普拉提愛好者可能都會知道普拉提的起源和1918年世界大流感的故事。疫情面前普拉提能幫助我們什麼？下面讓我們來看看普拉提和人類歷史上最大的流感的故事。
1918年，第一次世界大戰接近尾聲，無數人因戰爭喪生，而緊接著到來的卻一場比戰爭更可怕的流行性感冒。
最早發生於當年3月4日，美國堪薩斯州福斯頓軍營出現了第一例，隨後不久，疾病突然蔓延開來，幾乎同時傳遍了歐洲、亞洲和北美洲。
帶著口罩的軍官
因缺乏對疾病的治療手段，最後只能通過隔離和減輕病患痛苦的方式，讓這次災難自然消退。
全世界約10億人感染，約五千萬人死亡（當時世界人口約17億人）超過第一次世界大戰死亡人數的三倍以上，被稱為人類歷史上最致命的傳染病災難。
車廂裡張貼著“保持臥室空氣流通，預防流感、肺炎、結核病”
然而，在這場肆虐全球的瘟疫中，有那麼一群人卻從未染病。他們有一個共同點，那就是他們都跟隨約瑟夫·普拉提練習一種被稱為“控制術”的運動技法。
為了紀念普拉提先生，這項運動在日後被人們稱為“普拉提”。
1912年，普拉提先生移居英國。
1914年，第一次世界大戰爆發，他作為德裔僑民被羈押在馬恩島上的一所集中營裡。羈押期間他創建了一系列的墊上運動，也就是後來我們熟知的普拉提的雛形，並帶領他的夥伴們進行每天的訓練。
正因如此，在1918那場橫掃世界的大流感中，在衛生條件極其惡劣的集中營裡，跟隨他訓練的人沒有一人得病。
只要擁有一個更健康的身體和免疫系統，任何參加定期鍛鍊的人都有更大的生存機會。
跟著視頻一起來回顧普拉提老先生的故事
免疫力的重要性
上海華山醫院感染科主任張文宏，在接受採訪的時候曾指出：對抗新型冠狀病毒，最有效的“藥物”就是人體自身的免疫力。
免疫系統(immune system)是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。可以識別和消滅外面侵入的異物，比如細菌、病毒，是防衛病原體入侵最有效的武器。
可以通過運動、飲食和睡眠來加強。你的免疫系統越強大，越能抵禦病毒，甚至與其抗衡，直到最終將其滅殺。
普拉提怎麼增加健康和免疫力？
除了鍛鍊肌肉骨骼系統外，普拉提練習還能幫助你應對壓力，幫助你的淋巴和呼吸系統更有效率。
我們的免疫系統位於淋巴系統。淋巴通過淋巴結簇在體內循環。在這個循環過程中，免疫細胞掃描淋巴液中的病毒和細菌，然而淋巴液依賴於某些特定肌肉的抽吸作用，有效地推動全身。
普拉提會有節奏的運動刺激血液流動和淋巴流動。在普拉提課的整個過程中，當你的肌肉收縮和釋放時，淋巴管被擠壓，淋巴被推進，並通過淋巴結進入靜脈和心臟。
常運動的人，體內的免疫系統功能如細胞的增殖率、抗原呈現能力會比不動的人好得多。
面對流感我們還要注意什麼？
- 多喝水。缺乏水分會降低淋巴在全身有效移動的能力，也會導致肌肉疼痛和疲勞。
- 睡眠也很重要。保持充足睡眠，我們的免疫系統會變得更強。好的睡眠也會幫助你減輕壓力。
- 舒展身體放鬆心情。除了前面講過的功能性作用，運動還可以幫助我們降低焦慮鬱悶的情緒，放鬆緊繃的大腦，解除緊張對免疫系統的綁架。
- 適量運動，保持淋巴的最佳運動和循環。
最後，身體健康是對抗感染的主要因素！抗擊疫情的關鍵時期，除了嚴於律己，自我隔離之外，每天堅持鍛鍊也是提升自身抵抗力，降低傳染風險的有效手段。
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