人的命天註定346
一，是把食物做軟，瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力比較差，所以增肥的原則就是不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物，食物最好做的軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗糧能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。
二，要多吃薯類，瘦人要想多吃就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇，比如說做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面的營養也更豐富，切記增肥不能通過吃肥肉、糖塊兒等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其實長胖也是虛胖，很不健康；
三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的最好在兩餐間加一頓，一方面能夠多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。雜糧糊、麵包、酸奶以及少許的葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但是加餐時一定要注意量，別吃得太多以免影響下一頓的正餐。
蘇小喵666
如何讓自己長胖，主要就是從飲食上進行調理，儘量多吃一些熱量高的食物（例如：豬羊牛），同時主要是注意多吃一些高蛋白的食物增加營養，儘量多做到飲食的多樣化，同時也儘量少量多餐。
也一定要保證充足的休息和睡眠，才有利於體重的增長，同時也需要保證良好的精神狀態，保證良好的情緒。
如果出現有脾胃不好或者是消化不良等症狀，可以適當的應用一些健胃消食的藥物和健脾的藥物來促進食慾。
看龍港
增肥的方法有：1.少吃多餐，每餐不宜過飽，否則會加重胃腸負擔，引起消化不良。2.以高蛋白、高熱量、易消化為原則，比如純奶、奶油蛋糕、肥肉、雞肉、海參、蛋類等。3.多吃零食餅乾、葡萄糖幹、綠豆糕、巧克力、火腿腸、麵包等。4.亨調方法以蒸、燉、煮為主，易消化吸收，有利於增肥。5.不挑食、不偏食營養均衡，更有利於增加體重。
荊門海之聲
要胖的人喝水，他都會胖
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