3天减脂1.6KG,还吃得很饱

今天来分享一下我的3天减脂:早上一碗小米粥➕一份自己做得黑全麦饼!中午一杯脱脂奶➕黑全麦饼,下午4点左右吃一个苹果,晚上就吃点鱼肉和生菜!黑麦蔬菜饼的做法推荐给大家:一天西兰花和胡萝卜,打碎,加入鸡胸肉和鸡蛋,再加入黑全麦面粉,加入水充分搅拌,放在电饼铛烙,就可以了!这样一天都没有饥饿感!


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