新冠疫情攻堅戰還在持續中，但目前防疫進度十分喜人，相信不久的將來我們會摘掉悶熱的口罩，在新鮮的空氣中，迎接2020年的春天。
新的一年，新的目標。相信不少夫妻今年的目標都是懷上健康的寶寶。而排卵是女人懷孕必不可少的前提條件之一，想要生出優質寶寶，就得科學備孕，儘量精確測量排卵期，抓準最佳受孕時機一擊即中。
想要測量排卵期方法有很多，一般常用的有月經測量法、基礎體溫測量法以及試紙測量法。以目前的情況來說，體溫測量法是3者中最為優質的方法。
不過，這個方法雖然簡單，但想要精準地操作，還是需要一定的技巧。
所以，為了各位，我整理了一份完整且正確的攻略，教導新手寶媽寶爸們體溫監測的正確方法以及怎樣進行體溫記錄。各位不妨跟著一起做，爭取早日好孕~
為何測基礎體溫能較精準知道排卵期？
基礎體溫是指當人體處在清醒、安靜，不受肌肉活動、精神緊張、食物及環境溫度等環境時影響時的體溫。
而當到達生育年齡後，女性的基礎體溫就會隨月經週期而變化。如果此時你尚未排卵受孕，那麼基礎體溫就不會升高，而為了排卵後為受孕的卵巢黃體就會慢慢萎縮，等到月經來潮，基礎體溫就會回落到排卵前水平。
想要精確一點的數據，可以借鑑以下數據：
在卵泡期體溫較低，排卵日最低，排卵後即LH峰（LH為黃體生成素）後的1~2天開始升高0.3~0.6℃（一般發生在月經中期）。直到下一次月經來潮，體溫都會處在較高的狀態，維持高值達10天。
所以說，基礎體溫可以看成是女性生殖健康的“風向標”。
需要準備什麼？
測量要準備的東西不多，一個準確的體溫測量設備，一份自制的提問測量表格即可。
市面上有著水銀體溫計，智能備孕體溫計，數字體溫儀，紅外溫度儀等等都可以使用，不過我個人認為水銀體溫計最準確，方便且實用。
而想要直觀看到排卵期的變化，就要參考下面的方式，製作詳細的表格了。
如何進行正確的監測並記錄？
1、首先要將體溫計準備好，置床頭或枕邊隨手可取到之處。
2、睡眠6小時以上，通常於清晨5~7點進行，醒後即把體溫計含入口中。
請將探頭置於舌下內側根部，緊閉嘴巴，至少3分鐘，以確保測出正確的體溫。
取出體溫計觀察溫度，並在表格內相應位置劃圓點“●”標記，將各小圓點用線段連接起來，即成為基礎體溫曲線。
通常於月經週期第5天開始測量記錄體溫，而在行經期間，注意觀察記錄月經量；經量適中正常時，用1個叉號“×”標記；經量較多時，記“××”；經量特別少時，用頓號“、”標記。
行房時，在體溫圓點外加一圓圈，標記為“⊙”，若能達到性高潮，在⊙上方加上“↑”；有性興奮期但達不到高潮者，在⊙上加“—”標記；若性感冷淡，則在⊙下方加“↓”標記。
在接近排卵時，要特別留意陰道分泌物情況，量多如流清涕、透明拉絲長（>8cm）者，用3個加號“+++”在“備註”欄內相應的位置做標記；拉絲長5~8cm者，標記“++”；量不多且渾濁拉絲<5cm者，用“+”標記。
如有失眠、感冒、腹痛、陰道出血等特殊情況時，在“備註”欄內相應位置處加以說明。
接受檢查、治療或服藥時，在“備註”欄內相應位置處做記錄，在小方格下加“↑”表示開始，加“↓”表示結束時間。
曲線圖樣例：
基礎體溫曲線呈現標準的高低溫雙相變化，即雙相型體溫。從月經開始至排卵日，低溫期14天；排卵後持續高溫14天，其中第14天為排卵日。
已經懷孕的基礎體溫曲線圖是這樣的，大家可以參考一下~
沒有電腦，或者不想這麼麻煩也沒關係，用格子本+筆也可以簡單製作出測量表格。
有什麼需要注意的？
1、應使用水銀體溫計，前一晚甩至35度以下，放至枕邊備用，測溫時請放在嘴裡測口溫。平時請放在安全之處，避免翻身把體溫計壓斷
2、測量前一定避免活動，即使是比較輕微的活動，都會導致體溫上升。
3、堅持天天測。有時一個月經週期不能說明問題，需監測兩個或三個月經週期。最好歸納整理個人的月經週期變化規律，預測下一週期的可能排卵日，常規視為下次月經前14日，並在預測的排卵前後同房~
4、基礎體溫判斷排卵的準確性大約 60%～70%，可結合測排卵試紙、激素測定等一起應用。當然，最準確的監測排卵方法還是經陰道超聲檢查。因此，專業醫師的指導非常重要！請依從醫生囑託，祝早日心想事成！
在線問診
如果你還有什麼疑問？或者想要向專家問診，可私信聯繫我們~
閱讀更多 她健康 的文章
