榴莲金枕头
寻找解决办法我们需要先找到腰疼发生的原因：
产后出现腰疼，大多数原因是整个妊娠过程身体发生了巨大的变化，身体需要承受较大的压力，而肌肉在疲劳后发生充血、水肿、腰部的肌肉纤维劳损，更甚发生腰间盘突出。
总结来说大概可以列出以下几点：
1、激素原因，妊娠期间，释放了大量的黄体酮和松弛激素，从而引起关节以及骨盆韧带的松弛，为宝宝顺利分娩提供条件，同时也会引起腰背酸疼。不幸的是这类激素直到产后几个月才会慢慢恢复正常，这时妈妈的腰酸会有所缓解；
2、妊娠过程中子宫膨胀，会导致脊椎负担锅中，引起附近肌肉人性下降，腰酸背痛也会随之而来；
3、体重迅速增长，妈妈在整个妊娠过程会增重12～15千克，增重负荷大，速度快，母体又缺乏锻炼，身体尤其脊椎的负担过重，从而导致腰疼；
4、哺乳姿势不正确，每天妈妈会花大量的时间给宝宝哺乳，而长时间错误的哺乳姿势，也会引起肌肉拉伤，从而导致腰酸背痛。
5、腰部使用频繁，不可避免的妈妈需要经常弯腰低头抱宝宝，而频繁的弯腰增加的腰部的负担引起腰疼。
了解原因后，除了自然的生理现象，我们可以从生活的习惯上进行改善护理，下面是几个小的建议，希望能有所帮助：
1、控制体重，分娩后合理膳食，减轻体重能够减少腰部负担；
2、增强锻炼，在能承受的范围内，合理运动，帮助身体肌肉的恢复；
3、正确的哺乳姿势，减少错误姿势导致的腰部肌肉压迫和脊椎负担；
4、温水沐浴，放松肌肉，活血化淤，也可以缓解肌肉酸疼；
5、热敷理疗，暖宝宝，热毛巾的热敷也可以起到温水沐浴的效果，同时也可以找专业的护理人员帮助恢复；
6、分担家务，可以让家人更多的分担照顾宝宝的事务，获取更多的休息时间。
通常情况下，随着自身激素的恢复，以及妈妈合理护理，身体肌肉也会得到恢复，腰酸背疼症状会慢慢消失，但这个过程可能持续6个月以上。所以妈妈是多么的不易，致敬每一位母亲。
希望我的回答能够有所帮助，可以关注我，我会继续和大家分享过来人的经验。
养娃纪事录
引起腰痛的原因有很多
首先建议去医院检查看看有无器质性病变
排除内脏和腰椎的疾病
因为是产后腰痛是否是喂奶姿势不当
引起肌力不平衡照成腰痛 还有产后妈妈都很辛苦有的既要照顾宝宝又要做家务腰肌容易出现劳损
建议先轻柔按摩局部放松或者热敷也可以
还有尾骨痛 这个跟身体骨盆的不稳定有很大关系
建议找专业的物理治疗师或产康专业人员进行评估调理
希望能帮到你
乐贝安产后功能恢复
你好，很高兴回答你的问题。坐月子是女人的重生，做坐月子时再注意也可能会落下毛病。最常见的就是腰疼，可能是因为久坐，可能是因为抱孩子过于劳累。那我们就来看一下有什么补救办法。
1暖贴热敷。如果是着凉了，暖贴可以很好的缓解腰疼。即使不是着凉，暖贴的温度可以加快血液循环，中医上讲究通则不痛，对腰椎也是大有益处。
2练习瑜伽。如果有时间可以找一套简单的瑜伽来练，如果没有时间就挑几个对腰椎好的动作，比如半月式，骆驼式都可以，可以多做几遍，注意练习的时候要循序渐进，不要急着把动作做标准，只要自己感觉舒服就行。
3注意保暖，如果是母乳喂养的话，喂孩子时一定要披上衣服。避免再次着凉。
4找可靠的推拿师按摩，也可以缓解，前提是那个按摩师有让人信服的技术。
预防和治疗同样重要，现在已经出现症状了，一定要重视起来，趁着年轻抓紧调养。
11小七七
产后腰疼是很多产后妈妈都会有的通病，是已生育女性中比较普遍的现象。
一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
由于产后需要长时间照料宝贝，需要经常弯腰换尿不湿，夜间长时间频繁的喂奶，腰部肌肉劳损，不注意休息，经常久站、久蹲、久坐等；产后过早地穿高跟鞋，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感，腰部受凉，都有可能引起产后腰疼。
你现在可注意适当活动，注意不要着凉受寒，然后再注意坐位时腰部放置枕头支撑。
睡觉是适当的变换姿势，保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。
采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上，双手重叠压在疼处腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。
如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。
萌宝i学习
许多产后妈妈们都有一个通病，那就是腰痛。许多人会以为腰痛是因剖腹产后的缘故，其实这种说法是错误的，许多妈妈在孕期为了宝宝发育生长加强补钙，但是却忽略了哺乳期补钙的重要性，产妇分泌乳汁，让身体流失大量钙质，这也是导致产后腰痛的原因之一，自然容易显得累。
孕育爆炸课堂
我也是，一个人带孩子，浑身毛病、腰腿痛
好女927
我一个朋友也是这样，刨腹产的总说腰疼，后面是到中医院医生给开了几盒艾条放在腰上熏她说效果蛮好
拿什么拯救我174
这个考虑是坐骨神经痛。
建议你去医院具体的检查，疼痛的时间可以用热毛巾敷一敷就会好的。
孕宝妈妈
建议你去医院具体的检查，疼痛的时间可以用热毛巾敷一敷就会好的
