認識更年期
更年期是成年女性的必經階段，是正常的生理現象，而非病理現象，是誰也躲不開的客觀規律。我們只能減輕更年期的各種不適症狀，但不能把更年期的各種症狀給消除，這是大家首先要清楚認識的。
女性會進入更年期，主要是受雌激素水平的影響。一個女性，當還是胎兒在母親子宮發育時，體內就已經有雌激素了，然後隨著年齡的增長雌激素水平逐漸上升，大約20歲左右達到最高值，之後維持峰值大概3~5年，25歲以後開始逐漸下降，但下降的幅度是比較平緩的。直到快進入更年期時，會突然大幅下降。成年女性進入更年期之後，生育能力就沒有了。因為對於一個女性來說，生育能力主要體現在是否能產生生殖細胞卵子，如果卵子用完了，女性當然就沒有生育能力。而卵子用完後，體內的雌激素水平也不再滋養生殖系統的生理功能了，雌激素水平就會突然下降。那我們怎麼知道卵子什麼時候會用完？我們可以簡單推算出來。
根據調查，中國女性一生的卵子數目大概400個。通過該女性的月經週期，可以推算400個卵子大概需要多少年排完，然後結合月經初潮的年份、以及順延孕育孩子的時間（該期間不排卵子），就可以推算出該女性大概什麼年齡會進入更年期。有的家長不懂營養健康，從小給孩子吃比較多的含激素的藥物或食物，導致女孩早熟，八九歲就來月經初潮，按照以上的計算方法，該女性的更年期會比同齡人早，也衰老的更早，這對於她將來的婚姻穩定等各方面都會有影響，所以家長一定要關注小孩子的營養健康，特別要注意不要食用過多的激素類食物。
如何從容應對更年期
更年期由於雌激素水平的驟然下降，造成身體的內分泌紊亂，內分泌紊亂之後人需要建立新的平衡，而建立新的平衡每個人時間不一，大概需要3-10年，在這個過程中，身體會發生一系列類似於病理的反應。那麼，既然我們無法避免，可以採取哪些措施讓儘量平和的度過呢？區別於正常的自然的更年期，有的女性由於某些疾病，例如卵巢癌，醫生一般會建議把卵巢摘除，又或者是放化療，由於整個卵巢被摘除或者是治療破壞了大多的生殖細胞，會導致這個人很快衰老，表現出病理性更年期。
首先，要特別注重鈣的補充。因為雌激素有促進鈣在骨骼沉積的功能，進入更年期後，由於雌激素的驟然下降，女性鈣質的流失會非常嚴重。
其次，要加強維生素E的補充。雌激素具有抗衰老的功能，讓皮膚顯得光滑、年輕，所以女性進入更年期之後，有一個難聽的說法叫“黃臉婆”，我們可以補充一個很重要抗衰老的維生素：維生素E，來儘量延緩衰老。
第三，補充生物黃酮類的物質。例如大豆分離蛋白裡的大豆異黃酮
，可以起到類雌激素的雙向調節作用，也具有抗衰老的功能。有的更年期女性反應比較嚴重，到醫院去看病時，醫生往往會建議額外補充雌激素，需要注意的是，儘管醫生的出發點是好的，但補充雌激素總體是弊大於利，因為它會增加罹患子宮內膜癌的風險。第四：補充維生素B
因為我們神經系統所有的活動都需要能量，而三大能量營養素中，我們的神經系統只利用葡萄糖提供能量，而葡萄糖徹底氧化分解代謝、釋放能量必須有維生素B的參與，同時維生素B可以起到營養神經的作用。
此外，女性進入更年期後，很多反應是身不由己、自己無法控制，這時，家人需要給予包容和理解。女性自身如果意識到自己的情緒不受控制，也要適當的尋求心靈安撫，最好是有自己的興趣愛好可以轉移注意力，例如跳廣場舞、學繪畫等等，排解負面的情緒。
【自己是健康第一責任人，敬請關注
】
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