1 強迫症有兩種痛苦，一種是強迫症狀本身的痛苦，另一種就是反強迫給我們帶來的痛苦。
2 化解上述兩種痛苦，需要相應的方法和技巧，不能硬上，不然就像作用力和反作用力一樣，適得其反。
3 症狀雖然很容易轉移和泛化，但當下困擾你的主症狀只有一個。
4 面對強迫，我們要像水一樣，有海納百川的大度、滴水穿石的毅力、剛柔相濟的能力。
5 合格的心理治療師要走進患者的精神世界，身臨其境地重現和體驗患者的症狀感受，這樣才能貼切細緻的提供更有效的指導。
6 對強迫症的康復過程而言，心態比狀態更重要，過程比結果更重要。
7 面對症狀思維時，無論怎樣的天才分析,你其實仍在這個封閉的邏輯環中，分析的越深入，你離目標越遠,陷入陷阱越深。
8 只有你內心具備了做到真正接納的能力,你才能真正明白什麼叫真正的放下。
9 越是放棄當下生活整天苦想冥想的人,他的強迫症就越嚴重。
10 不要試圖單靠意志力就能完全戰勝強迫，鋼鐵般的意志在它面前也會變得綿軟無力。
11 恐懼、焦慮等之所以被固定下來恰恰是你一開始對這種合理的恐懼、焦慮等的強行自我否定。
12 排斥、解決症狀就是給症狀提供養料和能量。
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