手指力量訓練最重要的前提就是要先活動手指，活動好手指之後一步一步進階去練習，不要急於求成。基本是不會受傷的，這個相信大家在練習的時候也都比較有分寸。
千萬別想著說練幾個星期，或者幾個月就能像我一樣說去做單手兩個手指單腳俯臥撐。先努力練習好手指俯臥撐，然後進階減少手指去繼續練習，以至達到更高難度的手指練習。
訓練過程我還是建議講究自己規劃次數，組數，重量以及時間。覺得很累了，就休息，明天繼續加油，每天訓練一個小時左右就挺好的了。覺得自己狀態還不錯，再加量練練都是沒有問題的。就是自己要把握一個度，千萬不要關節，肌肉出現不舒服，或者疼的現象還是繼續。（痠痛除外）！
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