糖醋肉
材料:梅花肉 180~200克
醃肉調味:鹽 2克、料酒 1勺、胡椒粉 少許、幹澱粉 少許、清水 1勺
炸肉裹糊:紅薯粉 15克、幹澱粉 30克、清水 30ml、雞蛋清1個
糖醋汁:番茄醬/沙司 40克、陳醋/檸檬汁 20克、白砂糖 30克、水澱粉 1小勺、清水 1大勺
做法:
1、將梅花肉切成手指粗細的短條,用刀背隨意剁幾下使纖維鬆弛。
2、調入料酒、鹽、胡椒粉和少許澱粉,分次加入1勺清水,攪拌至水分被肉吸收,醃製20分鐘。
3、按配料表調製裹炸用的糊,將油鍋燒至七成左右熱,放入裹上糊的肉條炸至定型撈出,全部完成後升高油溫再復炸1分鐘出鍋,用廚房紙吸去餘油。
4、把鍋內的油控出,倒入事先配製好的糖醋汁炒至起稠。
5、倒入炸好的肉條不停翻炒使之均勻裹上汁,淋少許明油出鍋裝盤。
土豆燒雞
步驟與做法:
1、準備材料。雞腿洗淨用清水泡去血水,雞塊加蠔油、料酒、鹽醃15分鐘左右;土豆去皮切滾刀塊。
2、炒鍋熱油,爆香蔥薑蒜、乾紅辣椒;放入雞塊煸炒片刻至雞塊顏色發白,調入郫縣豆瓣醬;翻炒片刻後再加老抽、生抽、冰糖炒勻。
3、倒入沒過材料的溫水大火煮開後開中小火燉煮;約5分鐘後加入土豆塊同煮;燉至土豆軟糯,湯汁濃稠,加青椒、蔥調味,大火收稠湯汁即可
香辣脆藕
材料:蓮藕500克、油一勺、鹽一撮、雞精2克、蔥薑蒜適量、白砂糖一勺、陳醋兩勺、甜辣醬四勺
做法:
1、蓮藕去皮洗淨,先切成一釐米左右的片
2、然後再切成一釐米見方的小丁
3、將藕丁放入清水中浸泡備用
4、白砂糖、老陳醋和甜辣醬混合製成酸甜調味汁,儘量多攪拌,使糖更多溶解。
5、鍋燒熱,放入少許油,將姜蒜放進去炒出香味
6、蓮藕瀝乾水,倒入鍋中煸炒
7、加入鹽、雞精翻炒打至30秒左右
8、將調好的酸甜汁淋進去,反覆翻炒至藕熟透即可
肉末海米蓋西蘭花
材料:
西蘭花、豬肉餡、海米、生抽、蠔油、老抽、料酒、白糖、大蒜、油、白胡椒粉、澱粉、鹽
做法:
1.海米提前用溫水浸泡1小時。
2.西蘭花掰成小朵,用淡鹽水浸泡10分鐘,再清洗乾淨。
3.豬肉餡加入白胡椒粉、生抽、料酒、澱粉、油攪拌均勻,醃10分鐘。
4.起鍋燒水,放入西蘭花焯至斷生,控水撈出,擺入盤中。
5.炒鍋燒油,下入豬肉末,煸炒至變色,加入生抽、老抽、蠔油煸炒至上色,然後下入大蒜末和海米煸炒幾下。
6.加入少許清水,再加鹽、白糖燒開,煮2分鐘,最後用水澱粉勾芡,燒至湯汁粘稠。
7.炒好的海米肉末盛入放西蘭花的盤中,攪拌均勻即可。
閱讀更多 瘦食日記 的文章