文|靓爸育儿
写在开篇的话：
这年头都在大谈孩子的专注力，似乎把孩子的专注力给神话了，感觉所有的家长都认为孩子一旦有了专注力，就可以攻无不克，战无不胜。
我这个做心理咨询师的爸爸，希望本篇能用非常通俗易懂的语言，并且非常好上手的办法，告诉父母们，有关孩子专注力的一切。
首先，各位家长没必要把专注力想的那么复杂，
用一句大白话来形容专注力，就是注意力，
还记得我上幼儿园、小学那时候，经常听老师讲一句话：接下来我们要讲重点了，希望大家集中注意力。
但到了初高中，似乎老师就讲的少了，因为，老师在讲这句话已经没有太多意义。
因为孩子的引导期过了，老师即便这么说，注意力集中的孩子不说也集中注意力，注意力不集中的孩子依然会不集中。
所以，在孩子小的时候，训练孩子的专注力，有其一定的必要性，
专注力的前置条件是什么？
很多家长都明白一个道理，孩子天生就有一定的专注力，可是怎么带着带着就带偏了
明明给孩子创造了非常好的环境，刚上幼儿园，孩子也没有什么压力，就是玩
我也知道孩子在玩的时候，尽量别去打扰他，让他沉浸在玩中，
甚至有的家长，叮嘱全家，孩子干什么的时候别去打扰，让他专心的干，可这样就可以么？
这其实还是有点偏差的，这里需要简单的掰开了、揉碎了，讲一讲
首先，我们明确一个主题，专注力训练的前提是自我控制能力的体现。
如何理解这句话呢？难道是在玩的时候，给孩子定时间？规定只能玩这个，不能玩那个？不对。
是让玩，有其一定的目标性，并且坚持通过玩，把这个目标实现了。
打比方，孩子在幼儿园，都喜欢几个小朋友凑一堆儿玩沙子。家长可以在孩子玩沙子之前，给与一定的目标，比如，可以把沙子弄成一个孩子熟悉的造型，并且让孩子独立完成，
这时候，孩子沉浸在玩沙子的一段时间中，是专注力的训练，而给与孩子一定的目标，就是家长给与其自我控制能力的动力。
因为整个过程，孩子都是在一个具体的目标下，并且通过自我潜意识的约束（自控力），不去做其他的目标。这样的玩，具有一定的专注力训练意义。
换句话说，如果孩子在玩的时候，一会玩这个，一会玩那个，看着都是在玩，但其实孩子没有形成专注，那算是白玩了。
读懂了这层意思，我们可以做一些进阶的事情，
比如
通过玩，帮助孩子管理时间。
通过目标设定，让孩子在家玩完玩具后，能把玩具收好。
再比如，孩子做好这一切之后，给予一定的奖励
这一切，和工作中做项目时，项目管理、自我管理的概念是一样的。
整个过程，越来越完整，越来越自律，越来越有目标性，当然，专注力训练的同时，伴随着自我管理能力就逐步提升了。
但要特别注意一下几个细节：
- 在给与孩子目标时，优化的做法是，和孩子共同探讨一个目标，不要主观的给定一个，当孩子发散又想做这个，又想做那个时，家长可以说：我们做完这个，再做那个，或者先做哪个让孩子选，另一个明天做，这都是引导孩子设定目标的小技巧。
- 孩子玩的时候陪伴问题，孩子玩的时候，尽量不去打扰，等玩精了之后，也可以不陪伴，远远的看着就行。如何理解呢？家长陪伴时，有时候会忍不住提提建议。没必要，记住这是专注力训练，不是设计作品。
- 设定目标时，家长要帮助孩子规划几个简单的步骤，帮助孩子简化目标。比如，孩子想用沙子做个奥特曼，可干沙子，如何做出奥特曼呢？有点难对吧。可以引导孩子在地上画一个就行，没必要堆起来一个，这样先画头、再画身体，最后画武器，这一切在玩之前就说好，中间不去打扰。
- 如果孩子被别人打扰时，没必要当孩子面教训打扰的人，不放大整个训练，因为这种训练机会很多，生活中处处都是，如果是家人打扰，可以背后说。
- 专注力时间长短的建议，不要给孩子过高的专注力期待，时间长度，有个小技巧：孩子年龄+1分钟为最低要求，孩子年龄+3分钟为最高要求。并且专注力对大脑来说，是一种消耗，所以孩子训练完之后，一定要放松，放松大脑的最佳方式就是运动运动，踢踢球，玩玩平衡车。
专注力培养的结果是什么？
这个话题，又引出了和专注力相关的另一个话题，就是孩子持续做事情的动力、动机、动因。
先讲一个喜闻乐见的场景，当孩子花了30分钟，拼好了一个积木的造型时，家长会如何说呢？
大部分的家长都会说，哇，我家宝贝真是太棒了，太聪明了。而选择性的忽略了孩子拼积木时的努力和坚持，
从夸孩子的内容上看，孩子听到后，觉得我做成这样，都是因为我聪明，而不是因为我努力和坚持。
长久的这样夸奖，孩子就会天真的认为，我很聪明，任何事情难不倒我，
但殊不知，学习是个苦差事，是个持续付出坚持和努力的结果，
当孩子的聪明和学习上的困难碰撞时，如果一旦成绩不好，而聪明这种明显不能快速提高，很容易让孩子受挫，从而厌学。
但如果孩子认为，这都是我努力的结果，一旦学习成绩不好，是因为努力还不够，更加努力说不定会好，这就是一个良性的循环。
理解了这些，我们再来看一些较为深奥的内容。
孩子的专注力，就是在一定的兴趣驱使下，有目标、有方法、有节奏的持续做事情。
而有目标、有方法、有节奏，都是孩子需要不断的正向自我认可。认可自己的努力和付出，而非聪明。
以上内容，有点八股文，家长可以反复的看一看。毕竟碍于文字，表达的内容还是非常有限的。
还是有些小贴士和注意事项，要留心。
- 竞争的环境，有利于孩子成长，但过高的胜负欲，有害于孩子的孩子的学习，其实也很好理解，就和夸孩子聪明或者努力一样，引导结果的方向错了，当孩子因为成绩出现挫败感时，容易找不到正确的方式挽回
- 手机和电子产品，这个问题有点老生常谈，但我想从另一个角度来解读，玩手机容易导致孩子注意力过度集中，而学习不是过度集中，你回想一下上课的场景，窗外的树，旁边的同学，隔壁教室的声音，坏境是非常复杂的，而孩子需要做的是选择性集中，在复杂的环境集中到老师身上，而过度集中容易造成选择性集中的能力逐步丧失。
写在最后，多让孩子休息休息
孩子的心理发育，和生理发育，都要同步进行，比如，身体的协调性、手眼的协调性、健康的身体，难道不是孩子专注力的前提么？
再最后讲个小故事，有个校长曾经就打趣的说，你说让孩子上课时，坐端正，有没有必要，因为现在很多家长都不要求孩子了，但是，从生理的角度讲，窝着坐时，肺部呼吸不通畅，导致大脑供血不足，脑供血不足，思维就跟不上，那如何好好听讲。
所以说，多让孩子休息，积极参加户外运动，把身体养的棒，这也是专注力的前提啊。
以上内容，还不足以把孩子的专注力写全，家长可以关注我呦，我后续会接着讲。
我是90后心理学专业的职场爸爸
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