導讀：緊張，廣泛的存在於我們生活的各個場景之中，其來自於我們對外界壓力所做出的一種情緒反應。
這種情緒反應，可能也會反饋到我們的行為之中，使我們心跳加速、手腳顫抖，甚至於讓我們產生噁心、倦怠的感受。
面試時，過度緊張導致的發揮失常，會使我們失去本應得到的職位，這往往會導致我們下次面試時，更為緊張。
本期，我將以以下幾個角度展開，探尋面試時過度緊張對我們造成的影響。
我是否屬於過度緊張？過度緊張會導致什麼問題？
我為何會過度緊張？是什麼使我產生這種感覺？
我應如何克服過度緊張的問題，從而獲取本應屬於我的機會？
引子：
我能感受到他的緊張，
他自信的神情與揮舞的雙手，不過是在竭力的掩飾
我看到他的眼眶在微微的顫抖，
簡歷中光輝的經歷分明體現著他的價值，
他本該充滿自信的與我侃侃而談，
但，為何他在緊張？
他為何緊張？他既沒有在簡歷中填充那些本不存在的信息，也沒有去誇大他的過往經歷，他有著足夠優秀的過往成績。
但他仍在緊張，這種緊張已經深刻的影響到了他的整體發揮，使他的語言、神態與動作，已經開始僵化、走形。
01 過度緊張影響下的心理、生理表現
我們每個人在生活中、工作中，無時不刻的在面臨著挑戰，或者說我們每個人都在接觸著新的事物。
不管是領導要求我們去辦公室一趟，還是部門中調來了新的領導，我們都能體會到這種新事物帶來的緊張感。
在合理範疇內的緊張，實際上可以使我們敬畏當前的事物，從而使我們得以全神貫注的投入，從而增加我們成功的幾率。
但過度的緊張，不僅不會增加我們的專注度，反而會使我們陷入各種負面情緒之中，導致我們無力去面對。
但緊張與過度緊張之間，並沒有明顯的分界線，因此我將依照我個人經驗進行區分。
過度緊張的心理表現
- 思維分散： 無法集中注意力去思考當前問題，記憶力有明顯下降情況，思路經常卡頓。
- 精神敏感：煩躁，易被他人激怒，並且激怒後很難對自身進行情緒控制，反而會不依不饒。
- 因果聯想：腦海中會不斷浮現引起我們緊張的事物，並對事物的最終結果抱有悲觀態度。
過度緊張的生理表現
- 坐立不安：表情、神色不安，面部肌肉、手腳顫抖，全身呈現出戰慄狀態。
- 言語不清：受思路卡頓影響，無法連貫性的表達，並且伴有口齒不清與顫抖。
以上便是過度緊張的表現，過度緊張會使我們無法發揮出真實實力，常常在面試過程中被面試官所低估。
02 過度緊張導致我們在重複錯誤
過度緊張對我們心理與生理的影響，嚴重的限制了我們的真是才能發揮，使我們的面試過程無法順利進行。
實際上，不僅是在面試過程中，甚至於在面試前的準備階段，或者擴大到我們整個人生過程中，過度緊張都會導致我們錯失許多機會。
- 準備階段：過度緊張導致的思維分散，使我們無法積極的準備面試，從而降低了我們的成功幾率。
- 面試階段：過度緊張導致的言語不清、神態不安，會導致我們無法真實的表達我們的實力，從而降低面試官認可程度，甚至於使面試官懷疑我們簡歷的真實性。
- 工作階段：即使我們成功入職，在工作中也時常會因為過度緊張的問題，在與領導、同事溝通時產生阻礙與歧義。
- 人生階段：過度緊張，導致我們無法進行重組的準備，也無法在面臨事物時發揮出全部實力，因此會使我們錯過人生中的種種機會。
總結：過度緊張造成的負面影響，貫穿於我們的一生，許多時候因為事物的重要性較低、持續時間過短，使我們無法真切的感知到它對我們人生的破壞。
但在面試過程中，在準備、面試、等待的煎熬中，我們似乎可以更加真切的體會到過度緊張帶來的破壞。
一個錯誤便可能會摧毀一生，更何況是一個不斷出現的錯誤？因此我們需要抓住這種感覺，去探尋其背後的原因。
許多人認為，過度緊張是由於準備的不充足或是信息造假所導致的，但實際上我卻看到許多做好了充足準備、信息完全真實的求職者，表現出了過度緊張的樣子。
當然，還有一種說法是面試官主動的創造了一個具有壓力的環境，導致了求職者的緊張，但實際上在同一環境中面試同一崗位，也並不是所有人都會出現過度緊張的問題。
許多簡歷、履歷優秀，並且準備充分的求職者均表現出了過度緊張的樣子，這增加了面試官的風險，畢竟對於面試官來說，不得不考慮這名員工工作能力發揮的穩定度。
那麼為何，即使我們有著光鮮的履歷、有著足夠充足的準備，也認識到了緊張帶來的問題，還是會在面試時陷入過度緊張之中？
01 成功恐懼
人不僅害怕失敗，也害怕成功——約拿情結
我們每個人都希望面試成功，但並不是每一個人都真切的希望面試成功，這是許多人不願意去面對的事實。
在我們面試前，我們經歷了一段足夠輕鬆、自由的生活，我們處於沒有約束的狀態下，自由生長。
而當我們不得不面對生活的無情，去投遞簡歷、進行面試時，實際上可能並沒有那麼的快樂。
面試成功後，我們將面臨什麼？我們將面臨嚴格的作息管理、面臨繁雜的工作與複雜的人際關係處理。
這種面試成功後所要面臨的生活，相較於我們現在的生活，顯而易見會使我們產生落差，最終發展為對面試成功的恐懼。
這種對成功的恐懼，使我們在渴望成功的同時，內心深處實際上是拒絕成功的，正如在20世紀60年代由馬蒂納·霍納提出的“成功恐懼”概念一般。
我們希望成功，卻懼怕成功，那麼擺在我們面前的唯一道路，便是在心理的深處避免我們成功。
02 自證預言
我們如何在心理的深處去阻止我們成功？最好的方法便是在行為上表現出強烈的成果慾望，但內心深處卻認為我們終將會失敗。
有趣的是，我在面試許多求職者時，對方往往表現出了充足的準備，他可以說出我們品牌的淵源、現臨的問題、未來的大體發展方向，當然，是以磕磕絆絆、停停頓頓的語氣進行。
行為上表現出了充足的準備，在於我們清晰的知道，面試環節才是決定我們能否通過的主要原因，因此我們大可以在準備環節用盡苦工，表現出一種希望成功的態度。
但在面試時，我們內心深處卻通過一系列的作用，迫使我們無法面試通過。
- 聯想：對面試成功後的工作進行負面聯想，領導的指責、同事的排擠、工作的出錯，從而加深我們的緊張感。
- 暗示：腦海中不斷浮現面試時緊張的窘境，提醒我們自身無法應對面試場合，最終通過暗示加重我們的緊張。
最終，形成了自證預言，在面試開始前便認定自己不會通過，於是通過聯想與暗示加深我們的緊張感，從而使我們的行為匹配自己的認知。
因此，我們並非是過度緊張導致了面試失敗，而是希望面試失敗，所以要過度緊張。
我們雖然通過過度緊張，來使我們面試失敗，從而逃離成功恐懼，但這種行為導致的惡果還是切實存在的。
畢竟我們雖然逃離了入職後的恐懼，但生活的實際壓力還是存在的，我們可能會面臨生存上的資金問題。
因此，即使我們再為恐懼成功，為我們的未來生活考慮，我們仍需要去克服這種恐懼，以換取更多的生存空間。
01 我在恐懼什麼？
前文我們說到，面試成功則意味著入職，而我們對入職後的生活、工作產生了相應的恐懼心理。
但我們並非對入職後的所有事物都產生了恐懼，至少我們對工作所收穫的薪資是不具備恐懼的。
既然面試成功的恐懼使我們產生了壓力，導致了我們面試時的過度緊張，那麼我們則需要考慮，我們到底在懼怕什麼？
想要找到我們所懼怕的東西，實際上並非一件很困難的事，我們只需要去考慮一個關鍵點，這個關鍵點實際上經常出現於我們的腦海之中，卻被我們輕易的忽略。
那就是，我們考慮入職後的場景時，哪種事情出現的頻率最高，是我們最不願意去面對的？
“我們雖然不喜歡入職後的束縛感、人際衝突、繁重工作、領導指責，但在這之中與同事之間的衝突，卻是出現次數最多、最讓我們煩惱的。”
當我們找到頻率最高、最不願意面對的問題，實際上我們已經可以單獨的看待大部分的壓力來源。
那麼，只要我們減弱這大部分的緊張感來源，就可以使我們從過度緊張的狀態中解放出來。
02 我們為什麼會恐懼
我們的緊張來源為何不是平均分佈，而是大部分來自於那些我們最不願意面對的出現頻率最高的場景？
每個人出生時，往往不會對事物產生恐懼，年少時我們的勇氣往往高於成年後，這是由我們的經歷導致的。
“如果我們的上一段工作辭職的原因，便是因為無法接受同事們的孤立或是針對，那麼我們自然會在下一段工作前開始考慮這方面的問題。”
只有我們經歷過、觀察過，並且為此受到過傷害，才能使我們產生恐懼，當我們再次面對時才會引起我們的緊張。
因此，想要克服過度緊張帶來的負面影響，我們需要去回到上一段、甚至於上幾段的場景、事物之中，在這裡我以被同事孤立舉例。
當時同事們的哪些行為使我感到了被孤立？
“他們經常單獨的聚餐，而從來不叫我一起參與，似乎我被排斥在小群體之外”
他們的行為是具有針對性的嗎？
“他們聚餐時也並不是所有同事都會邀請，只是我覺得我平常和他們走的挺近的。”
他們的行為是否和我們的互動有關？
“他們不邀請我，我也不願意去主動的加入，平常我也不會和他們多交流。”
有沒有辦法可以改變他們的行為？
“也許我可以主動的詢問是否可以一起，或者在平常和他們的互動友善一些。”
這種遺憾能否彌補？能否在新的工作中進行彌補？
“遺憾無法彌補，但是我或許可以在新的公司裡，表現的友善一些，防止被孤立。”
通過逐步的思考，我們最終可以得到兩種結果，一種是那是無法改變的，一種是也許我們可以進行改變。
對於那些無法改變的，實際上我們也無需強求，我們只能默默的接納它，並逐步的消減其對我們的影響。
而那些可以改變的，不如就在新的公司、新的環境中，嘗試著改變一下。
03 謹防重蹈覆轍
當我們開始接納那些無法改變的，開始期許未來的變化時，我們實際上已經踏出了第一步，這第一步雖然踏出的非常艱難。
但這卻使我們有足夠的勇氣去面對面試，我們開始不再緊張，開始期待著面試通過，入職以後的生活。
但這並不意味著我們便可以就此放鬆警惕，此時精神的鬆懈，確是我們最容易重蹈覆轍的時候。
因此在這個時間段，我們需要做好自己心裡的預期建設，告訴自己可以承受一定的回彈，也就是重新的被人群所孤立。
不過前文中我們已經學會了一種思考方式，通過這種漸進的思考方式，重新調整自身的處事策略，便可以重新步入正規。
我們不能對未來做最壞的打算，也不能做最好的打算，這會導致我們處於兩個極端之中，或許是感到更為深刻的痛苦，或許是對現狀的更加不滿意。
我們只需要看到自己踏出的每一步，而不是終點在哪。
閱讀更多 職場手記 的文章
