中醫曹一
對於中老年人來，只有適當地用補益食物和滋補中藥製作的膳食補養身體，才能夠增加抗病能力，延緩衰老，祛病強身。總之，中老年人可選用人參，首烏，山藥，枸杞，杜仲，冬蟲夏草，西洋參，蜂蜜，核桃仁等補補藥和補品，以及莧菜，西紅柿，黃豆，牛奶，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜，油菜等富含鈣磷鐵及維生素的食品，來進行食補養生。
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那你得看有沒有高血壓，糖尿病，心臟病，腦梗，心梗，或是氣虛，血虛或氣滯血瘀，等等一些慢行疾病，那得分行辯證對症治療，要想養生 ，生活要有規律少生氣，要有個人興趣愛好，因人而異去鍛鍊身體，如果是虧血可以吃阿膠補血，但你最好去找個好的老中醫去看看，虛不虛要吃阿膠。個人體質不一樣，有的能吃有的不能。
無痕優
動得快活,筋骨永不老。生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。
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