夏天是泳衣出动的季节，女生纷纷在炎夏来临之前锻炼好身材，不仅要减去肥肉，有坚挺的胸部都是女生在乎的一部份。穿泳衣想穿出好看的身态，美而挺的胸形是不可缺少的部分，每晚跟着做这些让你拥有紧实美胸的运动，赶快学起来！
美胸运动1： 跪地伏地挺身
作用：训练胸部肌肉
做法：将手放在肩膀正下方，吸气时向下，吐气向上，每组跟着做20秒，休息10秒。
（身体要保持打直状态，要稳定核心肚子不要往下掉。）
美胸运动2：手撑地消副乳
作用：消除副乳
做法：先做一个平板动作，把毛巾放在手下方向外转五圈，向内转圈。
（如果觉得平板撑很困难，可以跪地做。）
美胸运动3：哑铃胸推
作用：紧实胸部线条
做法：屈膝平躺在地，将双手放在肩膀正上方，吸气把手放下，手臂悬垂于地面，哑玲的位置大概在胸部两侧，呼气上、吸气下。每组跟着做20秒，休息10秒。
美胸运动4：哑铃飞鸟
作用：令胸部集中
做法：平躺在地上，手放在肩膀的正上方，吸气向下，呼气向上，手放下时手臂悬垂于地面，哑玲的位置大概在胸部两侧。每组跟着做20秒，休息10秒。
美胸运动5：集中胸型
作用：令胸部集中
做法：找一本书双手把它夹紧，吸气手向上，呼气放下来，保持核心稳定呼吸畅顺。每组跟着做20秒，休息10秒。
美胸运动6：胸部伸展
作用：放松胸部肌肉
做法：十指紧扣放在身后，吸一口气往后向上拉。每组跟着做20秒，休息10秒。
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