布鲁克·霍尔拉迪·恩斯（Brooke Holladay Ence）是健身模特，来自美国加利福尼亚州的CrossFit运动员，她在年轻时就以职业舞蹈家的身份开始了自己的健身之旅。
在获得2015年CrossFit比赛参赛资格后，布鲁克在2015年首次成名。作为局外人她这让观众大吃一惊。从那时起，布鲁克在CrossFit和健身界的崛起就开始了。
她每年开始参加奥运会，在2016年CrossFit 比赛中获得第三名。她还成为了一名教练。布鲁克还是服装公司的抢手健身模特。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。
个人记录
深蹲– 320磅
挺举– 253磅
硬拉– 365磅
训练
根据她的训练计划和目标，布鲁克每天训练3-6个小时，每周几天。为了从这些长时间的紧张训练中完全恢复过来，布鲁克每周花费几天的时间进行剧烈的体育锻炼。她的康复方法包括更多的睡眠，以及在户外有阳光的地方小睡一下。
营养
作为CrossFitter的一员，布鲁克的饮食与其他竞争对手相比有显着差异。她没有遵循标准的古法饮食，而是采用高蛋白，低碳水化合物和中等脂肪的饮食。谷物是其成分之一。
即使布鲁克知道无麸质方法对CrossFit运动员可能更有效，但她还是喜欢吃谷物和饮食中的一点麸质，因为它可以给她带来更多的能量，并能改善情绪。
以下是布鲁克典型的每日膳食计划
早餐8:30
炒蛋清配蘑菇，西葫芦，2条培根
午餐12:30
鸡胸肉，草食牛肉，鱼
下午5:00 小吃蛋白棒
晚餐8:00
火鸡配蔬菜（21克蛋白质，27克碳水化合物，7克脂肪）
晚餐后小吃
脱脂希腊酸奶（21克蛋白质，7克碳水化合物），花生酱
补品
如果她发现自己的饮食中缺少绿色蔬菜，鱼类或蛋白质，那么布鲁克将服用鱼油胶囊，和乳清分离物。
我们可以从布鲁克那里学到什么
布鲁克的故事可以给我们一个启发，那就是作为一名局外人，在追求专业的路上，不要害怕失去什么，即使是自己完全不熟悉的领域也可以去尝试，只要努力就有机会成为这个领域的领头人。布鲁克的在成功当上健身模特之前也是一名普通的女孩，所以你还可以努力。
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