自從前天寫了《我的減肥故事》https://m.toutiaocdn.com/item/6743123198344167948/?app=news_article×tamp=1570181425&req_id=201910041730240100120331660C177351&group_id=6743123198344167948，收到很多的評論和關注，讓我有了更高的熱情，分享我的減肥和健身經歷，希望可以幫到更多的朋友。
在我接受運動營養師的培訓之前，我一直在堅持運動減肥，我的方法就是每天晨跑，星期一到星期五每天五六公里，跑完回家給孩子們做早餐，星期六星期天每天十公里。即使這樣，我還不敢隨心所欲的吃喝，因為一吃就發胖。
2018年7月，一次偶然，在健身房陪朋友做體測，我也做了一下，想在我胖胖的朋友面前顯擺一下我每天堅持運動的成果，激勵她們和我一起運動，畢竟那個時候我看上去體型是挺瘦的。但是，讓人大跌眼鏡的是，我的體測結果竟然是肥胖型身材。我跟我的朋友說，健身房那機器就是騙人的，就想騙我們找私教。
2018年8月，經朋友介紹，我參加了運動營養師的培訓，當時就是想學點關於營養方面的知識，能夠更好的給老公和孩子做飯。
真的是不學不知道，一學嚇一跳！學了才知道自己有多淺陋，從前的我做了那麼多的錯事，完全是在糟蹋我的身體。
原來，因為經常節食，使得我的身體新陳代謝變得越來越慢，消耗熱量的能力越來越小，所以吃進肚子裡的飲食因為代謝不掉，熱量在身體裡面堆積就變成了脂肪。而我運動量又很大，運動的時候身體需要很多熱量，這些熱量本來應該由糖分提供，也就是碳水化合物，比如米飯麵條粗糧等等主食，而我一日三餐基本不吃這些主食，那麼就只能燃燒脂肪來提供熱量，而燃燒脂肪又需要糖分，這就逼迫身體去分解身體的肌肉來提供這部分糖分。因此，我這樣的減肥方式，雖然減了脂肪，卻又減了肌肉，而肌肉的生長速度遠遠的低於脂肪，最終，我的身體看似瘦了，卻很鬆，摸到手上很鬆軟，就是因為脂肪含量太高，看上去瘦，卻是非常不健康的瘦，而且因為新陳代謝太慢才導致了喝水都胖的感覺。
學過運動營養師之後，2018年9 月，我又做了一次體測，得到的結果和7月的一模一樣。
（2018年9月27日，我41歲，體重57.3kg，脂肪16.9kg，骨骼肌21.3kg，蛋白質9.4kg，體脂百分百29.4%，健康評估85分，而最打擊我的是身體年齡居然是43歲！）
我下定決心，準備用兩年的時間，來改變我的體質，通過飲食和運動的配合，把身體從易胖變成易瘦，我一定要好好吃飯，好好享受人間美食。而且我作好了在這個過程中，會有體重增長的過程的準備，我不再關注體重秤上的數字，我要長肌肉，要讓身體變得緊緻而且結實，那樣的身材才應該是我們追求的目標，一個肌肉含量越多的身體，新陳代謝的功能才越強大，每天消耗的熱量才越多，就是所說的易瘦體質，睡覺都能瘦，多讓人嚮往啊。
從此，我每天都會好好吃飯，好好鍛鍊，我也不再進行超過一個小時以上的有氧運動，我每天會做一個小時的力量訓練。
2019年3月12日，朋友給我做了體測，經過五個多月的“對症下藥”，結果有點超出我的預期，42歲，體重58.6kg，脂肪13.6kg，骨骼肌30kg，蛋白質9.3kg，體脂百分比23.1%，健康評分88.8，身體年齡居然變成了37歲，整整比半年前年輕了6歲啊！
要知道，決定我們身體年齡和健康狀況最關鍵的因素就是我們的骨骼肌和蛋白質的含量。
這樣的驚喜無非給了我額外的力量，我更加確信，正確的減肥沒有捷徑，無非就是好好吃飯好好運動。
2019年8月18日，朋友又給我做了一次體測，可惜當時沒有打印紙了，我的體重又增加了，變成了59.4kg，脂肪再次減少到了12.6kg，蛋白質10.7kg，體脂百分比21.2%，健康評估87分。
這一年時間，我長了4斤多，體脂卻降了8.2個點，這和我的認真學習和努力鍛鍊是分不開的。如今，我身邊還有很多很多的朋友依然堅持著節食針灸按摩等等不科學的減肥方法，我很想告訴她們真相。當然，每個人的追求和幸福感不一樣，而且，也不是人人都喜愛運動，我只希望自己能幫到那些剛好需要的而且也正在努力的朋友。
以後，我還會不斷地分享我的運動歷程和我的健康飲食，努力做一個正能量的人。#健身真相館#
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