核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,号称为与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名 “四大干果”之一。
那你有没有听说过这么一句话，核桃不离手，能活九十九。在吃核桃之前，利用核桃特殊的外形按摩全身，可以发挥更高的养生效用。
一套核桃按摩操送你
核转穴位：护心
功效：这一动作有保护心脏、理气止痛等作用。
方法：用右手握核桃，使其尖端压在内关穴（左手腕横纹上方2寸处），旋转按压64次，力度以稍感酸痛为度；然后换反方向进行。
核刮手经：通气血
功效：有助保持皮肤弹性，促进经络的气血运行，保养心、肺、大肠、小肠等脏腑，是老来俏的好办法。
方法：手持核桃，从手臂刮至手指，力度以皮肤稍红为度。
核摩肾区：补肾
功效：核摩肾区不但有助于抗衰老，对治疗腰膝酸软、肾区虚冷也有一定的效果。
方法：舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，两手以拇指、食指和中指抓住核桃，摩擦肾俞穴及周围区域，直至出现酸胀、发热，一般每次5～10分钟。
肾俞穴：位于腰部和肚脐同一水平线，脊柱左右两边双指宽处。
手戏双珠：练关节
功效：这个动作有助于疏通手部经络，促进气血运行，锻炼指关节，防治指关节炎症。
方法：左手握两颗核桃，逆时针旋转揉动64次；换右手顺时针旋转揉动64次；也可以用双手搓揉或挤压核桃，以手掌微微泛红发热为度。
腹部滚核：助消化
功效：饭后按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，促进消化吸收。
方法：以肚脐为中心，用核桃慢而轻柔地顺时针滚动按摩腹部，以微微发热为度。
指压双核：祛火
功效：指压双核对扁桃体炎、感冒发烧、头痛、咽喉肿痛有较好的疗效；能强精壮阳，延缓性衰老，缓解心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症。
方法：左手握两颗核桃，用五指指腹用力点按核桃64次，力度以指尖稍感酸胀为度；然后换右手进行。
小贴士
该按摩操不能完全代替药物等常规治疗。如果练习时出现不适，要及时停止。
患有高血压、糖尿病等疾病的老人，练习前最好先咨询医生。
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