wqlhai
这个问题不能只说早晨起床的困倦，而避开晚上的睡眠。
因为我们每天早上起床的状态，不仅仅是早上的情况，更是夜晚睡眠决定的。 如果想彻底解决这个问题建议以下几点尝试一下。
1、晚上早早躺下。早早的进入被窝，可以增加人的困倦感，然后可以躺着看一些纸质书，不能看手机，打游戏，看视频。
2、睡前做一些轻微运动。比如仰卧起坐、深蹲，要不就是跑跑步，这样轻微的运动可以使身体疲倦，这样睡的更好。
3、睡前喝一点牛奶，这样也有助于睡眠。
晚睡晚起，是大部分年轻人的症状，主要由于游戏、视频等等使夜生活比较丰富，久而久之大脑也习惯了晚睡，不过长久下去会发生失眠、抑郁的情况也是可能的。
蚂蚁快跑啊
问这个问题的人，请问你在早晨是怎样醒来呢？是闹钟叫你起床还是生物钟自然醒？你是因为什么醒来的？是因为工作还是因为睡够了？
对于有责任和任务这样的人，因为他的使命感、责任感，他起床没有困倦，无论是什么时候。因为他不得不起床，也必须要马上清醒，不能够有睡眼朦胧，要立即打起精神来，面对工作，面对任务。
而那些睡足了觉的人，因为是自然的醒来，也不会有清晨的困倦，毕竟脑子身体都已经恢复元气了，精神饱满。应该是神清气爽的样子。
反观那些清晨起床困难，起床之后仍然哈气连天、萎靡不振的，第一，是没有睡足觉。或者睡的过晚，或者没有睡好，影响了精神。第二，就是没有急着必须做的事情。所以，可以起也可以不起，并不着急，享受着慵懒。
我在生活当中也有过睡过头的现象，然后就开始像打仗一样的节奏。紧急的把孩子喊起来，简单的洗漱，抓上书包，开上车赶紧跑，饭也顾不上做了，路上随机买一点儿，让孩子在车上就解决了，送下孩子，紧张😰情绪暂缓，因为只要是孩子上学迟到不了，其他节奏都是正常节奏。
而在平常，早早起床，认真洗理，开始精心准备早饭，大虾掐头去皮挑出虾线，点火烧锅熬出虾油，加入开水打上蛋花，重新起锅煮熟面条🍜，烫上几棵翠绿的青菜，煎上嫩嫩的荷包蛋，一晚味美汤鲜的大虾面，另早上充满能量。然后整理着装，把皮鞋擦亮，轻松送孩子上学，自己上班，非常从容。
老娘说过非常有哲理的话，“早起三光，晚起三慌”，就是说凡事尽早，早早应对，不至于临了慌乱。
面对清晨起床的困倦，应该起床以后，立即让头脑清醒，马上起身，坐起来，让自己从睡意当中醒过来。通过一些肢体的活动，让睡意消失。然后马上去方便、洗漱，使自己彻底清醒，开始自己一天工作前的各种准备，早饭、工作计划等等，然后不去一天的节奏，开始一天的生活。
另外，最关键的一个因素，就是早睡。只有睡足了睡饱了，也就能够早早起来了，起来之后也没有什么困倦疲乏之说。
所以，最行之有效的办法就是早睡、睡足。
砺剑9359
一、睡不醒的原因
1、睡眠质量不好
影响睡眠质量的原因很多，最主要的原因是睡眠时间不足和精神状态不好。睡眠时间不足。很多同学为了能让自己多复习一些内容，在考研冲刺复习的时候，就会在晚上继续学习一段时间，进行熬夜复习。但早上还是早早起床，去图书馆或自习室开始一天的复习。睡眠时间遭到压缩，睡眠质量不好，自然我们也就成了特困生。
2、身体原因
随着我们复习进入到冲刺阶段，天气也越来越冷，加之因为我们复习比较忙碌，很多同学疏于了进行体育锻炼，我们的身体素质也会下降，这时候就特别容易出现发烧、感冒的状态。
二、解决方法
1、闹钟调早一点
起不来床，舍不得被窝的温暖？没关系，允许你们再温存一会，只不过睁眼的时间提前点就好了。
比如一般情况下六点起床，当你发现自己有“起床困难户”前兆的时候，就自觉地把闹钟提前十五分钟，醒了以后给自己一刻钟的缓冲时间，可以产生一种“赖床假象”。
如果担心这段时间再睡过去了怎么办？别方，带上耳机，开始放英语作文，保证能加速你的清醒。
2、闹钟离得远远的
闹钟响了，伸手一关，无事发生，继续睡。就说吧，这是不是你？这个问题很好解决，把手机或者闹钟放在自己够不到的地方，比如上床下桌的同学，可以把手机放在桌子上，一定要下床才能关。天气越来越冷，相信只要出了被窝，你就能瞬间清醒了！
3、研友互相伤害
如果是学霸考研宿舍，这个问题比较好解决，只要有一个人起床了，就能在很大程度上带动着别人起床。如果不是这种情况，可以找个研友，或者多个研友拉个群，起床后就发条消息。不少同学在复习的时候会感受到来自同辈的压力，比如看到什么熟人比你到自习室早，你会不会有些焦虑？我们要学会化敌为友，将焦虑转变为起床的动力，当你看到研友群的大家都已经下床洗漱了，这温暖的被窝你还能待得住吗？
4、根据自己的状态及时调整
弦崩太紧也会断，各位同学可以给自己定一个赖床周期，比如每周或每十天，有一天允许自己多睡两个小时，就当做给努力学习的自己一个奖励。又或者哪天真的状态不好了，也可以稍微赖会床，一来能够在心理上让自己满足与紧迫共存，睡饱了经历充沛，同时晚了两小时复习，还能督促自己通过提高效率来补上。
西门宇大大
可以尝试中医自我按摩方法来提升1、按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。 功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2、按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。 功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
马佳健康学
运动刺激困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供痒量，困倦就会缓解。2、视觉刺激走出室外，举目眺望，如果长期在室内，可添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。3、味觉刺激吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。另外，多摄食鱼、鸡、五谷杂粮等富含蛋白质的食物，具有“醒脑”作用。4、嗅觉刺激困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及卫生香的味道，可驱除困意，振作精神。5、听觉刺激常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声、小品，兴奋神经，驱除困意。6、触觉刺激嗜睡困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度
伟德玻璃瓶
早上醒来有困意很正常，如何解决那种困意，最好的办法就是醒来以后，尽快早起，不要赖床，也不要在床上玩手机，床有无限的吸引力，越不起床就越不想起，如果再次入睡，估计醒来以后又过了很长时间。醒来以后去洗漱，吃个早餐，出门呼吸呼吸新鲜空气，或者运动运动锻炼一下身体，把身体给启动起来，这样就会减轻困意。
山东大青
起床用凉水洗脸，很管用
小神降生
早晨起床的时候要多想一下我要努力我要奋斗我要挣钱，别墅靠大海，未来加油，满满的正能量，把困倦睡意赶跑，所以整个人就镇作起来了。就不觉得困倦了。
对于有早起拖延症的人来说，真是各种方法都是试过。总结一下自认为比较好用的方法，醒来以后什么都不要想下去，走到卫生间用凉水洗把脸。因为只要你多想一秒就是“我再睡一分钟……”一分钟一分钟的就晚了！
暴走羊咩咩
早上醒来有困意很正常，如何解决那种困意，最好的办法就是醒来以后，尽快早起，不要赖床，也不要在床上玩手机，床有无限的吸引力，越不起床就越不想起，如果再次入睡，估计醒来以后又过了很长时间。醒来以后去洗漱，吃个早餐，出门呼吸呼吸新鲜空气，或者运动运动锻炼一下身体，把身体给启动起来，这样就会减轻困意。
