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有網友問：下週開始失業了，房貸每月5千壓力大睡不著，以後的路該怎麼走？
首先給你一個安慰的抱抱！疫情發生以來，我身邊有好幾位朋友都被動失業了，有些是因為企業倒閉以後失業的（比如餐飲店），還有些是企業經營不景氣裁員而失業的。
我這幾個朋友年齡大多在三四十歲，都是上有老下有小的家庭，肩膀上扛著“房貸”、“車貸”等幾座大山，有工作時是家裡頭的頂樑柱，沒工作了全家人都跟著喝西北風。
成年人的世界哪有容易二字，路再難走，也得繼續走下去不是麼？
一、調整好心態為先
很多職場上失業的人，並非一定能力不行，找不到工作，他們中一部分人失業很久，有個非常重要且容易被忽視的因素就是情緒和心態出了問題。
比如我有個親戚，她40歲中年失業，受到了很大的打擊，整天在家悶悶不樂，沒有及時自我調整，後來演變成了抑鬱症，並且嚴重到不得不去醫院開藥吃。
懂點心理學的人都明白，抑鬱分為應激性、短期和長期的。
像失業這種事情，一開始多為應激性，只要緩過來以後，也就正常了；而要是短時間沒辦法走出消極的情緒，持續壓抑、低落、焦慮，就可能演變成短期抑鬱症，時間可以長達幾個月到半年，再嚴重些的拖成了長期抑鬱。
因此，失業不可怕，可怕的是你不懂得管理好自己的情緒，無法理性面對這件事。
心理出了問題的話，影響的就不僅僅是你的情緒，可能會讓你短時間都無法正常去求職。
所以我把調整心態這一點作為首要得關注的，希望大家能引起重視。
二、對過去的職業生涯進行復盤
管理好自己的情緒以後，接著我們就要考慮對過去進行一個總結，也就是職業生涯的覆盤。
覆盤通常分為三個步驟：
一是發現問題
比如你可以分析下自己失業的原因，單純只是說企業經營不景氣呢？還是你自身競爭力不強所致。
有些情況下，人們對失業習慣於外部歸因，而不是內部歸因。這樣的慣性歸因模式可能讓自己忽視了自己長久以來存在的一些問題。
例如工作效率低、沒有核心的專業技能等等。
二是分析原因
找到了問題以後，就需要進行原因的分析。
例如工作效率低這個問題，分析原因可能是自己的工作方式方法不正確，也可能是自己有拖延症的習慣等。
原因也是多種多樣，在覆盤的時候我們應該多關注那些主觀上可以解決的原因，而非客觀不可抗力的原因。
三是提出解決問題的措施
搞清楚了問題和原因以後，最後就需要找到行之有效的措施，列出下一步的行動計劃，行動計劃應符合”SMART“原則，即具體的、可以達成的、相關性的、可以衡量的、有時間期限的。
通過上述的覆盤，我們可以對自我的過去所存在的問題有了比較理性的認知，這樣才能改變自己競爭力不足或容易失業的危機。
三、對未來的職業發展進行規劃
有了過去的職業生涯覆盤以後，結合目前失業的現狀，我認為後面的規劃就非常重要了。
這裡的職業發展規劃重點包括兩個方面：
一是求職的規劃，即現在失業後，重新找工作我將選擇什麼行業、什麼公司、什麼崗位？是否要考慮轉型？
比如有些人疫情期間是因為在傳統服務業遭遇失業的，就該慎重考慮是否還要繼續在這個行業發展。一旦不看好行業的發展前景，轉型也是一條路子。
但是在考慮轉型這個問題的時候，我建議能優先選擇和自己過去的經驗、優勢有比較相關的領域，如此成功轉型的概率會更高。
二是成長的規劃，所謂”成長“，就包括了你自己在知識學習方面的一些計劃，還有是你在為人處世方面的一些思維調整。
有些人失業暴露出來的問題可能是知識跟不上時代的發展，還有些暴露出來的是情商的低下，針對這些問題，未來的人生道路上相信應該要有所行動和改變。
四、只要願意努力，就可以轉危為機
失業了，面臨房貸的壓力，確實讓人喘不過氣了。
但是我相信短期一兩個月乃至幾個月的失業你還是有經濟能力可以克服過去的，你需要做的是給自己一點信心和時間。
信心來源於哪裡？一方面來源於你過去的成就，另一方面來源於你現在重新開始努力的態度。
給自己時間也是很有必要的，很多人一失業就亂了方寸，不管什麼職業只要給工資就幹，我想遇到這種打擊，你更應該冷靜下來好好思考，到底後面的路是怎麼走，努力的方向何再。
只要你不放棄自己的人生，願意拿出更大的努力精神，我相信未來的職業生涯還是前途光明的！
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