疫情過後，你是否做到了健康出行呢？以下是給大家總結的方法哦！
Apong2020-04-02 18:22
出行如何做好個人防護
疫情期間，需要減少外出。如需外出購買生活必需品，則需要做好個人防護。儘量避免人口密集區域，比如電梯、超市、餐廳等地方。必須外出，口罩是必須，並且公共場所進出需測量體溫。
1.出門必戴口罩
出門購物，不論是小區，還是超市。都必須佩戴口罩。不然小區都出不了！
2.乘坐電梯
在使用電梯的時候，儘量避免人多的時候乘坐。在使用電梯按鍵可使用一次性手套、牙籤、衛生紙 等一次性用品，避免按鍵接觸，防止接觸傳播。
3.超市、市場購物
接觸動物或者動物產品後，需用肥皂或洗手液清洗，避免接觸眼、鼻、口，避免接觸市場內的流浪動物及廢水垃圾。
4.回家後
回到家中，摘掉口罩後，先洗手消毒。手機和鑰匙等物品，可用消毒溼巾或者75%酒精擦拭消毒。
5.口罩的處理
如口罩損壞，汙染。可密封在塑料袋中，然後投入小區指定的口罩垃圾回收點回收。
長時間駕車的健康風險
疫情過後，很多人都開始忙著從事自己的工作，亦或是駕車遠行，但你知道長時間駕車的危害嗎？
駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處於輕微疲勞時，會出現換檔不及時、不準確；駕駛人處於中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作；駕駛人處於重度疲勞時，往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。
長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，前列腺血液循環不好，會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。
時常疲勞，當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動，血液循環的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質，血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。
皮膚粗糙當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。
身體疼痛，很多年輕人經常腰痛、肩頸痠痛，這和身體的僵硬程度密切相關，身體硬化會導致血液循環緩慢，身體變“寒”，觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。
開車坐車與急慢性疾病
長期開車的人，會經常感覺身體會出現一些毛病。 一下是針對不同狀況所給出的建議1，頸椎痛、腰痛
駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態，造成血液循環不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態，便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。 健康建議：儘可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向後揚頭45度。腰部鍛鍊：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸，最好再適量做幾個俯臥撐。2，視力疲勞 一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛痠痛。這是因為新手車技不嫻熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發視力疲勞。 健康建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。3.肥胖 很多車主長期以車代步，逐漸胖了起來，腰部長起了救生圈。 健康建議：每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。4，超速行駛，心臟受損 有人喜歡開快車。這除了易生危險，還容易誘發冠心病。這是由於車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。 健康建議：即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。抓住停車小段空閒做放鬆活動。5，慢性前列腺炎 這是男性司機最常見的職業病。長時間駕駛幾個甚至十幾個鐘頭，局部不透氣，前列腺血液循環不好，會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜。 健康建議：避免長時間駕駛。開車一到兩個小時後應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規律。避免熬夜。
“老司機”的那些“小情緒”
何謂“老司機”
不就……
別想歪了哦！
多數人所理解的“老司機”，是駕駛技術高超，深知道路交通法規，能夠隨時隨地應對各種複雜的道路狀況，面色從容鎮定的一類人，彷彿汽車的四個輪子就像他的手腳一樣，駕駛流暢而不失歡快。
小秘密一：腳丫子的老毛病！
由於經常開車，“老司機”的老毛病“香港腳”！每次發作起來可難受了！遇上長時間的堵車，右腳稍微挪動一下便不聽使喚，有時候連踩剎車都反應不過來。
小秘密二：懶癌
由於駕駛者的懶惰而發生的事故並不罕見，很多時候車輛周圍存在盲區，如果沒有及時下車查看，輕則蹭到車身，重則撞傷人員。
因此，在外出行時千萬不要認為自己是“老司機”就可以掉以輕心哦！
車裡悶久怎樣活動筋骨
1、坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾。堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞。
2、坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉，就在同時把雙手伸直，儘量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞。
3、坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展，同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展。每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
車上遇險如何科學自救
1.尋找應急車門 研究發現,在車輛自燃引起大面積人員傷亡事故中,很多都是七八個甚至1...
2.正確使用安全錘 遇到車輛自燃事故,除了從車門逃生外,還可用車上的安全錘擊碎車窗玻...
3.使用滅火器正確滅火 大客車上一般都配有滅火器,比較常見的是在司機的座位旁邊,...
4.避免濃煙捂住口鼻 如果現場火勢較蒙,逃生時要用溼毛巾捂住口鼻,防止燃燒產生的煙塵...
5.做到有序逃生 車上乘客男女老幼都有,有序逃離至關重要。如果起火,千萬別擠在門口。...
哪些路上健康經不靠譜
1.長時間開車時，不要經常靠咖啡或紅牛來維持，實在累了，就把車子停在服務站，休息一下！
2.開車時，儘量要集中注意力，不要將注意力被車裡的其他人所吸引，這裡我就不多說了，你們都懂哈！
3.千萬不能邊開車邊打電話，因為這而發生的交通事故數不勝數，但人們卻屢試不爽！
花式出行故事和小貼士
故事：
公民的榜樣
據報道，南京有個叫陳思的市民，利用節假日自發到南京長江大橋上勸阻欲跳橋自殺的人，20來天已經救了8條命。 雖然陳思就是凡人一個，但是他有坐言起行的公民責任感，有誠意關注生命的實際行動。尋死的新聞不少，但總覺得社會議論起來比較麻木，基本上是抱著看客心理的比較多。這讓我聯想起比較熱的幾個大眾話題———治安、衛生、文明意識、交通秩序等等，大家議論起來也是看客心理居多，許多人不僅不願像陳思那樣多做些有益的事，還不願自律。大家似乎都在指望別人———比如說政府———把局面收拾好，自己安享太平，至於作為公民應該做點什麼，對不起，不知道！ 正是在這個意義上，陳思為我們樹立了一個平凡得人人都可以效仿的榜樣———不僅會想，會說，而且會做。
小貼士：
1.決定出去玩之前要先看好攻略做好計劃，不浪費不該浪費的時間！
2.決定好出行時間後要提前買票，以免買不到票耽誤行程！
3.一定要提前去車站，不要覺得時間夠用，計劃永遠趕不上變化快！
4.如果暈車又不想吃暈車藥可以帶一點橘子，把橘子皮放在鼻子邊上!
5.出門一定要乘坐正規的出租車，以免上當受騙!
總結：出門在外最好還是結伴而行，更安全
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