柏齡注：本文為ACE美國運動委員會的自考指南。很多人都知道NSCA是可以自考的，但是很少人知道其實ACE認證也是可以自考的。本自考指南共有2篇，本文為上篇「報考流程」，下篇「備考複習指南」，之後會在本帳號發佈。
對健身教練證書略有了解的人應該都聽說過「四大認證」，一般大家口中的「四大認證」是指被美國國家認證委員會（National Commission for CertifyingAgencies, NCCA）認可的四個機構，包括ACE、NSCA、ACSM、NASM，其中ACE的IFT模型和NASM的OPT模型被廣泛應用於大眾健身領域。四大認證在國內的認可度還是蠻高的，打開健身工作室的招聘信息可以看到很多都要求要有四大認證之一的私教認證執照，今天我們就來講講其中的ACE如何報考。
我相信很多人接觸健身都是從擼鐵（健美訓練體系）開始的，我也不例外。在我最開始的帶人訓練的時候，有兩個個問題經常困擾著我，一個是有很多新手實際上沒辦法完成一個標準的健美訓練動作，不論你怎麼教，他怎麼做怎麼彆扭。我知道每個人的身體結構不一樣，運動水平也不一樣，有的人可以很輕鬆的完成一個標準硬拉，而有的人連做箭步蹲都東倒西歪，當時對於新手訓練表現出來的差異我的解釋只有「他比較熟，你還需要多練」。但過後我經常在想，有沒有什麼方法讓這些“基礎比較差的新手”迅速恢復到平均水平，這樣再來學習健美訓練動作會不會更高效一些？第二個是我發現身邊因為健身而受傷的人還蠻多的，基本上「每一個練得不錯的人都受過傷」，要麼肩膀不舒服，要麼腰痠、要麼膝蓋不舒服，後來我就在想，健身健身，不就是強身健體嘛，如果老受傷那還練幹嘛，從那時候開始我就意識到網上流行的健美訓練有他的侷限性，那有沒有其他訓練體系可以彌補他的侷限性？教頭最近出版的《量化健身》可以很好地解決這兩個問題。
但當時的教頭書籍還沒出版，我只瞭解到四大認證。所以我把四大認證的教材我都弄到手看了一遍（除了ACSM），發現ACE的IFT模型剛好解決了我的兩個困惑，所以決定儘快把ACE給考了。
IFT模型
當時我已經窮得連毛主席的臉都忘了在長啥樣，但還是在培訓機構的網站上瘋狂試探，後來看到價格是17800，我還下意識得算了一下零頭，嗯，沒錯五位數……留下貧困的淚水。
擦乾眼淚，默默地打開電腦，向遠在美國的ACE發送了自考的申請郵件。下面我們正式介紹如何進行ACE報考。我考的時候是純自考的，考試費是399美元，加上教材和習題，一共花了3300人民幣不到，我自己在官網https://www.acefitness.org/註冊賬戶，申請考試，選擇考點，後面考過了之後聯繫ACE給我寄證書，寄了三次才寄到，雖然省了不少錢但確實自考也不省事。去年下半年開始ACE官方宣佈關閉自考通道，很多人以為不能自考了，我剛開始也以為不能自考，就向官方郵箱諮詢了，他們給我的回覆是在這樣的。
後來我瞭解到還是可以自考的，只不過你最後要通過3HFIT或者心淳國內這兩個代理機構來安排相關事宜，所以現在有兩種方法自考，一種是你自己在ACE官網註冊賬號，申請考試，然後聯繫國內的機構給你安排考試，另外一種是你直接讓代理機構幫你申請考試，機構一條龍服務幫你搞好，當然機構會收大概1000元左右的手續費，但你只需要好好備考就行了。
考慮到很多人沒有visa等賬戶，以及後續證書郵寄比較不方便我個人建議還是花多點錢通過代理機構輔助自考。
報考需要滿足兩個條件，一個是高中以上學歷（這個查的不是很嚴，可以忽略），另一個是需要取得中國紅十字會的CPR或者AHA-CPR& AED證書。CPR是心肺復甦術的簡稱，AED是自動體外除顫器的簡稱，因為因為健身教練在工作過程中可能會遇到突發狀況，所以掌握心肺復甦術是教練的基本要求，教練和護士都需要持有CPR才能上崗。不管是CPR還是AHA都需要參加培訓才能取得證書，這種培訓一般半天就可以結束了，有的比較快的甚至可以當天培訓當天拿證。CPR培訓價格在100~300不等，AHA價格500~1000不等，這裡我介紹一下如何找到相關的培訓機構。
我建議如果是為了考ACE參加CPR培訓就好了，你可以在搜索當地的紅十字會帳號就可以找到培訓機構了，比如你是深圳，那就直接搜索“深圳紅十字會”，一般帳號的菜單裡面會有“救護培訓”，點開就可以瞭解相關的時間、費用和地址。
拿到cpr證書之後，你就可以著手準備考試了。如果你想省點錢可以官網純自考，下面附上官網註冊流程，最好用vpn登陸ace官網，不然網站加載很慢。通過3Hfit或者心淳這兩個機構輔助自考的可以直接跳過這一部分。
需要注意的是，這個299美元的套餐是不包含紙質教材的，只有英文的電子版教材，所以你需要另外購買中文教材。購買完套餐，你需要聯繫機構的報名人員，來確定考試的時間以及報考地點。
如果你圖個方便，就可以找機構的報名人員幫你負責相關的事，但還是想提醒大家付款之前一定要確認對方賬戶是官方的，以防出現什麼意外。
ACE的中文教材在淘寶或者鹹魚上面都有賣價格在200左右，還有送一些習題，一般有三本，兩本是教練手冊，分為上下冊，考試90%都是出自兩本手冊，還有一本是運動科學基礎（essentials of exercise science，簡稱ees），這本書講的是一些基礎知識，比如基礎解剖學、基礎營養學、訓練生理學，如果你之前沒有學過這些的知識，那麼建議先看完ees再去看教練手冊。
這篇文章幫大家整理了ACE的報考流程，關於具體如何備考如何看書我會在以後的文章講到，如果你是個教練想提升一下自己的專業能力那麼可以考慮自考ACE，如果你是個對訓練特別感興趣，但是學的知識比較雜亂，想要系統學習健身知識的訓練者，那麼你可以購買ACE的書籍閱讀，至於要不要花3千塊來自考，需要您好好權衡一下。
作者：沈楚涵，齡動館教練，美國運動委員會ACE認證教練，堅信「實踐是檢驗真理的唯一標準，對運動科學來說更是如此」。
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