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腰痛怎麼緩解？首先你要確診你腰痛的原因，才能對症治療。一般腰痛分為以下三種類型
一型：急性腰扭傷
急性腰扭傷是指腰部軟組織突然用力不協調和負重時姿勢不當，引起肌腱、筋膜、肌肉等組織的損傷，以青壯年多見。稱為閃腰。閃腰後出現疼痛，疼痛是持續性的 腰部不能挺直，嚴重時，不能坐立，行走。打噴嚏 ，咳嗽時疼痛加劇。
治療方法：推拿按摩， 針灸，貼膏藥都可以。
二型：功能性腰痛
功能性腰痛俗稱腰肌勞損，主要是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性勞損，有可分為：腰背肌筋膜炎、第三腰椎橫突症狀、棘上韌帶損傷、骶髂三角損傷。
長期腰痛，腰部肌肉一側或兩側痠痛，酸脹不適為主。痠痛時輕時重，勞累後加重 休息後減輕。早上疼痛，活動後減輕，不能就坐久站，彎腰工作不能長久。寒涼時加重，得暖時減輕。
治療方法：推拿按摩，艾灸針灸，熱敷。配合功能性鍛鍊（如小燕子飛式）。
三型：腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症是兩個椎體之間的髓核組織發生膨出和突出，壓迫脊神經根而引起一側腰痛和腿痛，常有腰痛，下肢放射痛，下肢感覺異樣，功能障礙。
治療方法：輕症患者：推拿按摩，針灸貼膏藥等，配合功能性腰部鍛鍊(如燕飛式，拱橋式)。重症患者：須手術治療。
總結
不管什麼類型的腰痛都可以以熱敷、功能性腰肌鍛鍊來緩解疼痛（急性腰扭傷急性期除外） 。也可以通過推拿按摩緩解腰痛。前提是必須診斷是什麼情況引起的腰痛。
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造成急性腰疼的原因是非常多的，比如急性腰扭傷，腰椎間盤突出，泌尿系統結石等都會造成急性腰疼的現象。所以對於急性腰疼的治療，主要是針對原因針對性的治療。
意見建議：如果是由於急性腰扭傷引起的疼痛，要注意休息，可以在受傷的兩天之內冷敷處理，兩天之後熱敷處理。同時配合消炎止痛的藥物緩解疼痛，一般輕度的扭傷兩三週左右就可以恢復。
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腰疼要根據引起腰椎疼痛原因來進行治療，才能得到有效的腰椎緩解。常規情況下，因腰椎間盤突出、腰肌勞損引起來的這種疼痛，主要是平時要多注意休息，睡硬板床，也可以嘗試一些物理的療法，如牽引、按摩、針灸、推拿等。局部貼膏藥，食用活血止痛的藥物，主要以休息為主。
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解腰疼應注意以下幾點：1.臥床休息，臥床時椎體之間可減輕壓力，椎間盤會可得到休息。2.腰部熱敷，不要著涼。熱敷可以用熱水袋，理療等。3.可口服一些藥物，消炎鎮痛藥物可緩解疼痛。4.佩戴圍腰限制腰部活動，幫助脊柱支持體重強制椎體得到休息，也可有效緩解腰部疼痛。
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第一個（泡熱水澡）
當我們腰疼時，如果家裡有浴缸，那麼我們可以選擇放上一缸的熱數以，然後慢慢的坐進去，在泡澡的時候揉一揉腰疼的地方，熱水可以很好的緩解腰疼。
第二個（貼專門的藥膏）
因為近年來患上腰病的人群數量越來越多，所以有些按摩機構也應運而開發了一些專門為這種腰肌勞損的藥膏，當我們有幾天工作量加大的時候，我們就可以提前開始貼藥膏。
第三個（買按摩器）
市面上有小型的按摩器，我們可以通過電商平臺，買一個小型的按摩器，買時工作完成後按摩一小時，就能很好的緩解腰疼。
第四個（專業按摩）
腰疼一定要去接受專門的按摩，如果硬撐著，會對腰肌帶來更大的勞損，而之前損傷也沒有修復，這樣就會惡性循環，讓腰肌勞損越來越嚴重，所以，我們一定要定時去接受專門的按摩
第五個（做運動）
加強體育鍛煉，和專門訓練腰部的鍛鍊動作，可以很好的緩解我們的腰疼，而且加強了我們腰肌的抗壓能力，這樣，腰肌的力量更大，就能更好的完成工作。
最後就是提議一點
腰疼儘快去找中醫看看，盲人按摩也可以很好的緩解，最重要的還是鍛鍊身體。
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腰痛一般都是腰肌勞損，椎間盤突出，或者是骨質增生，首先要注意休息，一般躺床上了硬板床，避免勞累，乾重活，適量的做一些生理曲線運動，中醫上將腰痛分為很多型！臨床上最多的就是寒溼腰痛，寒溼阻滯氣機，導致腰痛，治療上主要是溫腎祛溼為主，加以理療局部熱敷效果也不錯！女性如果腰痛可能與婦科也有關係，需要檢查做明確診斷後治療！
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腰部一定注意防寒防溼，否則一旦中風受溼氣侵襲，腰腿準疼
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1用針灸2用熱毛巾敷一下3貼萬通筋骨貼
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倒著走路可以緩解大部分腰疼，腰疼很大程度上是因為臀肌功能不足及腰背力量弱造成的，倒著走路有助於激活臀部肌肉，改善肌肉發力模式，嘗試每天倒著走十幾分鍾，希望對你有幫助。
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腰痛其實是非常難受的一種症狀，在平時生活中很多因素都有可能會導致自己出現腰疼的情況，因此我們有必要去通過一些方法來讓自己很好地去緩解腰部疼痛，讓自己的生活和工作都不會受到這種因素的影響，並且有些人的腰痛是非常難以忍受的，知道這些緩解方法的話，可以在一定程度上讓自己減輕一定的痛苦。 一、熱敷 其實熱敷能夠幫助我們很好地去緩解一些部位的疼痛感，如果自己的腰部感覺疼痛的話，那麼很有可能是由於自己腰受冷了，或者是受到一定的外力所導致的，而熱敷的話可以幫助我們有效地去緩解腰部的一些疲勞感，讓自己的腰痛得到很好的緩解。 二、按摩 按摩其實也能夠幫助我們很好地去緩解腰痛，但是這種按摩最好不要自己按摩，可以讓家人或者是朋友幫助自己按摩，這樣才能夠起到非常好的按摩效果，讓自己腰部的疼痛感得到很大的緩解，同時也可以幫助自己很好地去緩解疲勞，讓自己變得更加的輕鬆。 三、做擴展運動 其實，在平時生活中做一些擴展運動也能夠幫助我們有效地去緩解腰痛，這種運動不需要專門去健身房進行，在家裡隨便找一個空地方就可以進行非常好的運動，在睡覺前或者是感覺腰痛的時候做一些擴展運動可以幫助我們的身體有效地去減少疼痛。 現在很多人的腰部都會受到一些的損傷，並且也會出現不同程度的疼痛以及難受的感覺，因此有這些感覺的人一定要去了解一下方法來幫助自己緩解腰痛，讓自己的腰減輕一定的難受感，這樣可以讓自己的生活也能夠得到非常好的幫助，還能讓自己的工作更加輕鬆。
