巧小愛
穿收腹褲，頭一個月就要穿了，高度最好到肋骨附近，把胃蓋住。胃有束縛感，吃東西就慢慢少。營養搭配別單子吃很多，現在基礎上一週少吃一口主食，慢慢來，急了，母乳就少。我就這樣的。你要求的體重我做到了，40斤。希望對你有所幫助，我用了快5個月。當然也沒反彈，你可以看我剛寫的文章，過程在那。有疑問關注我私信我。
小鎮青年z都市
題主的問題有兩個：
1、減脂40斤。
2、不減奶。
回答這個問題之前，題主需要先明確一些基本情況。
基本信息越具體，答題者給出的答案也才越有針對性。
題主的現有體重是多少？身高是多少？
一個體重180的人，想瘦40斤，真的不難。
如果體重160斤，要掉秤40斤，也還是很有希望的。
如果體重本來就只有125斤，要掉到85斤，還不能少奶，那就有點艱難了。
當然，這裡還有一個前提就是身高。
有的寶媽比較高挑，身高165以上甚至180，那想掉到90斤以下，那基本就瘦脫形了，更別說奶水影響。
但是有的寶媽比較小巧，本來就是150左右的身高，這種情況下，掉到90以下還是很有希望的，如果方法得當，也是可以保持奶水足夠的。
題主準備用多長時間來瘦掉40斤？
以體重140，身高160為例，想掉40斤是可以做到的，但是如果想一個月瘦下去這麼多，奶水還完全不受影響，那難度就不是一點點了，建議找專業的營養師和健身教練來給出建議。
如果給出比較長的時間，如半年，那就可以通過自己控制飲食和運動量來做到了。
題主有多大的決心來瘦掉這40斤？
有的小夥伴很想瘦，但是決心不大，於是一直奔波在減肥的道路上，比如磊媽。
磊媽預計：自己這輩子要瘦到100斤以下也是不可能的了。
但是也有的小夥伴決心很大，為了減肥可以付出很多的努力，這種情況下，想要減肥就很有希望了。
如果以上問題都清晰了，接下來，就要講究方法了。
想要科學減肥，永遠只有最簡單的辦法：管住嘴，邁開腿，睡得美。
吃得科學又營養。
減肥並不是不吃，甚至是可以多吃的，但是吃什麼很講究，吃的方法也很講究。
1、濃油赤醬、香香辣辣的菜餚，是不利於減肥的。
鹽分過高會讓水分滯留，體重增加。
根據磊媽親身試驗，吃辣椒會讓我們吃更多的鹽分。
當一碗清湯麵時，我吃著鹹淡合適，但是當我放了辣椒，會發現不夠鹹，於是又要加醬油。
無形中也就會攝入更多的鹽分。
而油炸的或者油太多的菜餚，都是會增加熱量的。
2、五花肉等含油量高的食物，是不利於減肥的。
事實上，磊媽的健身教練和營養師朋友會建議少吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量比較高。
所以健身教練會建議吃雞胸肉和牛肉、海鮮。
不過現在牛肉和海鮮貴，磊媽反正是沒辦法天天吃，建議吃雞胸肉。
那我們該吃什麼？怎麼吃？怎麼鍛鍊？怎樣才能不減奶呢？
磊媽建議：
吃
1、首選建議吃清蒸的、白灼的當季菜蔬和各種魚蝦雞肉（雞皮脂肪含量高，不要吃）。
這種吃法能夠最大程度保證營養，同時還能降低各種調味品的熱量，油也能吃得少一點。
2、建議適量的吃雞蛋的蛋白和牛奶（保證孩子有奶吃的關鍵）。
鍛鍊
鍛鍊因人而異，根據體質，從易到難，循序漸進，運動過後，一定要放鬆。
磊媽的個人經驗是：運動前把母乳先擠出來存起來，運動過後的奶水，含酸，可以擠掉一次不要。
保奶量
首先運動就是促進氣血流通的，單純的運動並不會讓奶量減少。
然後吃得健康的話，奶量也不會減少，而且還會更加健康和充裕。
再然後，充足的睡眠很重要。睡飽了的寶媽，新陳代謝也能維持在一定水準，經常熬夜、睡眠不足的寶媽新陳代謝會降低哦。
最後，好心情很重要。一個心情抑鬱的寶媽，哪怕什麼都到位了，最後都有可能突然就沒奶水了。
心情抑鬱還有可能對乳房健康有影響哦！
結語
科學運動，合理飲食，保持心情愉快和睡眠充足，就可以讓寶媽又能減脂又能保持奶量。
希望我的答題能夠幫助寶媽。
家庭教育桂林磊媽
第二天早上吃不下飯，送進來的飯放那裡，礦泉水對著開水喝了好多，又內檢，開到不到兩指，男主任說今天應該沒問題，繼續打縮宮素，查羊水量，還有55.中午飯又沒吃，看著我周圍的人一個個換走，只有我自己遲遲沒感覺太痛，下午四點左右，男主任繞過來說你怎麼還沒反應，內檢，還是不到兩個，我說我不一定非順產的，他說再試試，明天再打一天。 實在堅持不下，精神快崩潰了，我試探著想剖，男主任不建議，後來一個換藥的護士說你疼痛承受力差的話真的可以選擇剖。
正好手術室一個大夫過來，我跟她說了情況，她建議手術，說你都發燒了還等什麼，而且遲遲不開骨縫，而且你這樣的我見太多了，自己生不了。 待產室外我媽哭著打電話聯繫剖，家裡表姐太多順轉剖得，太痛苦。
下午四點半我決定剖，立刻備皮等準備工作，推進手術室，打麻藥，麻醉師在我頭上側陪我聊，我感覺整個人都快呼吸不了了，感覺大夫在我肚子裡掏東西，還有小水泵抽水，寶寶被拿出來，應該說被扯出來，因為頭進了骨盆一點，往回拉的。大夫說3.85公斤，讓我看了一下，我說男孩啊，我不想當婆婆，整個手術室都笑了。 
住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。
不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞
穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
其實最完美的減肥時間是哺乳期的0~6個月之間，這也是很多媽媽產後恢復身材的黃金期，在這個階段，不限制熱量以及運動的情況下，媽媽的體重每天會開始減少0.5千克左右，如果在這個期間增加運動量，那麼也會瘦的更快。
飲食上，媽媽要減少油膩刺激和高脂肪高熱量的食物，適量攝取一些清淡的蔬菜水果，做到營養均衡才能調理身體內部環境，才更有助於減肥。
除此之外，像瘋狂節食、各種減肥茶減肥藥、針灸減肥等方法，不僅會傷害身體，也會影響寶寶的健康成長，都不適合哺乳期的媽媽。
錯僅此一次647
肚子大不是單純的因為胖，還有腹直肌分離的問題.有很多修復腹直肌的視頻可以跟著做做，平時多注意腹式呼吸.注意葷素搭配，吃粗糧，多喝水.
Heni6608
可以多做一些動作幅度不大的，例如，1高抬腿，每隻腿反覆高抬，2,蹲起蹲起反覆做3-5分鐘左右，3左右扭轉身體加擺臂動作，4雙腿抖動前後加速抖動，4雙腿抖動對減腹部肉肉也很有效，5身體躺在地上或是瑜伽墊上，雙手撐地，兩腿彎曲支撐起來，臀部向上抬起，多支撐一會，單獨多做幾次，這些動作每天堅持做，一個月會有很好效果，在注意飲食方面可以多餐，但要少食，多喝水。
寶貝媽媽666
建議去專業機構，做腹直肌，和骨盆修復項目。三個月的寶媽根據腹直肌分離情況，可以做適當的運動。合理搭配飲食，哺乳餵養，減重30斤很輕鬆
惠寶母嬰
吃白煮雞蛋還有地瓜紫薯蔬菜之類的，生菜是脂肪最怕的食物，保證營養的前提下，不要大油多糖！當然最好還是斷奶以後再做方案減肥，一般斷奶以後慢慢也就瘦了，吃的沒那麼多了！
000-零零零
穿收腹褲吧，我就是穿了小了很多
