前言：
庚子疫情，人们彷徨迷茫，百草箱创始人赖世伦老师远隔重洋，嘱托为希望了解中医的朋友们，带来“中医第一课”。80岁的老人家跟百草箱工作组一起用摸索网络多媒体上课的方式，开发了线上的云课堂。赖老师协同百草箱夏勇教授、王东明老师、万家清老师、晏如老师、汪佳薇老师一起，带来了为期30天的公益中医学习。在云课堂社群中，朋友们学习课程，进行线上内经读书会，练习功法打卡，相关老师在群内互动答疑。相聚有期，学习无涯，愿走入中医殿堂的学子们都有所收获。
为了方便大家，我们将老师们的课程听打成文字版，让有兴趣的同学们可以结合文字了解更多。因为篇幅有限赖世伦校长的课程文字版将分几次分享给大家，欢迎大家持续关注。
赖老师手书南怀瑾先生诗句，触动内心
前期回顾 ：
今天我们来讲一下《黄帝内经》，因为每次上课，百草箱都希望我来上第一节、第二节，今天我把这两节，把它连贯起来讲。
《黄帝内经》前面我们介绍了一下，它不仅是一本医书，它是医事、医人、医国、医社会，还是医心的一本书，它包容的东西太多，所有形而上的这种哲学思维、哲学思想，形而上的认识观都在里边；再加上它又是几千年的东西，那个时候文字都比较的难懂。所以同学们学起来的时候，刚刚开始有些困难，但是不要紧，慢慢的多读几遍，一年一年慢慢的学。
为什么叫“内经”？《黄帝内经》，黄帝嘛，就是借托轩辕黄帝，他是一个很有德性而且也很好学的一个帝王，所以就托用他的名。但是这个书不是他作的，作者也不是一个人、两个人。是很早很早5000多年以前就相传，到了一定时候就有人把它出成书了，这个书又是一代一代的经过自己的实证，又再（不断）加深（流传下来）。
所以说为什么叫“内经”呢？我的理解“内”，就是向内的，像我们人（要）向内去找，去内观、去内证，离不开人、离不开我，讲的一切的一切都是要联系到我。“经”呢，就是经常的“经”，你经常要打开，一个月、两个月，有时候一个月要接着看一段时间，一年以后还要看，10年、50年、80年......就像我现在80岁了，还经常要翻，因为那些东西太宝贵，太实用了！
所以这个经书《黄帝内经》，一个就向内的，向我们自己去求一个东西，对照自己。书上讲的东西，都需要联系（自己）的。前面课程我们讲的《内经》三指标（“余闻善言天者,必有验于人,善言古者,必有合于今;善言人者,必有厌于己。”），凡言于人者，一定要联系自己，这个是学《内经》最重要的一点。
▲著名媒体人油麻菜记录赖老的中医梦
《黄帝内经》的第一篇就是《上古天真论》。那么为什么叫天真论？上古？
上古就是说很早很早（以前），是中国建国以前的上古，可能是5000年以前，一万年，两万年，三万年，五万年......那个时候还没有文字，还没有真正的这么流畅的语言，那个时候老祖宗已经在生活里积累了很多很多的知识，所以《黄帝内经》第一篇就是记录我们老祖宗在上古时代的一些文化生活的表现，所以叫上古。
天真呢，很多《内经》学的专家有不同的解读，就是南老师，我的老师，他说过天真（就像）是这个人啊，像小孩一样刚刚生出来，天真无邪的、很活泼的。我的看法，我认为天真啊，他讲的是一个天上的、天地的、宇宙的一个道理，一个真理，一个规律，是宇宙天地的一个规律。所以第一篇讲的是宇宙对人的关系，就是“天人合一”最基本的主题思想。
请大家把书打开。你看上古天真从一开始就讲“昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天”。你看，简简单单的24个字，就把黄帝的一生完全概括了，你说中国的文字，中国的文化伟不伟大？每年我们每一个班，都会找一个英文同学来翻译，他们每（次）有用到10分钟，有些还要有15分钟、18分钟，才可以把这个内容翻译完，我们一分钟就把它讲完（哈哈哈哈）。
黄帝生下来啊，就非常有神灵，就非常的精明，生下来就是脑筋很好用。“弱而能言”，生下来很快，几个月他就可以讲话了，吚吚呜呜的就会表达自己的感情、思想了。“幼而徇齐”，虽然他（可以）表达思想，但是他非常规矩，非常的听话，非常的懂得和大人的沟通。“长而敦敏”，长到十七八岁以后，他完全能够有一种规矩来约束自己，来要求自己，作为一个非常完美的人。所以他到了20几岁，老百姓就推他做黄帝了。
哎呀，你看，这个《黄帝内经》呐，你说他的文字美不美啊！没有一个民族，没有一个国家能够写得这么漂亮啊。所以同学们啊，
慢慢读，慢慢的考虑，慢慢的品尝，这里面味道太浓太好。接下来咱们讲，这个黄帝呢，非常谦卑，他身边有很多老师，他都会去向他们请教各方面的问题。他有一个老师叫岐伯，岐伯就是懂宇宙的规律、懂医学道理的这样一个老师，所以他就非常虔诚的去叩问这个老师。他说，我听见人家说，上古之人，据说是很早很早，一万年、两万年以前的那些古人，“春秋皆度百岁”，就是每一个人啊，他们都要活到100岁，“而动作不衰”，不是活到100岁，80岁，60岁就不行了；杵着拐杖，坐轮椅啊，住危病房啊，不是的。“动作不衰”（哈哈），还是像一个中年人一样，能爬山、能游泳、能够下地（去田间）劳动。这是什么道理呢？“今时之人半百而衰”，他说现在的人，活到50岁、60岁啊，动作皆衰。人只能活到60岁呀，就算高寿呀（哈哈），而且动作就经不行了，已经就衰老了。
他说这个是“时世异耶？人将失之耶？”，他提出这个是什么道理呢？是宇宙天地的时间变了吗？宇宙变化了吗？不像现在的时令了吗？还是人？人的这个心、人性变了呢？你看，他提出一个非常尖锐的问题，到底是天地变了吗，宇宙变了吗？还是人心变了？现在的人呐，人变了、人性变了，啊!他就把这个问题，很尖锐的问题，在《黄帝内经》里面第一个提出来，那就是人的生命呐（哈哈哈）。
他的老师就对黄帝讲，“上古之人，其知道者”，他们懂得这个道，所以“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，24个字，我跟大家讲，这是24字的养生方针，就是一个方向、方针。这我都叫我们国医班的同学，还有养生班的这些师兄啊，把这24个字写下来，贴在自己的床头上，贴在自己的办公室的桌边。这24个字，就是（对）你们“一生受用”，对你们一生帮助最大的养生道理。养生之道就是这24字，这个是生活的、生理的一部分，还有一个16字的心理部分，下面在说。
这24字怎么解释呢？岐伯讲的上古之人，好理解，就是在我们老祖宗几百年、几千年以前，这些人他们知道宇宙规律的大道、道理，所以都效法阴阳，他们每一个人啊，都尊重阴阳的规律、宇宙的规律，天地和人的关系，天地万物之间的关系，他们懂得法于阴阳。前面我们讲了，我们认识所有的东西、万物，只要在宇宙里边，万物都是相通的，都是互相联系的，都是有互相关系的，所以一定要懂得宇宙大的规律。
“和于数术” ，就是规律下面都有一定巡行的路线。人是怎么做的，天上的鸟怎么做的，太阳怎么来的，月亮怎么走的？一年四季，春天是怎么回事，夏天怎么回事，秋天怎么回事，冬天是怎么回事？他们都有他们的规律，都有他们互相间的关系。春天人怎么样生活，夏天怎么样生活，秋天怎么样，冬天怎么样生活？
一年365天四季，四季又分24节气，从大寒以后，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满要一直到冬天结束，24个节气。五天一候，五天的天气变化都有一定的规律。只是现在的人，欲望太多了，杂事太多了，想创业，想赚钱，人太多，太累了；科技太发达了，人心就（开始）坏了，人心就乱了，跟大自然我们就不协调了，所以就没有这个“术”，就乱了。
上古之人，“食饮有节”，食，吃东西、喝东西，都是有节奏的，什么该吃，什么不该吃，都是非常有节制。一天三餐，过去是两餐，早餐是神仙餐，按照佛、道的规律来讲，是神仙吃的（时间，哈哈哈）。一天睡了一个晚上起来，脾胃都是空的，这个时候要吃一些易消化的，有营养的这些食物，对佛家讲（就是）神仙吃的（时间）。
中午，是人餐，是一般高级动物，就是人类吃的重要一餐，所以中餐我们也要吃得好一点，花样嘛多一些，但是我们要吃的健康，一定要天然的，美国叫Organic。特别不要用转基因，转基因的食品绝对不能吃的，那个是最大的毒药啊，现在还看不出，（不）现在已经看出来，再吃中华民族都会没有要接种的，太危险！所以你们学了中医以后完全可以辨别了。
晚餐呢，佛家，你看看那些和尚，晚餐不吃的，他们认为是禽兽餐，就是猪啊，牛啊，马啊，这些吃晚餐的，人是不吃的（哈哈哈）；（时间上）又快接近睡了，胃消化不了那么多，你吃的这么多（不消化）。现在人的晚餐啊，哇！吃得这么好，肉、鸡、鱼、海鲜，所有的山珍海味呀，喝酒啊，吃得饱饱的。
最坏的是夜宵，你看现在我们很多人，特别年轻人，你看在夜间市场里面，激发的真是魔鬼一样啊。吃了以后马上又去睡，根本没有办法消化，他的脾胃功能啊，都已经慢慢的减弱，都停止了，那些东西积在身体里面一个晚上。
我们中医有一个俗语“膏粱厚味,足生大疔”，什么是膏粱厚味？就是高脂肪，高蛋白，高糖类，高油脂这一类的（食物），味道也非常重，又是转基因的，又是不健康的。足生大疔，大疔就是所有的癌细胞（哈哈哈），当然包括良性的一些，包括我们生的这些恶疮、恶癣；这边又是什么增生啊，那边又是什么结节，这些都包括；当然也包括恶性肿瘤，为什么（有）恶性肿瘤？你看现在这么多（人患有），按照有些人讲，现在科技发达了，你看我们科技多好啊。科技发达，应该这些病越来越少啊，为什么越来越多？而且越来越多也没有办法控制啊，哎呀......
▲赖老师藏地义诊
“起居有常，不妄作劳”,刚才讲的吃，现在讲起居，睡。现在的人大部分熬夜，按照中医养生讲，我们一般应该九点钟，到冬天是八点半就应该睡觉，那么到夏天可以到十点、十点半。起（床）呢，都是要到六点钟左右、七点钟就起。为什么？一生的规律就是这样啊。太阳到六点钟一定要出来的，你不想让它出来，它都要出来，你想让它早一点，它也来不了啊（哈哈哈）。月亮也是这样，所以日出呢，我们认为是阳气升了，我们人呢，也是白天阳气在聚集，阳气升了，我们要适应阳光，适应太阳，早上我们就要起早一些。
春天，就是阳气开始升发的时候，春天、夏天，阳气就更足。春天、夏天我们要早起晚睡，可以晚一点睡；冬天，我们就要晚起早睡。冬天是阴气很重，我们要养阴，我们睡眠的时间可以九个小时、十个小时；夏天八个小时、七个小时也行。这些都是规律，都是道，你们学了以后，你们就会用。现在我们百草箱的同学，只要认认真真学，认认真真的实证，他们一定不熬夜（哈哈哈），一定会按照老祖宗的去做。
“不妄作劳”，就是要把心放得很宁静，思想啊、心啊，不要乱想。现在的人，当今这个社会就是太多妄念、太多欲望，把人类推向了今天。这次疫情我讲的是人祸，就是人类制造的大祸。如果人类再不好好反思，再不好好的忏悔，后面还有大的，还有大苦要来的，记住赖老师讲的这句话。现在全世界凡是上根之人，有一点知识，有一点信仰的人都开始在注意了。因为现在整个地球就是一个村，每一个人的一举一动，一言一行都会影响地球，（不然）地球很快会灭，要我们大家都起来，回到我们古朴的上古、中古，乃至于近古也好啊。
给同学们留下一个课题，以后咱们还会讲，你们到百草箱时间也长，会学到很多更好的，很难学到的一些东西，而且对你们一生，对你们一家，对你们周围的亲戚朋友都会有帮助，不会是假的。
▲2019梵净山之行
养生我们讲的24字方针，这个是一定要背的，一定要用的，希望同学们写下来，贴在你们的床前，或者贴在你们办公桌旁边，天天要自己对照，这个是重中之重。你们谁做的好，对你们健康长寿就会有帮助。谁做的不好，那就不要怪我们没有讲到。
如果能够做到那样呢，就能“形与神俱”，就是我们人呐、生活里边的状态，我们身体的表现，跟我们内心的安宁、内心的清净一致的，“形与神俱”，这样我们能尽终其天年，度百岁乃去。
我们老祖宗很了不起，上古之人，都是活100岁，120岁，这个叫天命，那个时候是这样啊。有些同学、有些朋友，西医的老师跟我们争这个事，现在是科技进步，所以我们的人的寿命增加了，他说你看过去都是40岁、50岁就走了，那些皇帝、达官贵人啊。我说，没有统计学啊，达官贵人，那些皇帝，都是违反了养生的，他讨了12个太太，你说他怎么养生？一些达官贵人，日嫖夜赌的怎么样养生？吃的东西都是高蛋白、高糖类、高糖脂、高血脂的，所以他们怎么不生癌症，不生大疔啊？他们（是）逆着养生之道而行的。
这个是5000年（前）的书，就是说那个时候以前的（人）是活100岁、120岁是天年，哎呀，这个里面道理太深了。以后你们有机会到养生班，我们再来帮您分析一下。这个天年，120岁，你看这些大法师、上师，哪个不是活到90几岁，100多岁。近代虚云老和尚120岁，虚云老和尚出名的五六个弟子都是100岁以上。南老师这么累、这么劳碌，也是95岁以上了。这就是历史真的记录。现在互联网（上）当然有些医家也就打了个掩藏，就说现在80岁也算天年了，活到80岁已近天年了，80岁是下天年，100岁中天年，120岁是上天年，也不错了。
▲2019年梵净山之行
现在不要要求的太高了，我们讲活到天年，不是像现在进重危病房，这边插个管管，那边插个管管，好像脉还在跳，心还在跳，但是他没有知觉，不能下床，没有语言，没有什么意思。有很多老干部啊，老人啊，就是这样，基本上比死人还难过。就是为了那点退休工资，为了那点名气，这种人是拿老人去受罪啊，受苦啊。
所以我是坚决不干的，我写下遗书，我不做那些讲究，不住监护病房，不做那些特殊检查，人到那一天该走的时候，算一下，拜拜，唱着歌就走了。你们好好学这个，你们每个都能，你们还是要养生，（不要）一下又是输液，一下又是打911、120，一下又送这个病房，从上面检查到下面，没有这个必要。
人就是这么简单，来的时候也就这么简单，走的路也是这么简单，每个人都有因果的，世间无常，该走就走了，拜拜就走了。而且人不会死的，站在我们中国文化（来讲）是不会死的。三天以后你是好人、善人，三天以后，你就算中阴身了，说不定碰见哪个机会的时候，（碰见）精子、卵子（结合），就进去了，你又转世了。
人一定是转世，当然也有不转世的两种人，一种最坏的，干的坏事太多了，魔鬼，那种就是下地狱了。还有一种就是大修行人，修行到果位很高了，菩萨了、大禅师了，他也就不再转回来了，不做常人了。但是一般的常人都要转世，所以中国文化，是讲的生生死死、死死生生啊，永远是相属的，方生方死，方死方生。像我们对死，一点不害怕。
了解了中国文化，特别了解传统中医了，这就是很正常的一个事。怕什么，怕也怕不了（哈哈哈），怕，不行的，你说赚了这么多钱，当了这么大的官，名声这么大，该死（的时候）你（就）要死。所以《上古天真论》，他讲的就是对生命的一些认知。接着，岐伯就说，“今时之人”，现在的人，他是说春秋时代的人，他们是怎么样生活的呢。“以酒为浆”，以酒代（替）茶饮，每天都喝得酩酊大醉。“以妄为常”，每一个人都很多妄念，都很多杂念，都很多妄想，就像现在我们人差不多了，每天想怎么去创业，想怎么投资，想怎么赚钱，怎么样搞什么东西啊。而且这些人还“醉以入房”，喝的酩酊大醉又去同房。“欲竭其精”，人的精气消耗光，而“耗散其真”，人的真气，生命的根本，完全就耗散。“不知持满。” 本来肾藏精，把这个精要饱满起来，精就是我们的命。“
不时御神”，不能够把我们神气养起来，为什么呢？“务快其心”，吃喝嫖赌，满足心里边的快乐。吃东西，这个好吃、这个营养，（就）拼命吃拼命吃；这个好玩，（就）拼命玩拼命玩；熬夜，现在手机啊，电脑啊，拼命看，这些都是心里面啊，出现问题了。起居无常，“饮食无节”，所以这样的人，半百衰老。现今的人，活不了120岁了，活到60岁，都算是高寿了。
接着他的老师，继续在讲，古人跟他的后人又讲，“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”16个字（恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来），加上前面的24个字，这就是我们《黄帝内经》治未病养生的纲要。核心的核心，请同学们把这个也抄下来，和前面的那24个字放在一起，勇敢地贴在自己的床边，跟你太太、跟你先生、跟你儿女也讲一下。这个就你们进了传统中医的大门，第一件要做的就是这个（哈哈）。
我们前面九班的那些老大师兄，大部分他们都这么走过来的，你看看现在他们马上要给你们上课，你看他们的精气神，他们对中国文化的认知，对传统中医的认知。他们都是在我们中国文化里面，传统中医里面，他们都是“大家”了，不仅理论上，很多都是大医了，看了很多疑难杂症；而且关键是他们自己，完全变了。
下一次课，东明老师，他是我们一班的大师兄、班长，过去他来的时候，30几岁了，是大企业家，来的时候，真是个病态，我经常给他开方，他胃病得很厉害，三天五天就要吃药，三天五天就要到医院去。为什么？因为企业家嘛，每天晚上打麻将，陪客，陪着领导，不到两、三点不睡觉，起居无常。
饮食那更是乱套了，什么好吃，吃什么，山珍海味（哈哈哈）；而且心里面又是那么乱，工作又是那么很重，怎么不病？你看现在我们在生意场的，还有在官僚系统的有多少个健康的，因为他们都违反了宇宙的规律，违反了我们老祖宗最好的养生的道理，所以他们一定埋下祸根。
人的生命好坏，它一定是有一个因果的，一定有前因才有后果。那些百岁老人也是这样，你看看那些百岁老人，他也是有他的因果的。所以学这个传统中医，就是要学这些老祖宗最好的，最有效，最能帮助你们改变自己的，去掉你们身上毛病的这些东西，回到一条真正治未病养生的这条路上去，那你们身体就会好，思想就会健康了嘛。
当然了，你这个（身体、思想）都好了，你企业也没有问题了，你工作也没有问题，家庭也没有问题。所以治未病养生是传统中医最高境界，他提倡就是，在没有病以前就把身体都要安抚好，要把身体保养好，要符合天地的规律，要符合生活的标准；不是你们想的，科技讲的那些；我们现在科学发达，吃一点维生素，吃一点激素，吃一点什么补脑的，什么补肝的，补肾的，不是那样补，越补越死得快，这个就是我们讲的养生之道最重要的思想。
（未完待续）
注：内容来源百草箱云课堂“中医第一课”，听打尽量还原老师的原义，稍微删减重复句、语气词部分。
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百草箱 国医三年班 十班
学制三年，系统性地学习中医理论，以四大经典为基础，学习期间还将安排与课程相结合的健康养生营、草药游学、药房体验、临床跟诊实习等实践内容。
所学内容回归经典，回归传统中医，理解并实践中医的系统观与整体观，为将来有临床学习需求及深入学习中医文化的学人打下坚实基础。
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