1.睡出更好的成績
美國中西部有一個民風勤奮向上的城市，那裡的人們認為需要睡眠是軟弱的象徵，當地的成年人常常誇耀自己只需要很少的睡眠就可以工作。
然而，大量調查表明，如果你少睡一個小時，你的幸福感，生產力，健康狀況和思考能力都會下降。相反，提高睡眠質量，保證睡眠時長，提高休息頻率會帶來更好的成績。
睡得越少，你們取得的成績越少。缺少90分鐘睡眠會讓你在白天的警覺度下降1/3。對於你這天要完成的事情來說，警覺度下降1/3是一件多麼可怕的事情。
由此可見，每天睡足7-8個小時是多麼有必要的事情。睡眠質量好了，你的幸福感，健康狀況和思考能力都會提高。這將對學生的學習，成年人的工作進展有不可估量的作用。所以說，好成績是睡出來的一點也不誇張，這是保障你持續學習進步的基礎。
2.遠離電子產品
現在電子產品已經十分普遍了，甚至很多初中生都已配備手機等。家長們出於某些原因給孩子配備手機，出發點往往是好的，但是不知道這對於自制力差的孩子來說是一顆定時炸彈。
每個人都喜歡高刺激的東西，手機跟學習來比，手機的刺激度如果是90的話，學習頂多45左右。如果長時間玩手機，思維處於高刺激水平就很難靜下心來去學習了。
上面提高睡眠影響成績，研究表面，好的睡眠最重要的就是調整好你在睡前幾個小時內的行為。
我想大部分人，不管是學生也好，成年人也好，基本上睡前時間就沉浸在網絡裡面。在睡前使用電子產品這個壓力源，只會讓你更加清醒。單單電子產品的光線就能抑制褪黑素的分泌，使其濃度降低20%之多，而褪黑素會直接影響睡眠質量。所以說，不論白天或晚上，要電子產品都會影響學習成績，為了更好的發展，請儘量遠離電子產品。
3.合理膳食
不管是學生黨還是上班族，由於生活節奏快的原因，小時候那種小米粥，麵包牛奶的生活已經一去不復返。取而代之的是餅夾菜，包子，桶面……有的甚至不吃飯。我想說的是，這種生活雖然可以讓你多睡幾分鐘，長期下來對身體是很不好的。家長還是應該早點起來給孩子準備早餐，早餐是一天的開始，吃好早餐才有精力去學習。大腦是需要能量的，能量來自於食物。補充好能量，才可以取得更好的成績。
4.重視閱讀
古詩云"富家不用買良田，書中自有千鍾粟。安居不用架高樓，書中自有黃金屋。娶妻莫愁無賢媒，書中自有顏如玉。男兒欲訴平生志，五經勤向窗前讀。"單單通過這首詩，我們就能知道閱讀的重要性了。也許你要說，現在社會變了，這是之前的科舉制，更現在沒有關係。那麼我想說的是，現在社會頂層人物每天都在閱讀，他們每年的平均閱讀量在100本書之上。你還覺得閱讀不重要嘛？
閱讀習慣要趁早養成，把每天的休息時間用來閱讀，即能開闊眼界又能打發時間。重要的是，長時間閱讀定然能改變你的思維，讓你取得不俗的成績。
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