阳阳宝妈一枚
如果说那些追奶的食谱用在自己身上都没用的话，那说明这位宝妈可能天生就没什么奶，再怎么追效果也不明显的。遇到这种情况，只能混合喂养了，要不然成天活在追奶生活中，会严重影响心情的，弄到最后情况没改善，还可能直接回奶。
我生二胎那会因为缺乏母乳喂养经验，一直到宝宝3个月时才实现全母乳喂养的。不过我不是遗传的那种母乳不足，我是因为剖腹产后身体没调理好，懒的去喂，去追，就这样糊到宝宝3个月，身体恢复好了，母乳自然就多起来了，主要还是宝宝自己放弃了奶瓶，选择母乳的。
所以，要想追奶母乳充足，除了在饮食上努力，其他方面也要做好功课。
1.休息
哺乳期一定要好好的休息，只有健康的身体才能分泌更好的乳汁。如果新妈妈带孩子很辛苦，那就好好安排一下带娃的模式，宝宝睡你也睡，宝宝醒你也醒，不要在宝宝睡觉的时候你来玩手机或者做家务等。
2.勤吸吮
母乳不足的妈妈更应该让宝宝多吸吮，只有通过宝宝的吸吮是最能刺激到乳汁分泌的，不要觉得奶少就减少吸吮次数，如果你这么做来，那乳汁只会少不会多。
3.心情
哺乳期的妈妈很容易受到生活影响而情绪波动大，如果你的情绪一直比较低落的话，那乳汁分泌不会很顺利的。如果你懂的适当调节自己的情绪，那对乳汁分泌就不会有影响的。
总结: 追奶的过程也许很长，但我希望妈妈们不要放弃，只要不是天生那种母乳少，那么只要你有信心，都能实现全母乳喂养的。
慧说育儿
我在月子里也经历过追奶，功夫不负有心人，后来成功了，一直哺乳到宝宝2岁，然后自然离乳。下面我就将我的追奶经历跟您分享一下吧，希望对您有帮助。
我们都知道影响乳汁分泌的原因有很多种，排出遗传和病理原因外，一般跟宝宝吮吸不够、宝妈劳累、饮食结构不合理和心情有很大关系。所以，我们就可以重点从这四个方面入手，进行调整。追奶成功指日可待。
1、让宝宝多吮吸
乳汁分泌液与宝宝的吸吮有关系。如果宝宝出生后，喂奶时间较迟，宝宝吸奶次数少，就容易造成宝宝不肯吸吮或吸吮无力的现象，这样就容易导致母乳喂养失败。因此，宝宝出生后尽量做到早吮吸、多吮吸，按需哺乳，以促使乳汁分泌。
2、宝妈多休息，不要过度劳累
哺乳期内，最累的就是宝妈，这个不用我多说，过来人都知道，夜里睡不好，白天睡不好，特别是月子里，刚躺下，小家伙就嗷嗷叫，没办法又得爬起来。像这样熬，一般人都受不了，何况是刚经历过生产，元气大伤的宝妈们。
所以，这个时候，宝妈一定要学会适当偷懒，让家里人帮忙分担一些事情。宝宝需要吃奶的时候，就给他吃，不吃的时候，尽量利用短暂的时间跟他一起休息。千万不要逞强，什么都要亲力亲为，这样很容易累着，也很容易影响乳汁分泌。
3、多喝汤水
宝妈在饮食上除了注意均衡饮食，还要适当多喝一些汤汤水水。像我当时是夏天生孩子，老家丝瓜比较多，我几乎每天都会喝1~2次丝瓜鸡蛋汤，每次喝过就感觉奶水会多一点。另外也会穿插着喝猪蹄花生米汤、鲫鱼豆腐汤、花生米粥、小米粥等。
我当时像是被受了刺激一样，反正每次都会喝很多，刚开始觉得撑，后来可能是胃被撑大了，就习惯了。值得注意的是，像鲫鱼汤和猪蹄汤上面的一层油要弄掉，否则会堵奶。
4、保持好心情
哺乳期很多妈妈由于劳累、家人关心不够或者育儿观念冲突等原因，导致了心情郁闷。这个坦白讲，我当时也是有点的，但是当我意识到这些已经影响的心情和乳汁分泌后，我下定决心，不再去想这些，我开始转移自己的注意力，多关心孩子，学习育儿知识，同时研究如何能让奶水变多。如此一来，我该睡的时候就会睡得很香，该吃喝的时候就多吃多喝，宝宝醒的时候就跟他玩一会。慢慢奶水就追回来了。
另外，还有一点也要提一下，就是每次哺乳之前可以用热毛巾盖在乳头周围，做顺时针或者逆时针按摩，这个也是有点效果的。
加油吧，宝妈！
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说说我自己的经验吧，双胞胎宝宝现在5个半月了，因为乳头凹陷所以都是月子里吸奶器吸出再喂，非常折腾，但月子里母乳还够，冰箱还储存了不少，动不动堵奶发烧了一回，结果刚出月子就发现奶少了，刚好那会儿想尝试下让宝宝吸，大宝吸力比较大，试了几次就可以自己吸，小宝依旧只能喝奶瓶，所以更累，一个只认乳头，一个只认奶嘴，导致不仅要亲喂还需要吸奶器挤出来喂小宝。
幸好没有放弃，小宝大概在一个半月时候也肯吸乳头了。因为大宝只认我的乳头，所以奶不够时候只能让小宝喝点配方奶，老公炖了花生猪蹄汤和鲫鱼汤，我连着喝了俩礼拜的鱼汤，一个半月时候发现奶居然神奇地够喝了，偶尔一天还可以攒下一袋。
到4个月不懂是不是吃到啥回奶的东西了，一下子又觉得不够宝宝喝，就继续开始追奶，还是喝各种鱼汤喝了一个礼拜奶追回
5个月时候误食了一袋麦芽糖制品，又不太够了，喝了几天母鸡汤和白鲫鱼汤，每天让宝宝多吸，这几天又成功追回奶。
真的太不容易了，所以我自己经验给我的感觉追奶不是吃一两天的下奶食物就能追得回来，有时候喝一礼拜都感觉没什么效果，但别轻易放弃，可能再多一两天就能追奶成功，还有一定让宝宝勤吸，这个比任何下奶汤都管用。
只是往秋
追奶宜早不宜晚。
最好的追奶方式就是在保证营养均衡的情况下让宝宝多吸吮。宝宝的吸吮一定要正确，宝宝含接方式正确能提高母乳喂养的质量。宝宝的嘴巴要张大，下唇向外翻，舌头呈勺状环绕乳晕，不要卷起来，不要让乳头在舌头的下面，那是吸不了的，然后要含住大部分的乳晕。每次吸吮最好不要少于20分钟。
当然，饮食方面还是要多汤水。我个人在月子期间各种追奶汤几乎喝了个遍，但像猪蹄汤只是起了几天晚上的作用，估计最后全化成了我现在身上的肥肉……就我个人而言，牛奶对追奶有着比较持久的作用，尤其是木瓜牛奶汤，操作简单，追奶效果也比较明显。
晓说豆事
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
我在月子里也经历过追奶，功夫不负有心人，后来成功了，一直哺乳到宝宝2岁，然后自然离乳。下面我就将我的追奶经历跟您分享一下吧，希望对您有帮助。
我们都知道影响乳汁分泌的原因有很多种，排出遗传和病理原因外，一般跟宝宝吮吸不够、宝妈劳累、饮食结构不合理和心情有很大关系。所以，我们就可以重点从这四个方面入手，进行调整。追奶成功指日可待。
1、让宝宝多吮吸
乳汁分泌液与宝宝的吸吮有关系。如果宝宝出生后，喂奶时间较迟，宝宝吸奶次数少，就容易造成宝宝不肯吸吮或吸吮无力的现象，这样就容易导致母乳喂养失败。因此，宝宝出生后尽量做到早吮吸、多吮吸，按需哺乳，以促使乳汁分泌。
2、宝妈多休息，不要过度劳累
哺乳期内，最累的就是宝妈，这个不用我多说，过来人都知道，夜里睡不好，白天睡不好，特别是月子里，刚躺下，小家伙就嗷嗷叫，没办法又得爬起来。像这样熬，一般人都受不了，何况是刚经历过生产，元气大伤的宝妈们。
所以，这个时候，宝妈一定要学会适当偷懒，让家里人帮忙分担一些事情。宝宝需要吃奶的时候，就给他吃，不吃的时候，尽量利用短暂的时间跟他一起休息。千万不要逞强，什么都要亲力亲为，这样很容易累着，也很容易影响乳汁分泌。
3、多喝汤水
宝妈在饮食上除了注意均衡饮食，还要适当多喝一些汤汤水水。像我当时是夏天生孩子，老家丝瓜比较多，我几乎每天都会喝1~2次丝瓜鸡蛋汤，每次喝过就感觉奶水会多一点。另外也会穿插着喝猪蹄花生米汤、鲫鱼豆腐汤、花生米粥、小米粥等。
我当时像是被受了刺激一样，反正每次都会喝很多，刚开始觉得撑，后来可能是胃被撑大了，就习惯了。值得注意的是，像鲫鱼汤和猪蹄汤上面的一层油要弄掉，否则会堵奶。
4、保持好心情
哺乳期很多妈妈由于劳累、家人关心不够或者育儿观念冲突等原因，导致了心情郁闷。这个坦白讲，我当时也是有点的，但是当我意识到这些已经影响的心情和乳汁分泌后，我下定决心，不再去想这些，我开始转移自己的注意力，多关心孩子，学习育儿知识，同时研究如何能让奶水变多。如此一来，我该睡的时候就会睡得很香，该吃喝的时候就多吃多喝，宝宝醒的时候就跟他玩一会。慢慢奶水就追回来了。
另外，还有一点也要提一下，就是每次哺乳之前可以用热毛巾盖在乳头周围，做顺时针或者逆时针按摩，这个也是有点效果的。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
勺妈早教
一、母乳喂养的信念
首先，你不必因为无法纯母乳而心怀愧疚；你的母乳喂养时长不必征得任何人的同意，你不必说服任何人。始终记住，你是宝宝的第一喂养人，以你为起点，决定了育儿的调性。不拧巴、不纠结、与自己和解，你不是奶牛，你只是你自己。
关于母乳喂养的第一个坚持，奠定了你在整个育儿环节中的地位。这坚定的信念，使我熬过了刚开始磨合阶段哺乳带来的疼痛，熬过只有乳头被宝宝叼在嘴里的那种被扯来扯去的疼痛...
二、想变身“奶牛” 分以下几步
解决了母乳喂养的心理问题，其他事情变得容易了。不过，尽管如此，我还是经历了十来次堵奶。
现在，我就将我的追奶笔记整理给大家，其中1~4可以持续整个哺乳过程。5~8则是特殊时期的应对方案。（要知道，你需要坚持的只有宝宝出生后的前8-9个月，从那以后就会开始供需平衡，不需要那么辛苦了。）
1.心情很重要！心情舒畅，没有压力，不纠结奶多奶少、能不能喂。
2.饮食要均衡！营养均衡，不要油腻，不要大鱼大肉，蔬菜汤菌菇汤等清淡的汤也可以，但记住不要喝米酒！喝肉汤时记得吃肉，不要光喝汤。
3.多喝水！保持时刻补水的好习惯，尽量每天喝2000ml水，小口小口地喝。
4.神奇偏方！据说吃芝士、榴莲、喝丝瓜汤能修复乳腺。我也不知道是不是真的，说有效的多半是心理作用吧。但如果喜欢的话，吃了心情会好呀！
5.追奶神技！追奶时，每天一个小时powerpumping（吸奶器中的一种刺激泌乳的模式），实现多吸、多刺激乳腺分泌，奶量足够了再停。
6.喂奶频率！powerpumping以外，实现最多3小时亲喂或者吸奶器吸奶，无论白天黑夜，从而刺激泌乳素的分泌，让大脑产生产奶的信号。绝对不可以攒奶，觉得奶少要存着给宝宝，这样会越存越少。如果亲喂后仍然感觉到涨奶的话，要排空，这样也是刺激分泌的手段；如果奶被宝宝吃得差不多了，用吸奶器吸软即可。
7.夜奶！新生儿时期3-4小时一次，让宝宝形成良好的作息，也可以保证妈妈的奶量。夜奶，如果妈妈身体不好的话，可以提前把奶吸出来，让家人在宝宝夜醒时用奶瓶喂。但如果妈妈的身体能坚持的话，最好还是能坚持亲喂。
8.堵奶！不要暴力通乳!要去看医生，真正专业的通乳是不疼的！堵奶不要用梳子，无用无效且易感染！也不要用热毛巾敷，越敷越胀！
三、奶量太多，奶太冲，怎么办？
奶太多、太冲也是一种烦恼，你们体会过吗？如果追奶追得成果不错，当宝宝嗷嗷待哺的时候，你的奶冲得能把宝宝呛得直咳，那几次下来，宝宝可能就会拒绝吃你的哺喂了。
在试验了无数种方法之后，我终于逐渐控制住了奶量，看着宝宝安静地吃奶，不再是一件奢侈的事情。
1.剪刀手：喂奶时，用食指和中指夹住乳晕部分，控制奶的流速。
2.提前准备：每次宝宝吃奶前，先把最急的奶，用手排出去一些。
3.减少吸奶频次：如果奶量实在太多的话，不需要亲喂时，减少吸奶的频次，只吸软不吸空，从而降低泌乳量。
4.遇到只吃单边或者不爱吃奶时，暂时喂迷糊奶（不能一直这样喂），然后尝试换个新环境重新培养喂奶习惯，宝宝很可能只是觉得每天都这样吃没有新鲜感了哦。
总之，不管你在母乳喂养的路上走了多远、走得多么艰辛，始终记得，你努力过，给予宝宝的就是最适合的爱。
四、这些下奶方式简直是“坑娘”
（初次当妈妈也是这么被月嫂坑了好几次，深有体会..）
如果经过科学的判断，发现自己的母乳还真的是少。那大家也别忙着试下面这些下奶方法。 喝各种油腻的浓汤 喝汤下奶这一习俗都能列入中国非物质文化遗产了。
什么鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜排骨汤、乌鱼蛋汤、鸽子汤、乌鸡汤。 上至飞禽，下至走兽，长毛的带腿儿的，甭管什么，统统熬它！
盛到碗里，不分你我，都是油汪汪的一片。 两眼一闭，喝就完了。
我生完夏天那会儿，几乎顿顿都有猪蹄汤，猪蹄能炖一切。 真的，喝到我看到猪都想哭。 但事实上，这些油腻腻的汤里都是脂肪，奶没多下，肉没少长。 而且还容易堵奶，真是double扎心。
同时我也发现不少地区都有喝米酒下奶的习俗。
除了米酒，还有黄酒、醪糟、米酒鸡蛋、酒酿圆子、红糖米酒等各种“周边”产品。 鲫鱼汤、猪蹄汤、米酒，堪称“传统下奶界”的三大巨头。 然而，大家要知道的是，哺乳妈妈是不能喝酒的。
酒精会通过乳汁进入宝宝体内，轻则引起宝宝嗜睡、烦躁，重则可能影响宝宝的生长发育。
所以，“大奶牛”、“小奶牛”们，加油吧！你可以的！冲鸭！！！
夏天daddy
产后追奶，无疑是妈妈们最关心的话题之一。我一胎生完，遇到孩子新生儿肺炎住院，月子里基本都是在追奶中度过。试过几种办法，分享给你。
鱿鱼母或者墨鱼炖排骨。闽南人坐月子，鱿鱼母或者墨鱼绝对是送礼佳品，主要是这两种都是催奶利器啊。这款汤不仅营养价值高，而且口感极好非常甘甜。如果怕腥的话，加姜片下去炖。
榴莲。榴莲对我来说也是极有用的，吃两三块，奶滴得床都湿了[捂脸]。
炒丝瓜。丝瓜可以通奶，如果不喜欢荤菜，炒个丝瓜来下饭。
鲫鱼汤。这种鲫鱼最好是土鲫鱼，野生的最好。我试过菜市场买的，没用。那种去水库自己钓的鱼，才有用。油煎一下，加水熬汤，可以加点枸杞。
公鸡汤。月子里为什么不能吃母鸡。因为母鸡雌激素太多，会抑制乳汁分泌。而公鸡雄性激素比较丰富，可以促进乳汁分泌。
当然，要有好奶水，睡眠质量至关重要，只有休息好，你吃进去的才能产生作用，变成乳汁给宝宝吃。
橙妈养娃
1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分)，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
8.充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
9.按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩 双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
gjmmas
我家二宝刚五个月，分享下我的追奶妙招吧。首先，要心情好，心情在月子里很重要，要学会自我调节。然后，要休息好，只要宝宝睡觉你也跟着睡，自己身体养好奶水自然好。再就是要宝宝多吸，宝宝只要饿了，就喂他，不用非得规定时间，要按需喂养。我坐月子宝宝差不多一个多小时就得吃一次，我都要放弃纯母乳喂养了，没想到以后奶水多到吃不完。还有最重要的一点，多喝汤，不管什么汤，小米汤，鸡汤（把油撇掉），鱼汤，排骨汤一定要多喝，我月子里基本上一天十碗汤，现在每顿饭还是两碗汤。只要做到这几点，我相信每位宝妈都可以实现纯母乳喂养。
90后妈妈燕子
我就是喂奶到2岁后，目前好在喂奶的母亲。我奶少，但是后期护理的好。第一是多让孩子吸奶。第二是吃，吃汤多的，比如燕麦片的粥，豆浆，牛奶。这是每天必备。三是一看奶少了，就喝复方阿胶浆，我确实是喝这个管用。本人也不是卖药的。四是心情好，多溜达，比如去超市逛。这些吧，体会。
