就筋膜槍而言，使用方法是比較簡單的，比如我的【西屋筋膜槍】，使用就很簡單，只有一個按鍵，長按就是開關機，單點按鍵就是增加檔位，沒有過多的操作，使用方便易懂，家裡有老人也可以很容易上手。
筋膜槍的原理
筋膜槍的工作原理其實就是高頻振動，通過高頻振動刺激肌肉、肌腱、關節囊內各種感受器，起到降低肌源性疼痛，提高痛閾，促進血液循環與淋巴迴流，促進組織修復與生長，改善本體感覺障礙，鬆解疤痕組織，減少乳酸堆積的作用。
在述說筋膜槍前，首先講解一下什麼是肌肉張力，肌肉張力是你的肌肉在放鬆不用力情況下，肌肉的緊張程度，是不受人體自我調節的。比如：股四頭肌的單純股四頭肌外側頭肌肉張力高，就會讓外側的肌肉處於持續緊張的狀態，這種情況下進行運動就會增加膝關節損傷的風險。
而人體肌腱和肌腹之間存在一種叫高爾基腱器，這種腱器在受到牽扯的時候會興奮傳導到神經來降低肌肉張力，筋膜槍這種震動原理剛好就利用了這個因素，達到放鬆的效果。
但是有些地方可不能使用筋膜槍，比如：
神經血管豐富部位
對於神經血管豐富的地方,比如頸部、腹股溝、膕窩周圍，這些地方肌肉組織少且脆弱，如若受到猛烈的震動容易加重損傷，所以大家儘量應避免踩雷。
肌肉拉傷、韌帶損傷急性期
人體是一個相當神奇的生物，當肌肉拉傷後肌肉會處於一個自我保護的收縮狀態，這種情況叫肌衛現象，這時再使用筋膜槍容易讓它更緊張甚至會加重之前的損傷，所以需要各位多注意筋膜槍的使用。
骨折的部位
傷筋動骨一百天。對於骨折來說，首要考慮的是癒合情況：一般骨折處至少三個月不建議使用筋膜槍，外在的震動刺激非常不利於骨折癒合。
那如何正確使用呢
◆體位◆
在使用筋膜槍時，最好在坐在凳子上時，放鬆大腿不要讓大腿懸空，可以讓大腿搭在一個比較穩定的地方，從而提高放鬆效果。
◆力度◆
對於力度的掌控方面，儘量不要只是僅僅貼著皮膚就做筋膜槍的放鬆，讓這個力度稍微深透進去一點點達到肌肉層，然後再停留住一會直到產生與肌肉共振情況（對於某個地方點，力度先輕後重），重複十次以上震動，之後再順著這條肌肉的起止點來回的進行放鬆。
◆使用部位◆
由於現今人們工作、生活等因素的影響，自我放鬆最合適的部位是大腿前側和外側的肌肉。
像膝關節髕骨軟化的朋友，可以如上圖按住靠近髕骨的肌腱，然後再去順著肌肉走向放鬆上端的肌腱和肌腹。而其他的部位比如胸椎、腰椎段周圍的肌肉可以嘗試用U的那個頭嘗試放鬆。
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