现在我们每天都在大幅度的用眼，同时看手机的时间也越来越长，会出现眼睛疲劳、眼睛干涩等症状，长期的用眼过度，那么视力下降似乎就是必然事件了。尤其是学生党，要承受学业的压力挑灯夜战，还会使用各种电子产品，屏幕辐射也会对视力产生影响，那么平时吃什么护眼呢？今天河南省健康小天才九九视界和大家聊聊这个问题：
1、枸杞
枸杞具有清肝明目之功效，含有丰富的胡萝卜素，玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。
2、芋梗
芋梗中的维生素含量足，也比较丰富，其中维生素A成分最优质，这种成分是有助于改善视力的。经常吃一些含有维生素A的食物，眼睛会更亮更清晰。芋梗中还含有胡萝卜素，也是有利保养眼睛的成分，另外，常吃它对肝脏也是有滋养作用的，肝脏好了，才能促进视力好转，所以芋梗确实是护眼的高手，经常拿着做美食吃，视力越来越好。
3、维生素C的水果
维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。可以多吃富含像猕猴桃，橙子，等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症
5、干肠炒菜花胡萝卜
这菜是护眼高手，常吃养肝明目，眼睛容易疲劳的人一定要多吃！根据调查显示，我国现在的近视眼人数已经达到6亿，几乎要占到我国总人数的一半，大部分集中在青少年，近些年电子产品的增多，越来越多的人眼睛长时间盯着屏幕，造成眼睛近视，这也是许多家长对孩子的但心。
河南省健康小天才九九视界白医生提醒大家：平视如何养护眼睛呢？时常放松眼部肌肉，对于用眼需求较大的小伙伴来说，可以每间隔1-2个小时，做一下眼部的放松运动，如给眼部做按摩等。此外，也需要适当的起来走一走，眺望一下远方，调整一下视线的距离。
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