杏林春暖勇
不正確的跑姿，過度的訓練，高強度大跑量，都會導致肌肉疼痛的原因；在跑步運動中，哪個肌群力量弱就會產生短板效應，弱的地方就會先發出信號；跑完步後大腿疼怎麼辦？大腿是負責跑步過程中最重要的一項工作，大腿負責把腳掌抬離地面，又放鬆讓腳掌落下地面，跑步時大腿的肌肉所用的力比任何肌群都大，所以保護好大腿和加強大腿肌肉力量鍛鍊是關鍵！跑完步後你大腿疼證明是大腿肌肉力量弱的表現；應加強大腿肌肉力量練習，讓大腿肌肉力量強大了自然就會保護好了你的大腿肌群，同時方能減少降低運動所帶來的受傷風險！大腿肌肉疼痛屬於正常運動現象，只要不是筋，骨，關節，疼痛就並無大礙！合理的休息+營養的攝入，適當的按摩，慢跑或遊戲交叉訓練方可緩解此症狀！
跑者羅飛
1.跑步前做好身體運動。做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。例如拉拉筋，動一下踝關節等。
2.儘量堅持有規律的鍛鍊。即使每天只鍛鍊一點點，也能保持身體在比較好的狀態，避免太長時間不鍛鍊而使身體機能減弱。
3.跑步要量力而行，循序漸進。不要一下就超過自己能負荷的運動量，可以慢慢加大運動量。
4.跑步之後做好放鬆運動。可以坐在地上，將腿放鬆，然後揉捏和按摩腿部，放鬆緊張的肌肉。晚上還可以用熱毛巾敷在疼痛的地方，或者泡熱水澡，使血液循環加快，可以起到舒緩的作用。
旭哥剪輯師Vlog
捏一捏
導演小琪琪
用手捏捏
拉筋
用戶6595804546764
放鬆
三道書苑
泡腳可以緩解哦
yj婕兒
很正常，經常鍛鍊就不會疼了
LG頂級思維
經常運動
愛自己azj
跑步前做好熱身運動。做任何運動之前都應先熱身，防止肌肉和韌帶受傷。例如拉拉筋，跑完5分鐘之後拉拉大腿，大腿不會疼了。
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