导读：
太极拳脱胎于中国传统武术，具备技击和健身双重功能，从健身的角度讲太极拳是一种非常独特的运动体验，既有内敛修行的一面，又有妙趣横生的一面，太极拳为人类开拓了一个崭新的无与伦比的新世界，只有练过太极拳的人才能体会到太极独特的魅力。
太极拳从其健身的原理来看，和传统的体育运动有很大的不同，传统以力量和速度训练为主的体育训练模式在太极拳身上是看不到的，相反太极拳使用了一种与传统截然相反的模式，第一是不用力，第二是慢速。
太极拳的「用意不用力」
有朋友一定会问太极拳既不用力还要慢练，那它的健身价值从何而来？回答这个问题就要了解太极拳的一句话「用意不用力」，从练习太极拳的直观感受上看，太极拳的演练虽然不像武术外家拳那样肌肉收缩的用力，但它却是一项非常舒适安静的意念拉伸运动。
与传统拉伸运动不同的是，太极的拉伸运动不仅是肌肉的拉伸，而且是一种意念上的拉伸，在其动作的构成上，意念的拉伸为主，肌肉拉伸为辅。而这种意念拉伸运动的前提是肌肉放松不用力，只有肌肉放松不用力，你才能体会到这种拉伸的舒适感，这正是太极拳「用意不用力」的玄妙所在。
下面介绍3个经典的杨氏太极拳动作：
野马分鬃
野马分鬃是太极简化二十四式中第一组动作，这个动作下肢是弓步，动作完成之后，前手和后腿形成了一个左右交叉的相反拉伸，同时两手之间也存在一个拉伸，前手以大拇指侧向前开，后手以掌根部位置向后拉。
野马分鬃
小结：太极拳的每个动作都伴随着开与合的两部分，动作的过程是欲开先合，或者说先合后开，这个开的过程就是一个拉伸的过程，这种拉伸60%在意念层面，40%在肌肉的拉伸，动作完成后是一种舒展紧凑，紧而不僵的感觉。
搂膝坳步
搂膝坳步也是一个经典的太极拳动作，动作完成后，右手和右脚向相反方向形成了一个同侧的拉伸，也形成了左右手之间的拉伸，前手向前推，后手向下向后按。
小结：搂膝坳步是一个非常舒适的太极拉伸动作，这种舒适感来自于右手跟右脚的相反方向的拉伸，而前手推撑和后手之间的相反方向的意念用力，也让动作形成了一种舒适的拉伸感和平衡感。
闪通臂
闪通臂是经典的太极拳动作，这个式子完成之后，形成了前手后手之间的拉伸，同时腿部还存在弓步拉伸。
小结：闪通臂动作完成后形成了一个拉伸动作的平衡，与前两个动作不同的是，这个动作后手在头部之上，后手用力是一种向后撑架的感觉，与前手撑推形成了一个拉伸的平衡，结合腿部的弓步拉伸，身体有一种紧而不僵挺拔矗立的舒适感受。
结束语：
太极拳的拉伸和普通的肌肉拉伸最大的区别在于身体放松和意念的注入，这让太极拳练习者有了独特的运动体验，那种舒适感甚至是无以伦比的，所以练太极拳到了一定的境界会让人上瘾，因为那是一种空灵恬静、松而不懈、紧而不僵、力松意紧的身体感受。
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