考不上重点学校，担心找不到好工作，担心现有的工作哪一天就丢了，担心现在的自己哪一天就被社会淘汰了。。。。。。的确如此，现在社会体制和很多社会现实给人们造成了各种各样的焦虑，生理和心理的焦虑，不知道自己的未来在何处，不知道如何才能改变现状，不知道到底自己擅长或喜欢做什么，不知道自己还能维持现状多久。。。。。。有太多的不知道和不确定，而这些都会导致人们越来越焦虑，越是焦虑就越是不知所措，越是会造成负面情绪和消极影响，从而让我们的生活和工作进入一个负能量循环。
所以说焦虑就是不好的吗？答案是否定的，一定时间和范围内的焦虑是好的，可以帮助我们看清现状，可以激励我们去改变，从而促使我们真正地去采取行动，而并非一味地焦虑和抱怨。但如果我们不断重复焦虑或者扩大焦虑范围，这就会对我们产生负面影响，对我们的生活和工作没有任何帮助，更没有任何积极的意义。所以与其不断焦虑，不如踏踏实实做好眼下的每一步，认认真真地过好每一天。因为不管你如何焦虑，焦虑多久，这不会改变任何事情，相反，只会让你越来越消极和沮丧。
第一步：找出自己焦虑的原因
认清自己为何焦虑非常重要，只有这样你才能为之采取相应的行动。比如，有些人焦虑因为自己日渐变得越来越胖，身材完全走样了，自己越来越讨厌镜子里的自己，所以也对生活和工作也无法积极面对，过着做一天和尚敲一天钟的生活。每个人焦虑的原因各不相同，所以请花点时间，分析一下自己焦虑的具体原因是什么，知道了具体原因就可以继续第二步。
第二步，设定一个具体的目标
既然产生了焦虑感，那就是大脑在告诉你需要改变，需要采取行动。所以你必须相应地配合大脑，开始积极的采取行动，而不是什么都不做，只是一味地抱怨和焦虑，这也许是你一直有焦虑感的原因，因为你的无动于衷，大脑只能通过发出焦虑感一再地提醒你。
知道自己需要采取行动后，不能盲目为之，而需为这个行动设定一个具体的目标，因为有了目标的行动才会有动力和持续力，才会真正的慢慢地改变现状，从而不断改善和进步，才能最终达到你想要的结果。
第三步，分解大目标，专注每日的小目标
大目标毕竟宏大而遥远，往往给人遥不可及的感觉，所以也会导致很多人没有开始就放弃了。这时候，我们就需要能够把大目标分解成一个个的小目标，最终分解到每日的微目标，因为每日的微目标非常具体，所以稍微努力一下即可达成，每个达成的微目标积累起来就自然而然离那个大目标越来越近了。而且，每日微目标的达成也会给自己带来成就感和喜悦感，这种感觉又会促进我们努力达成继续明天的微目标，从而形成一个良性的循环。在这个努力的完成每日微目标的过程中，不知不觉地你会发现原来那个大目标原来也不是那么遥远，不是那么难以达成。当你专注于完成每日微目标的过程中，焦虑自然而然就不见了，因为你把精力和时间都用于完成你的微目标上，再也没有多余的时间去焦虑了。
第四步，不要急于求成，要坚持不懈
做任何事情都切忌急于求成，消除自己的焦虑，完成自己的目标也是同样道理。罗马不是一日建成的不是吗？相反，越是伟大的目标，越是需要更长的时间和更多的精力。再拿我们常见的减肥举例，胖也不是一日养成的呀，你既然可以在肆意妄为地胡吃海喝的时候都不会焦虑将来会因此而发胖这个问题，那么在开始减肥控制饮食时又何必焦虑能否减肥成功或者何时才能减肥成功呢？所以你应该考虑的是每天应该吃哪些健康的食物，因为这也是对自己身体的一种照顾和尊重，而不是一直想着什么时候才能瘦下来，因为这样只能增加自己的焦虑感。然后想着今天的目标，今天应该吃哪些健康的食物，并用心为自己准备美好的健康食物，从而努力达成每日的微目标，这样你自然而然就会往理想中的自己越来越靠近，就会慢慢地一点点地在不知不觉中瘦下来，从而成为更好的自己，也会被那个经过努力变得更美好的自己惊艳到。所以在努力的过程中，一定不要急于求成，但是一定要坚持不懈，因为时间会给你答案，会帮助你到达你的理想彼岸。
所以，请允许自己焦虑一下下，然后意识到自己在哪方面需要改变，然后为之制定具体目标，然后分解目标到每日微目标，最后开始行动，跨出第一步，然后每天坚持，不断积累，不要急于追求结果或者效果，只需专注于每日完成自己的微目标，从而让自己每天活得热气腾腾，最终让你活成自己喜欢的样子，变成更好的自己，活得熠熠生辉。
Q小姐的自愈室
提问：心里老是想着努力，可身体总是懒散！如果是你该怎么办才好啦？
现在很多人，都会给自己立下一个目标，或者计划，认为自己要按时完成，绝对不可以偷懒。当自己开始实行计划的时候，是非常认真的，可是渐渐实行下去的时候，就会慢慢的懒散起来。甚至有些人，连实行都不想去实行。
很多人都会懒散，即使心里想着再怎么努力，可是等到自己开始努力的时候，自己却只会一味的去推脱。
那么如果是我的话，我就会要要他人监督自己。因为自己懒散，说明自己没有监督自己的能力，那就只能让他人监督自己。可以让他人在自己努力的时候，把那些影响自己的东西收起来，什么时候任务完成，什么时候就归还给自己。还要让他人不要顾及朋友的关系，要对自己严厉一些，最好是可以管住自己。
猴子爱秋桃
懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。可以从以下两点尝试着去改变：（1）要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现他们其实都很喜欢你，重视你。（2）要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。
凌云的情感书单
其实以前我也有跟你一样的问题！我们先说原因吧！
一、惰性
其实每个人多多少少都有惰性，这也是人的本性，做事拖拖拉拉，一拖再拖，想着一天天的往后推，虽然有斗志，却没有实际的行动。
这其实就是个心理暗示，觉得明天之后还有明天，机会过后还有机会，但是我们有多少个明天呢和多少和机会呢？当机会来临的时候如果是因为我们自己没有努力而抓不住机会，你难道不会懊恼吗？
其实我们只需要行动起来就好了，每天只要给自己定一点小目标，刚开始不太复杂，定一些比较容易的去完成，这样更容易让自己去坚持，也可以提升自信心。
二、环境因素及心理因素
其实从我们内心来讲并不是不努力，而是跟所处的环境有很大关系的。你个好的环境可以成就一个人，但一个糟糕的环境可以毁掉一个人
比如你特别喜欢学习英语，但是和你的环境里面的人和事是没有关系的，在大多数人都在聊天，玩游戏、刷视频的时候，你一个人在看书学习，就显得格格不入，偶尔同事过来对你说一些不痛不痒的话，这样对你学习的积极性是很受打击的，久而久之你自己都会认为自己的努力是无用的，慢慢也就会放弃。当你快要支持不住的时候告诉自己能行，相信你会更好的
我们只有知道自己以后为什么目标或者理想而努力的时候，我们才有动力去拼搏。才能战胜懒惰。
甜蜜蜜的小两口
想改变，但又行动不起来，大部分是由于人性都是想要舒服的状态，要想真正改变，必须由内而外的彻底改变。有一句话说得很好：叫醒你的不是闹钟，而是梦想。
你心里想努力，但你把想努力的方向、目标写出来吗？只是空想，动力是不足的。一个人之所以动力不足，是因为他不知道自己真正想要的是什么，未来想成为一个什么样的人。
我曾经也经历过一段极度焦虑的痛苦期，大彻大悟后，才解决彻底改变，目前已经确定了自己人生目标是写作和投资。自从确定人生方向后，我每天坚持读书、写作、运动、分享，动力十足，做什么事情都很有激情。
如果你想要改变，那要把自己想努力的方向确定下来，然后列一个每日清单，贴在自己最显眼的位置，每做完一件事情打勾，每日一总结一计划，相信慢慢你就会形成改变。
目前我在坚持写作，每天分享一些有价值的文章，感兴趣的话，可以关注我的公众号，标K笔记，希望与你一起，做一个终身学习、坚持成长的践行者。
标K笔记
老想着努力，说明你有意识，但是没有行动。建议先从一件小事做起，比如早起，每天锻炼20分钟，睡前看书30分钟，等等，小步子法则，找到一点成就感，后面再想干别的就好办了。加油！
