雨竹323
在新冠肺炎疫情蔓延全球的当下，这个问题几乎是每个人都遇到，甚是普遍。当然每个人自渡难关，及渡人难关的方式都不同。
除了尽可能地寻找有帮助的客观因素之外，如大环境下出台的扶持企业，或者个人退税等政策，个人的心理状态也会影响到我们去寻找到有效的解决方法。毕竟，冷静淡定的人看到机会的几率比莽撞毫无头绪的人更高。
面对收入减少的紧张情绪，或许我们可以用目标细化，缩小焦虑的方式来缓解自己的情绪。
一位来访者曾经因为欠债的问题来咨询，他欠了几万块，而且归还日期都迫在眉睫。现在月收入只有3000，于是每天起床就感觉到焦虑烦恼。一段时间之后，他的失眠，掉发，焦躁情绪越来越严重。
几万块钱的债务，跟只有3000的月收入比起来，在一段时间之内都算是很大的困境，所以焦虑烦恼也如几万块钱一样大。但其实，这几万块债务是分成农行，建行，工行等几个渠道，还款日期也不一样。
就像我们现在也面临一个很大的债务，这个债务也分为房贷，车贷，生活费用等，缴纳日期也不一样。
后来，这位来访者通过目标细化的方式，先还了农行，再把农行的钱借出来去还工行，因此渡过了一段艰难的时期，最后资金周转松了一些，焦虑也少了。
当目标是几万块时，焦虑就大。当目标是当下最紧急要还的那一笔债务，焦虑就仅仅是那一笔债务，远远小于几万块的焦虑。
月华享瘦心理
新冠疫情管控，导致大家都不能出门就业工作，很多人失去了生活来源，或者减少了生活收入，这是每个人都要面对的困难。
既然大家都面对这个问题，那么就不要过于担心，安心在家隔离，利用这个时间给自己充充电，提升一下自己的能力，等到开工时可以奋发图强，努力赚钱，争取把损失降到最低。
如果自己紧张的话，建议看看书，即可以学习也可以缓解情绪，不至于整天感到焦虑不安。
希望对你有所帮助，祝生活安康如意！
声之汉武
这次疫情，对很多企业和个人的收益影响很大。特别湖北和武汉地区的一些自由职业者。这几个月基本上只有出不进，疫情期间是为了保命，疫情过后才知道没钱问题也是很严重的。所以这个时候不能只剩下着急，还要调整好自己的心态。
我认为这时候回意一下疫情最严重的时候，自己当时的想法是怎么样的，很重要，因为大多数人当时的想法是钱有啥用啊？家财万贯也值不了我这条命。还要想想那些被感染者和失去亲人的人们，他们失去的，是我们无法比拟的，我们活作的人还要帮他们活作，还要把他们的责任担在肩上。
再就是要相信自己的能力，鼓起勇气。大声说老子天下第一、60岁我可以从零开始。这样我们就可以再次走向社会了。
北岸阳光永照
我觉得呢，从一个角度可以考虑说你的老板受到的影响，一定是比你大，我们可以去理解他们，其实他们的焦虑情绪一定会比我们个人收到的要多的多的多。
其实我们很多焦虑的点就在于你的工作丢掉，或者是工资减少，是否对正常生活有影响？
如果你的工作丢掉了的话，是否是可以维持正常的生活？如果不可以的话，是不是可以考虑在降低一定生活水平的情况下去找一份可以维持生活的工作？
如果你的工作只是工资变得少一些，是否可以接受降低你的生活质量？如果不可以的话，是否可以接受去做一些别的兼职呢？
当我们解决了正常生活，对我们的影响，以后我们就可以积极的去面对我们的焦虑情绪，我们可以尝试着去看一看，我们真的现在已经很努力了吗？我一直记得一句话，叫学无止境，我觉得很多人都被按下了暂停键，但是我们不能因此而停止脚步，我们可以试着去学习，充实自己，当你发现你因为学习而感觉到充实而感觉到快乐的时候，你会发现自己的焦虑情绪会变得很少，因为你可以看到未来更多的可能性，其实只要战胜自己，一切都会好起来的
让我们一起加油吧！💪💪💪\n
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小阿曲儿
要找到紧张情绪的根源，不要浮于表面的去解决情绪。
因为收入降低而紧张本质上也许是因为失去了经济保障的安全感，也许是一种失控感。
去直视内心的恐惧和担忧。从而看清自己的担心是否是必要的、真实的？
如果看清了是自己“掌控感”的丧失，也可以从其它渠道找回掌控感，你可以趁此机会学习一些技能，多补充一些知识，看到自己的进步，会让自己觉得又强大了一些，就又有了对生活的掌控感。
如果是纯粹的物质困境，那就多了解些赚钱渠道，试着做些兼职或者规划好自己的开销。要想口袋里有钱，不就是多赚、少花嘛，不能迅速来源，那就先把节流做好。
总之，捋清楚自己情绪的根源，做出有效行动，自然就不紧张了。
