丘吉爾曾經說過:“睡眠是人生第一道美餐”。的確，睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。充足的睡眠決定著人的生活質量和健康水平，它賦予人們清醒的頭腦和旺盛的精力。它同時也是世界上最簡單的事情，所有的人一出生就會睡覺，人吃飽了、累了也想睡覺。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。良好的睡眠不僅能消除全身疲勞，使消化功能、呼吸功能等得到休整，維繫人體生理平衡，改善人體內分泌系統，還能促使身體各部組織生長育和自我修補，增強免疫功能提高對疾病的抵抗力。它是健康的守護神，是生活品質的保障，是每一個人都能夠擁有健康的幸福天使。
但是對於長期睡眠不足或者失眠的人來說，睡眠又是世界上最痛苦的事情，躺在床上輾轉反側、翻來覆去，無論採取什麼措施就是無法睡去，只能眼睜睜的望著天花板，聽雞叫、等天明。
失眠有什麼後果？
短期的失眠通過人自身的生理調節，對健康不會產生危害，但長期失眠就會給身體帶來非常大的隱患。
總的來看，情緒變化最早出現，如煩躁、欣快和抑鬱快速交替出現，對環境缺乏興趣等；長期失眠的人手腳有刺痛感，對疼痛更加敏感，還會發生眼睛燒灼感、眼睛刺痛、複視和幻覺等各種視覺障礙；同時嚴重睡眠不足的人還經常思維紊亂，表現為回答問題時詞不達意，無法表達完整的意思，對最近發生的事情健忘，最終導致精神失常。
具體來看，失眠會對人體帶來下面一系列危害：
（1）失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；
（2）失眠引起記憶力減退，頭痛；
（3）失眠影響工作、學習和生活；
（4）失眠可導致植物神經紊亂；
（5）經常失眠可引起老年人痴呆症；
（6）經常失眠使人過早衰老，縮短壽命；
（7）兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育；
（8）失眠可導致情緒的不穩定，易煩躁不安、焦慮、沮喪；
（9）失眠症可導致脫髮；
（10）失眠可影響皮膚的健康。
同時，長期失眠還會導致具有潛在危險性的疾病。醫學研究不斷深入，人們已認識到這類疾病可累及全身各個臟器，並可能造成多種疾病，像是:糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、心律失常、卒死等。
失眠了怎麼辦呢？開水裡加點它，天然的安眠藥，天天吃點，失眠不來擾
中醫認為失眠與心，肝，脾，胃，腎密切相關，尤其心脾和肝臟對睡眠的影響尤為關鍵：肝藏血，人動則血運行於諸經，人靜則血歸於肝臟，肝臟有充足的血液，肝魂才能有居所，肝根據生理需求調節血量，將血液也上輸於心，則心有所養，神有所居，心陽入陰，人才有正常睡眠，如果肝臟藏血功能失調，陰血不足，則魂無所居，心神失養，心脾兩虛，失眠自然產生。
現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。
這裡它指的就是芝寧多糖了，它裡面的主要成分腺苷有安眠作用，富含的三萜和粗多糖更是被現代藥理證實具有寧神靜心的作用，縮短入睡時間，延長深度睡眠的時間，在保證快速入眠的同時，還可以緩解身體疲勞、消除身體倦怠感。
要做好下面2點：
1、規律作息，飲食合理
睡眠差的患者一般作息時間極不規律，這裡告誡患者儘量保持規律走西，同一時間上床，同一時間起床，有利於睡眠節律的建立，實在睡不著可以看書聽音樂，做一些舒緩的運動比如瑜伽，靜坐。不食宵夜，晚餐清淡，不過飽。
2、釋放壓力，適量運動
不管是年輕人還是中老年人，都各有各的精神壓力，長時間積鬱就會造成神經緊張，大腦中樞神經控制力變差，焦慮神經衰弱，這個時候釋放壓力能起到很好的改善作用，睡前3h適量運動也能促進血液循環，刺激機體產生睡意。
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