作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

布鲁克·霍尔拉迪·恩斯(Brooke Holladay Ence)是健身模特,来自美国加利福尼亚州的CrossFit运动员,她在年轻时就以职业舞蹈家的身份开始了自己的健身之旅。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

在获得2015年CrossFit比赛参赛资格后,布鲁克在2015年首次成名。作为局外人她这让观众大吃一惊。从那时起,布鲁克在CrossFit和健身界的崛起就开始了。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

她每年开始参加奥运会,在2016年CrossFit 比赛中获得第三名。她还成为了一名教练。布鲁克还是服装公司的抢手健身模特。接下来就和一只肌看看她的健身故事吧。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

个人记录

深蹲– 320磅

挺举– 253磅

硬拉– 365磅

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

训练

根据她的训练计划和目标,布鲁克每天训练3-6个小时,每周几天。为了从这些长时间的紧张训练中完全恢复过来,布鲁克每周花费几天的时间进行剧烈的体育锻炼。她的康复方法包括更多的睡眠,以及在户外有阳光的地方小睡一下。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

营养

作为CrossFitter的一员,布鲁克的饮食与其他竞争对手相比有显着差异。她没有遵循标准的古法饮食,而是采用高蛋白,低碳水化合物和中等脂肪的饮食。谷物是其成分之一。

即使布鲁克知道无麸质方法对CrossFit运动员可能更有效,但她还是喜欢吃谷物和饮食中的一点麸质,因为它可以给她带来更多的能量,并能改善情绪。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

以下是布鲁克典型的每日膳食计划

早餐8:30

炒蛋清配蘑菇,西葫芦,2条培根

午餐12:30

鸡胸肉,草食牛肉,鱼

下午5:00 小吃蛋白棒

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

晚餐8:00

火鸡配蔬菜(21克蛋白质,27克碳水化合物,7克脂肪)

晚餐后小吃

脱脂希腊酸奶(21克蛋白质,7克碳水化合物),花生酱

补品

如果她发现自己的饮食中缺少绿色蔬菜,鱼类或蛋白质,那么布鲁克将服用鱼油胶囊,和乳清分离物。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊

我们可以从布鲁克那里学到什么

布鲁克的故事可以给我们一个启发,那就是作为一名局外人,在追求专业的路上,不要害怕失去什么,即使是自己完全不熟悉的领域也可以去尝试,只要努力就有机会成为这个领域的领头人。布鲁克的在成功当上健身模特之前也是一名普通的女孩,所以你还可以努力。

作为健身界的“局外人”一开始就获得成功,很多人为之吃惊


分享到:


相關文章: