人的命天注定346
一，是把食物做软，瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力比较差，所以增肥的原则就是不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物，食物最好做的软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗粮能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。
二，要多吃薯类，瘦人要想多吃就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面的营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块儿等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其实长胖也是虚胖，很不健康；
三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的最好在两餐间加一顿，一方面能够多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许的葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但是加餐时一定要注意量，别吃得太多以免影响下一顿的正餐。
苏小喵666
如何让自己长胖，主要就是从饮食上进行调理，尽量多吃一些热量高的食物（例如：猪羊牛），同时主要是注意多吃一些高蛋白的食物增加营养，尽量多做到饮食的多样化，同时也尽量少量多餐。
也一定要保证充足的休息和睡眠，才有利于体重的增长，同时也需要保证良好的精神状态，保证良好的情绪。
如果出现有脾胃不好或者是消化不良等症状，可以适当的应用一些健胃消食的药物和健脾的药物来促进食欲。
看龙港
增肥的方法有：1.少吃多餐，每餐不宜过饱，否则会加重胃肠负担，引起消化不良。2.以高蛋白、高热量、易消化为原则，比如纯奶、奶油蛋糕、肥肉、鸡肉、海参、蛋类等。3.多吃零食饼干、葡萄糖干、绿豆糕、巧克力、火腿肠、面包等。4.亨调方法以蒸、炖、煮为主，易消化吸收，有利于增肥。5.不挑食、不偏食营养均衡，更有利于增加体重。
荆门海之声
要胖的人喝水，他都会胖
分享到:
