今天看了本書，是關於專注的。書名起的倒是高大上，叫《哈佛人的無我專注力》（大概），換句話說，就是吹牛皮不花錢，究竟書本出自哈佛教授的手，還是哈佛教育學院、慣例學院出手，亦或者是哈佛授權撰寫的都是不得而知。當然啦，這些都是可能性微乎其微的事件，畢竟一個學校不會把名譽堵在一本書上的。相反，十有八九，是一個稍微和哈佛沾邊的人寫的書，甚至可能和哈佛沒任何關係的人寫的書，畢竟哈佛這個名號偏偏在國人間是最有用的。一旦和哈佛沾上邊，不管什麼我家你家圖書館規定，不管什麼你家我家凌晨四點種，就是可以在中國火的燎原！
我之所以這麼說，只是想告訴大家，不要被書名所欺騙，因為真正牛逼的東西，是不會用這些膚淺的東西來修飾自己的，而是會讓自己創造的東西變成“牛逼”！
但是我還是選擇看這本書，原因有二：一，我邂逅了這本書；二，近來我雜念有點多。
嘿！別說，這本書還是蠻有趣的。
接下來，我給大家講一下書裡面的精華：
專注力的幾個緯度：
1、持續專注力：也就是你能保持注意力多久。
2、選擇專注力：你能夠在多種信息裡面專注於其中一種信息的能力。個人認為類似於抗干擾能力。
3、轉換性專注力：你在不同的信息之間轉換的能力。比如你休息完之後學習，你的思維是會立刻專注於學習，還是徘徊於剛才休息的東西？
4、分配性專注力：人的生活畢竟是多樣化，你總是需要同時處理多件事情。比如上課，你要一邊聽課，一邊記筆記。也即衡量你是否能很好的平衡、控制自己的各項任務。
5、觀察性專注力：注意力廣度，也就是你能同時關注的項目數。比如你看一道題目，你看完這個條件，是否會忘記上一個條件？
我覺得這個知識點很重要，因為通過這個幾個緯度，你可以衡量你究竟在哪一方面不足，然後你就可以對那一方面進行專門的強化了。
影響專注力的四大方面：
情緒
時間管理
精力管理
良好的，排除干擾的學習環境
這幾項我會在下面一一講解。
成長型思維：成長型思維方式可以讓你突破自己，讓你不斷前行。
一、瞭解自己的方法：
薩提亞冰山理論：通過一件事情裡自己的行為－－自己的應對方式－－這件事情裡的自我感受－－對於處理這件事的觀點－－對於涉及這件事情的各種人的期待－－渴望什麼樣的結果－－分析自己
（通過分析大致可以將人們分為這幾種類型：討好型、超理智型、指責型、打岔型、表裡一致型。）
二、確定具體而又清晰的目標。
情緒控制
一、正念：四大要點：
1、有意識的察覺自己情緒。脫困四問：情緒、事件、初衷、行動
2、專注當下
3、不做主觀判斷，避免新的情緒生成
4、情感平衡，馴服，而不是強迫。方法：換位思考，轉移注意力，平衡正負面情緒
二、心由境生：
1、構建儀式感：把日常的東西變得不那麼日常而產生的神聖感。可以讓人們轉化情緒。
2、營造氛圍。
1、體能：健康、飲食、運動、睡眠
2、情緒
3、思維：思維方式，你有成長型思維的話，你就可以不斷有精力前行了。（作者敘述順序有點混亂，所以，他先在前面講了成長性思維。）
4、精神：好的三觀可以給予你充足的精力。
作者在書裡面還講了時間管理方式與排出干擾的方式，但是都是老生常談，沒有新意，甚至落後的方法了。尤其是關於排除干擾的內容，我認為應該重點分析內在干擾的排出方法，但是書本告訴我們一個大家都知道的事情：把手機消息關掉！
可能還有一些別的，但是鄙人目光淺顯，未曾認真看待，所以不曾摘錄。
希望大家看完這篇文章之後能夠成為一個有超級專注力的超人！
加油！
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