微信，王者榮耀，微博，抖音……到了該睡覺的時間，你卻還捧著手機，遲遲不願放下，“熬夜幹什麼，不如通宵吧”成了你常常掛在嘴邊的一句話。你還在靠上千元的“神仙水”挽救一個晚上不睡後的皮膚嗎？熬著最晚的夜，敷著最貴的面膜，然而你還是一無所有，不僅一無所有，還透支了你的健康。
"睡覺幹什麼，王者榮耀不香嗎?"
熬夜帶來的巨大傷害，可能是你一輩子都還不起的。我們來看看熬夜的主要傷害：
1. 熬夜致飲食不規律，對腸胃造成傷害
長期睡眠不足的人經常會飲食不規律。在熬夜後的第二天，要麼食慾大增、暴飲暴食，要麼因為身體疲乏、食慾不振。這樣飢一頓飽一頓，久而久之會造成腸胃功能紊亂。經常晚睡會造成人體的新陳代謝速度減慢，脂肪的消耗也隨之變慢。不僅如此，熬夜會導致人體瘦素分泌減少，讓你無意中攝入過多食物，引發肥胖。這就是熬夜會變胖。
2. 熬夜使皮膚受損：
一般來說，皮膚在晚上10點到11點進入晚間保養狀態，此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調。皮膚會出現乾燥、彈性差、暗淡無光等問題；而內分泌失調會導致容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
這就是熬夜會變醜。
3. 熬夜致記憶力下降
人的交感神經是夜間休息，白天興奮，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。這就是熬夜會變笨。
4. 熬夜致視力下降：
長時間超負荷用眼，使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、扭曲、縮小，視物顏色改變等問題；視力還可能出現驟降，下降幅度最低可至0.1。
5. 熬夜致抵抗力下降
熬夜使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病就很容易產生了。
變胖變醜變笨，你學會了嗎？
熬夜對新陳代謝、心血管和免疫系統都會帶來顯著傷害，很難通過補覺來恢復。新的研究甚至發現，熬夜還能改變基因的表達方式，給熬夜者帶來永久性的傷害。熬夜絕不只是影響注意力那麼簡單，而是對人的整個大腦功能都有影響。
第二天的疲累，讓你後悔了嗎？
那些生命不息，熬夜不止的小夥伴們，新晉諾貝爾獎得主喊你別再熬夜了：
不久前，2017年的諾貝爾醫學獎頒發給了3位在“熬夜問題”的研究上做出卓越貢獻的科學家，他們從分子層面，對生物體的晝夜節律做出了科學解釋。3位科學家以果蠅為實驗對象，發現生物體的晝夜節律跟一種特殊基因息息相關，而這一機制同樣作用於人類。
睡眠和我們的生活息息相關，和我們的健康有著緊密的聯繫。我們能看到網上很多因為經常熬夜而健康大打折扣甚至失去生命的例子，是否想到一句話：“熬夜等於慢性自殺”。在疾病和死亡面前，我們顯得如此無力和渺小。健康是一個“1”，你擁有的其他東西都是一個“0”，當健康這個“1”倒下了，後面所有的“0”，毫無意義。所以為什麼說健康是最大的財富，健康才是王道。有了健康，才有努力的資本，沒有健康，一事無成。
做自己的第一健康責任人。
最後分享熬夜tips：
一、有害的熬夜方法
1. 喝咖啡：只能暫時提高注意力，且使人精神緊張
2. 聽音樂：令人感到精力充沛，但可能分散精力
3. 吃宵夜：能補充能量，但油炸食物會減慢反應速度
4. 運動：促進血液循環，但若負荷過大則更加疲憊
5. 調亮燈光：有助於集中注意力，但加重眼疲勞
二、有益的方法
如果不得不熬夜，最有效和健康的方法就是“打盹”，抓住空隙睡一會兒，有助於償還“睡債”。即使不躺下，坐在座位上閉眼睛小憩片刻，也能使人感覺精力有所恢復，且免疫系統功能得以不同程度的恢復。
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