蓝蓝七

我很高兴回答你的问题，这个在我以前也是会发生的，但那个时候没人告诉我，哭……

1，我首推的是苹果，一天一苹果，医生远离我，不但含有大量纤维让你饱腹，不寒不温，无论什么体质都可以吃，当然，你要多选几种以确保你找到最喜欢的口味！我实话，以前我不爱吃，直到吃到冰糖心，所以品种很关键。

2，香蕉也很饱腹，但胃寒的人不能在空腹时候吃，所以建议你可以混合其他的一起吃，比如燕麦牛奶，酸奶之类有些浓稠的奶类会比较好。奶类可以保护肠胃，这样你吃香蕉就没问题了。

3，全麦面包蘸酸奶吃，再吃1-2个白煮蛋，健身的人一般都会吃，说明它卡路里很低，又补充人体所需的营养。

4，低卡饱腹的面包，低卡能量棒也是可以选择的。

5，豆干绝对也是低卡无脂无糖的小零食，价格亲民还是优质的蛋白质，可以备点在办公室。 还有，你确定是饿，不是馋么…………

酷狗的农家

复工了，每次到下午就饿，喝奶茶觉得热量太高。

在办公室有什么能当下午茶的零食推荐？

为您推荐一款操作简单的零食（抱歉，图片拍摄于晚上，有些暗了）：

~~~~~香蕉燕麦饼干~~~~~

优点：操作简单，营养，低热量，饱腹感强。

主要用料及营养：

• 香蕉：每100克93千卡的热量，属于低脂肪的水果。富含多种微量元素和维生素，熟透的香蕉口感香甜，也可以缓解压力。

• 燕麦：每100克含有10.1克的蛋白质，属于高蛋白的食物，具有人体必需的脂肪酸，每100克还含有6克的膳食纤维等，它可以降低胆固醇，帮助我们有效的控制体重。

用料：

●香蕉：1根

●即食燕麦：100克

●鸡蛋：1个

●黑芝麻：少许

做法：

1、拿一根带有黑点的那种香蕉，甜度较高，去皮后，放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎。

2、打入鸡蛋，拌匀，再倒入即食燕麦，混合搅拌均匀。

3、预热烤箱。取少许揉成小球后压扁，放入烤盘，表面撒少许黑芝麻。

4、烤箱180度，烤20分钟即可。

小贴士

1、每家烤箱情况不同，烤制时间要根据自家烤箱情况以及燕麦饼干的大小调节。

2、我使用的含有奇亚籽的混合即食燕麦，燕麦您可根据自己的喜好挑选。

3、您可以根据喜好加入干果，或者诸如：蔓越莓等果干，蔓越莓干烤的时候容易黑，加入后可适当降低一点烤箱温度，不要烤制的太硬。

4、如果喜甜可加入红糖，就是整体热量会高了。

5、以上用料我做了7个饼干。

结语

这款零食口感具有香蕉的香甜，虽然略有粗糙感，但很耐嚼，尤其是烘烤的时候满屋子都是香蕉清新的香气。简单快手，周末的时候您可以尝试做做，作为追剧小食也是不错的。

清渺君

我个人比较推荐水果干，可以自己用新鲜水果比如草莓、火龙果、香蕉等，来烘干做成小零食，基本上是没有添加其他成分的，吃起来比较健康，口感很酥脆，有点像薯片，但是热量比薯片低很多哦[奸笑][奸笑][奸笑]

水果干的好处:能把果皮的纤维全部吃进去。没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。(活性蛋白酶和单宁类对肠道是有刺激的)

浓缩了所有的矿物质成分。保留了大部分的抗氧化成分。便于携带和保存，是优质的零食。便于和其他各种食物相配合。各种水果干是补充矿物质的良好来源。水果变果干后，钙、钾、镁、铁、锌、硼等矿物质成份，不但没有流失，反而得到了浓缩，营养素密度得到很大提高。如葡萄干、苹果干、香蕉干等都是钾、镁等矿物质的良好来源。抗氧化物质丰富。烘干水果保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。

不过萝卜青菜各有所爱，各有各的优点，想要营养就吃水果，单纯想解馋那就选水果干吧。[可爱][可爱][可爱]

煮食日记

很高兴回答你的问题，推荐吃一些健康有又能又饱腹感的零食，我平时上班就在办公室备一些干果，苏打饼干，烤馍干，石头饼，水果干，果脯，烘干的水果干蔬菜干，纯奶，炒米，新鲜的水果，酸奶+水果燕麦等等吧！

现在零食品种多，根据自己口味选择，本人不喜欢甜食，所以一般选择的都是原味或者是咸味的零食。希望可以帮到你[呲牙]

關鍵字: 能当 不寒 苹果