柑橘生活
我也经常出现这种状况，也尝试过一些方法，比如说散步，听音乐，打游戏。
不过，最好的方法，还是运动起来。
有过这种感觉吗？当我们很认真的投入到一件事情时，我们也就忘记了烦恼，忘记了忧愁。
心情烦躁郁闷的时候，我们的大脑也会受影响。科学家发现，经常心情不好的人，他们的海马体变小了。海马体，大脑中存储记忆的地方。也就是说，他们连记忆都变差了。
但是，锻炼可以分泌一种物质，叫做脑源性神经因子BNDF。这种物质，可以保护我们的大脑细胞，抵抗负面情绪对我们的影响。
只要我们持续的运动，比如跑步，比如跳绳，反正不管什么运动，都可以产生这种物质。和不经常运动的人相比，每周运动两次，就会变得心态更好，更阳光向上。
而且，不要觉得运动很累人。虽然刚开始是这样，但是只要坚持，我们的身体内部就会分泌一种叫"内啡肽"的物质，让我们感觉非常的舒服。想要体验这种感觉，可以试试长跑，45分钟后，就有感觉了。没有也别灰心，每个人情况都不一样。
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