不著急的李先生

我現在失戀了，心裡很難受，給點建議如何？

答：失戀痛苦難受就是因為我們和戀人在一起有段時間，習慣了愛人的存在，分手後，愛人帶著我們的愛離開了！所以讓我們感覺到了生活陷入一種不知道自己該咋麼過生活了！其實我們要找回自己！你想一下沒有她/他之前，你不也活的很開心麼？以前沒有她不也過來了嗎？現在痛苦就是不習慣經常在邊上有個人，現在沒有了，也要學會習慣一個人不就好了麼？我覺得可以出去旅遊一下！然後回來後你就把注意力放在工作上！你一定要記住，失戀是很多人都有的經歷，別人不都也經歷過了？你心裡不就平衡點了麼？如果還是忘不了，我建議不要想著去傷害自己和傷害對方！時間會淡化心裡的難受的！可以適當的跑跑步！鍛鍊一下身體！因為人在經常運動的情況下，抗壓能力就會提高的！我以前失戀的時候，我就常常帶著耳機跑步，然後告訴自己戀愛只是人生的一部分，並不是人生的全部，應該做一個有用於社會的人！時間久了！特別是幾年後，我發現，我那段時間就是內心痛苦的轉移，和通過時間接受現實的過程！

生活大解答

我現在失戀了，心裡很難受，給點意見如何?

首先，不管你是男或女，個人認為第一件事勿做的，馬上胡亂認識另一位異性。

因為當人突然失去至愛，內心的精神寄託一下子沒掉，即使遇到另一位異性，因內心空虛極渴望獲得填補，會非常不理性，俗稱找救生圈或水泡。

到頭來，對自己和另一位異性也不公平。

我有幾點建議如下：

一、作為過來人，如果現在失戀、內心非常難受，先找最親近或信任的人陪伴吧。

他們可以是你的家人、閨密、兄弟姐妹、甚至父母。 因為他們最瞭解你，知道你的性格、背景、關係投入的程度。

所謂旁觀者清，當局者迷。 很可能你在分手之先，他們已不看好或預見到你們關係將出現問題。 現在問題發生了，他們懂得怎樣安慰你。 可能是對方不夠珍惜你、ta很好但不太適合你性格、大家步伐根本不一致等等。

二、愛情是盲目的。 說到底，熱戀時什麼現實問題都會拋諸腦後，但一旦分開了，模糊的現實會慢慢看得清楚。

原來你心目中的那個ta並不是想象中那麼好。 據心理學研究發現，約7成人能在分手半年後從傷痛中走出來。

先給自己時間冷靜下來吧，把心思精力專於別的、更有意義的事情。 例如健身、跑步、游泳、閱讀寫作、去趟旅行、學一門興趣等等。

三、承接第1點，與親密的人陪伴過後，應進一步瞭解自己。

失戀大多來自兩個原因。 第一個是感覺突然沒有了、第二個出現豫第三者。 不論原因來自哪方面，瞭解自己是最重要的。

張德芬在《遇見未知的自己》便常強調了解自己有多重要。 自己今天的性格是來自過去成長環境與經歴。

例如我不容易信任男人，源於過去與父親的關係一直不好。 知道問題所在，便慢慢對症下藥。 學習重新與男性相處，這樣才能對將來的那個他更公平。

四、還有個不錯方法，

我聽一位前輩說，她喜歡每個週末清晨約朋友行山，並且走到山頂時大聲叫出來，可有助渲洩日常工作沉重的壓力。

不論任何的悲傷或壓力，千萬不要鬱在心中，否則對健康或飲食帶來不良的影響。 除了找親友陪伴外，最重要找個渠道發洩自己，讓自己放鬆，重過正常的生活。

毅鋒俠

記得大二的時候和男朋友分手了，那段時間簡直就是我人生的低谷。原本有一百多斤的我，因為失戀，什麼都吃不下，只能飲水度日，一個多星期就瘦了差不多十斤。整天以淚洗面，感覺自己控制不住自己的情緒，就連上課的時候也忍不住想哭。看電視會想到他，聽歌會想到他，睡覺腦子裡也全是他，感覺像是沒有他我就不能活了一樣。寢室的見我這樣，也不知道怎麼安慰我，就一天拉著我逛街購物，吃各種好吃的，去ktv唱歌，晚上拉著我看電視，有她們陪著，漸漸的我感覺不那麼難過了。

所以我覺得，失戀的時候最好不要一個人待著，多和朋友一起玩，舒緩一下情緒。然後做一些自己喜歡做的事比如畫畫，練瑜伽，做手工等，轉移自己的注意力。不斷的告訴自己，離開錯的才能和對的相逢。以後自己會找到更好的，不斷給自己心理暗示很重要。

最後希望你能早日走出失戀的陰影，重拾快樂的自己，找到那個對的他。

瑤望星辰

你好，我是本色，國家二級心理諮詢師，二級婚姻家庭諮詢師，八年情感行業工作經驗，專注於讓國人享受戀愛。

曾經有人問：失戀後最難熬的是什麼時候？

最讓我有共鳴的回答是：晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間。

最難熬的可能並不是你和朋友一起喝酒，邊哭邊把自己灌醉，或是很長一段時間的情緒低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一個個瞬間最難熬：

早上習慣性拿起手機卻發現沒有早安信息的那一刻；看到好玩的東西想發給對方，卻想到我們再也不是那麼親密的時候；

喝醉是很難受，吐也很難受，最難受的卻是吐到清醒、清醒的知道自己已經失去對方的那一瞬間。

我也常常收到大家的私信，最常被問的就是：我失戀了，不知道該怎樣面對，我該怎麼辦……

簡單心理認證諮詢師 孫平 曾經寫過給失戀者和身邊的人的三個建議，我將它整理出來，希望能對大家有幫助。

第一個建議：安慰失戀者，守候而非指導

失戀是一個非常感性的過程，它並不屬於理性的範疇。

失戀之後，無論是男生還是女生都容易有一種體驗：感覺自己心裡空了一塊，有一種失落感，一種很強烈的被掏空的失落感。

很多的理性的建議或者指導，在這個時候特別是在失戀初期對於失戀者來說是很難見效的。

如果你的朋友失戀了，不要指導Ta說：“找點事情讓自己忙起來就不會想那麼多了”。不要逼著Ta立刻就去充實自己，去看書，去工作，去把自己的時間填滿。

讓Ta有些時間和自己相處，在我們的陪伴下和自己的失戀情緒相處。

你的存在本身，我們的存在本身守候在TA身旁，實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。

第二個建議：允許自己有失戀後的各種“負面”情緒

失戀之後經常出現的兩種情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒，還有第三種有可能就無奈，一種混合型情緒。

對於這些負面情緒，我們應該允許它們存在。

有些人失戀後，一兩個月甚至更長時間已經過去了，他們會苦惱於為什麼自己還待在這個情緒裡面？為什麼自己還走不出來……

一般這時他們會選擇壓抑情緒、強裝開心，畢竟失戀之後一直走不出來有時被認為是件不那麼光彩的事，甚至會被身邊的朋友抱怨說：“都分手那麼久了，你有完沒完啊。”

但情緒是你很難用意志控制的，它的到來和離去有著它自己的規律。你越是希望情緒儘早地離開，那麼它越會停留在你身上。

所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗失戀後所浮現出的情緒，那些情緒就越可能放過你。

而你越是壓抑它、掩埋它，它可能會糾纏你越久。

• 失戀後的悲傷有意義

大家對悲傷都避之不及，但其實當你感到悲傷的時，你會慢下來，你會流淚，你會嘆息，你會覺得渾身疲軟。

它會使你的生活節奏慢下來甚至定格一陣子，讓你能夠重新積聚改變，以至於重新整合自己，從而繼續前行。

悲傷是一種非常有整合力的一種情緒，它的存在可以讓你重振旗鼓，帶著傷痛繼續走下去。

悲傷經常是和失去聯繫在一起的。如果你在失去了重要的東西、重要的人、重要的關係之後，你都不允許自己有足夠的時間悲傷，也許這段感情在你的心中並不是那麼的重要。

在一段你很看重的關係結束後，有悲傷是很自然的東西。不要阻擋悲傷自然的產生。

喬斯坦·賈德在《蘇菲的世界》中寫道：

• 憤怒的意義

我在臨床上，會把由於某些原因不能夠表達憤怒的人稱做“綁著雙手在生活的人”。

試想一下，一個人如果被綁著雙手在生活，他走在街上，在自己的家裡，或者在他的人際關係裡，任何人摸他一下，調戲他一下甚至是欺負他一下，他有可能都沒有辦法來自衛。

所以憤怒這種情緒就像我們的雙手，當別人侵犯到我們的私人生活邊界的時候，當不公平的事情加諸於我們身上的時候，我們會自然的產生憤怒，從而把這種不公平的力量推回去。

憤怒，維持著我們和他人之間的邊界。

如果你在和前任的關係當中你體驗到了不公平，比如對方欺騙你，或者是對你作了一些不公平的事情的時候，你自然會憤怒，會去表達憤怒。

憤怒在某種程度上也會幫助你儘快，或者說穩定地走出這段感情。

• 說說“負面”情緒

我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。

除了剛才講的悲傷、憤怒，還有孤獨感、委屈等都是所謂的“負面”情緒，在某種程度上都會讓我們整合或者接納了所有的經歷。

走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你、最終不會虧待你。

一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，會有著不同的成長方向。

你越能夠接納或者整合你生命中的負面情緒，就越會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。

一位心理學家說過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。

所以，我覺得負面情緒的意義在於：它使我們人格完整一體有深度，成為你的一個部分。

第三個建議：保持感情的界線

保持情感界線，就是把注意力從對方身上引到自己身上來。

很多失戀的來訪者會經常表示他們的前任對他們很糟糕，甚至是劈腿、諷刺、嘲笑他們，做了很不公平的事情。

作為心理諮詢師，我們在這時都會努力引導失戀者將注意力放在自己的身上：

你的前任是你所愛過的一個人，這份愛是來自於你，是你由內而外的對Ta產生過愛，而且你實現過這份愛，你和Ta在一起了。

我會引領我的來訪者來梳理這段愛的過程，如何將你從內而外的這一份有可能是人世間最溫暖的一段感情，從醞釀到表達、到付諸實現、到結束的整個過程，重新經歷一遍。

這個過程我不會過多地把注意力放在前任對你的這份愛的反映上，就像一位心理諮詢師說過：

我對你的愛從頭到尾都是我的事情，我希望自己能夠做一些對得起這份感情的事情。

雖然戀愛是兩個人的事，但分手成為事實後，我們能做的是對自己負責。

那麼如果你的前任沒能夠把握住這份愛，或者因為某些客觀的因素使你們分開，我也覺得你已經盡力了。

在某種程度上，你已經為自己的這份愛付出了，經歷過表達、接納、經歷、結束的過程。你對得起自己，對得起自己這份愛。

所以我們的一個引導原則就是把愛的體驗，無論是曾經的還是現在的愛的體驗還給失戀者，讓失戀者能夠知道：

這是我曾經做的選擇，我不光是一個受害者，我是這份愛中的一個重要組成部分。

通過這種維持感情的界線，把感情從對對方的埋怨和對自己受害的位置認定，迴歸到自己的擔當上，讓失戀者能夠知道自己在愛中所承擔的這個角色和責任。

當你真正走出了失戀，你會成長、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加負責、更加真誠、甚至能夠更有擔當。

最後，送上一句我很喜歡的話：

所謂愛情，其實就是一場大病。 我的病就要好了。 －－莫言《蛙》

更多情感困惑，歡迎私信本色

本色教你談戀愛

我也是談了一年多也是同一家公司，都已經到了談婚論嫁的地步，最後她提出分手了，而且我就是前三個月分手的，當時我也跟你一樣萬念俱灰，每當想起來和她以後形同陌路都會很傷心。我們彼此經歷的太多太多，愛的多麼刻骨銘心。放棄有的時候是一種勇氣，我不知道現在該怎麼勸你，我當初比你要痛苦多了，深夜一個人跑到金雞湖邊上呼喊她的名字，眼淚流個不停，後來也不知道從什麼時候，我多少想通了一些，她後來沒多久找了個合適他的男朋友現在都準備訂婚了，當時我知道的時候那簡直就是咬著牙心裡跟滴血一樣。不過一切都會好起來的，最主要的是你得想明白一件事，愛情沒有是非對錯的，她不選擇你也許有很多種原因，也許只是簡單的不愛你了。如果真的愛她放她一馬，讓她走吧。越是一個人糾纏在其中你只會失去尊嚴而且不可能拔出來。這樣你只會被人看扁。振作起來吧，既然能跟你提分手，你們又經歷了那麼多刻骨銘心的事情，她應該也考慮了很久了。所以不要再抱有任何幻想了。對了，不要選擇逃避，那樣做以後你只會看扁你自己。我們現在還在同一家公司，還不是挺過來了。不要去打聽她的消息，不要去想著看他，不要用公司聊天軟件和她聯繫，她已經是你的回憶了，人生需要太多的經歷，這不是唯一的，你還有更多的經歷要伴隨你這輩子，這不是終點，明白嗎？你也許需要半年，或者一年或者一輩子也或許只需要2，3個月就可以走出來，就看你該怎麼理智如何看待那份已經逝去的愛情了。發自內心的看著他的背影祝她幸福才是你現在需要突破的，紳士一點。

情感感悟者

好難受，說明你遇到了真心喜歡的人；好難受，說明你真的成長了。沒在一起，說明你們有緣無份。

真心才會受傷

我們都渴望戀愛，戀愛也是一本必修課。戀愛很美好，走下去便是一輩子；戀愛很殘忍，分開了就會受傷害。

你感覺難受，說明在這段感情中你付了真心。失戀，總是會讓人難過。那些過去曾經的美好像玻璃杯一樣在你面前碎了一地，你痛苦，你吶喊，你甚至試圖用手將它復原，縱使你的手鮮血淋淋，碎了，就是碎了。但你曾付出過真心，你問心無愧。

感恩過去，接受成長

經歷過，就會有收穫；經歷過，就在慢慢成長。而難過是成長的路上無法避免的一站。

感恩她曾陪你走一程，感恩她曾給予你的愛。縱使沒有走到最後，也要尊重她，感激她教會給你的一切。

男人的成長總是伴隨著血與淚，那些不為人知的夜晚，那些曾獨自承受的苦難，正是這些，你真的成長起來了。

愛要愛的坦然，離開也要心甘。因為你一定會遇見真正屬於你的那個人。

願時光的良藥早日磨平你曾經的傷口。

捨得者

建議談不上，和你說說話，幫你分點憂，不知有沒有效果？

你可能是女性朋友吧，失戀了一定很痛苦，千頭萬緒不知做什麼好，滿桌飯菜不想，倒頭入睡不困，唉，這些日子是最難受的。

朋友，先振作起來，想哭痛痛快快哭幾次，然後擦乾淚，挺起胸膛。

接著，不要纏綿於過去那段經歷，不要去掙扎於誰事誰非(非戀愛除外)

不要去計較吃虧多少，因為，戀愛中的男女都是最愚蠢的，你說是嗎？

然後，定下心來，思索一下教訓在那裡？為什麼會分手？然後走旅遊，去讀書，逐漸淡忘這段經歷，走出傷痕去尋找新的方向。

人生不可能一帆風順，經受點風雨可能會有利於你今後的生活和工作。沒什麼，天下有情人終成眷屬，你會有的。

叢中笑6603

你好，很高興回答你的問題，1、首先你得知道你們到底是為了什麼分手的，你自己要知道情況。如果你自己都不知道，那麼還怎麼去解決呢？你該好好回憶一下他平時是怎樣的，因為分開總會是有原因的。特別是在一起很久的情侶，也算是經歷過了一些事情的。但是如果你們在一起時間不長，那麼你也可以懷疑他是渣男，只是為了欺騙你的感情。

2、然後就是男人跟你分手的心理，是故意的把你晾在一邊還是真的和你分手。他到底是不是真的喜歡你，還是說你真的做了很過分的事情。你要站在他的角度去看待問題，情侶之間就是要互相包容。但是如果真的不是你的錯，你也不要主動去聯繫他。因為很多男人就是很有優越感，覺得吃定這個女人了。

3、最後就是在這段空窗期，你應該好好改掉一些自己的壞毛病或者是不好的習慣。你可以去旅行可以去學習，就是不要讓自己閒著。不是讓你去忘記失戀的痛苦，而是更好的對待自己。因為真正愛你的人，一定會回來擁抱你的。

所以不要一分手就覺得自己錯了，失戀後應該這樣做，女人都應該懂的。失戀後不要抱著僥倖心理去找男人，可能他對你的態度依舊冷漠。就算你放下自己的尊嚴去求他，他依舊不願意跟你複合。真正珍惜你的懂你的人，不會讓你等太久。

一醉寶閣

一、轉移自己的注意力，讓忙碌忘記傷痛。

戀愛是甜蜜的，也是痛苦的，因為它即能讓我們感到開心快樂和幸福，又可以讓我們感到難過和痛苦。由於在相戀時是感到非常甜蜜的，好像掉進蜜罐裡一樣。分手時就像摔了一跤，又痛又難受。

1、讓忙碌來充實自己。

失戀的時候感覺世界都變得黑暗了，吃不下睡不著，每天都會在腦子裡回想以前的點點滴滴，回想以前幸福又快樂的日子。而如今這些事情都變成了過往，想起來自己的心會不自覺的難受。

失戀對我們來說是很正常的，因為這是我們必須要經歷的事情。只有經歷過這樣的事情我們才能成長起來。失戀雖然難受，但只要我們學會控制自己的情緒，讓工作來充實自己，這樣就不會沉浸在痛苦之中。

2、化悲憤為食慾。

有些人失戀後，不斷的折磨自己，不吃不喝的，人都瘦了一大圈。其實完全沒有必要這樣做，因為你再怎麼折磨自己，那個他也看不到，即使他看到了也不會心疼你，因為他的心已經變了。

失戀後我們應該把所有的煩惱統統拋掉，化悲憤為食慾，好好的去大吃一頓，吃飽喝足後回去大睡一覺，第二天照樣去上班。這樣就可以把所有不愉快的事情忘記了，不懂得珍惜你的人，要他何用。

二、尋找真愛，忘記舊愛。

失戀後最快忘記傷痛的辦法就是重新尋找一份真愛，來填補失去的舊愛。既然他不懂得珍惜你，那麼你也無需過於傷心，只要找到一份真心愛你的人，不但可以氣一氣他，還可以讓他感到當初的決定是多麼的愚蠢。

1、不愛你的人，不用去在意他。

當一個不愛你的人選擇離開的時候，你也無需過於在意，既然不愛勉強在一起也不會得到幸福。古話說得好強扭的瓜不甜，所以當他離去的時候用平常心對待就好了。

其實也要慶幸他的離去，因為他的拋棄所以才讓你真正看清他的為人，不值得你去為他傷心。會有更好的在等著你，沒有必要為了一個不愛你的人破壞自己美好的心情。

2、舊的不去新的不來。

人往高處走，水往低處流，這就是自然規律。人也是如此，總要嚮往美好的生活，而不是活在過去的陰影裡。一個不值得珍惜的人，又何必去自討沒趣呢？

每個人都值得被愛，只不過那個真正愛你的人還沒有出現而已。一旦遇到了，你就會發現，原來這才是真正屬於自己的，之前那個只不過是自己人生的過客而已。

三、地球不會因為少了誰就不轉了。

當我們失戀的時候千萬不要尋短見，因為地球不會因為少了誰，就不轉動了。尋找短見的做法是最為愚蠢的，而且是那些沒有腦子的人才會做這樣的事情。

1、失戀是必經之路

沒有誰敢保證自己的感情是一帆風順的，都是經歷過很多次的失望和傷心才找到真正屬於自己的那個他。所以我覺得失戀只是我們成長的墊腳石，只要用平常心去對待，你會發現這都不重要。

經歷過失戀之後，明白其中的痛苦和難過，你才懂得好好珍惜自己以後遇到的感情。每個人都有自己的情緒，即使是很遷就你的他。如果你不懂得互相遷就，總有一天他也會受不了你。

結語：失戀並不可怕，也不必過於傷心，因為你知道了這個拋棄你的人根本不愛你，和你在一起只不過是為了玩玩而已。

對於這種情況我們要用平常心去對待，不要為了無情的人感到惋惜，我們應該慶幸，慶幸自己認清了一個人。

夜歸的寵兒

我來說兩句，我來說兩句，失戀了呀？記住我說的這句話《東方不亮西方亮黑了南方有北方》我不知道到您是男是女，男的失戀有男的辦法，女的失戀有女的辦法。先講男的，失戀後證明您新的一天開始，人生就三天的時間，昨天，今天，明天。昨天已經過去，昨天的風光不會再回來，您把雙眼往前看，曙光就在前頭，明天會更美好。男人就要有男人的氣魄，泰山壓頂不彎要，失戀算什麼，舊的不去，新的不來。這個不行還有那個，總是有欣賞您的美女。要是女的失戀了，最好辦，把自己打扮的仙女下凡試的，天下帥哥您想選那個都可以，英雄愛美女，不愁嫁不出去，失戀並不可怕，可怕的是您走不出去哪個失戀的圈。

關鍵字: 愛人 情感 戀愛