我们生活中粗粮种类多种多样，营养价值也非常高，不同的粗粮所含的营养价值却各有所长。粗粮一般可分为三种
第一种谷物类：燕麦、小米、红米、黑米等。
第二种杂豆类：红豆、绿豆、黄豆、黑豆等。
第三种块茎类：山药、土豆、红薯等。
而杂粮中的燕麦，其实大家都不陌生。 燕麦是营养价值很高的作物，经常吃燕麦对身体是有好处的。燕麦含有18种氨基酸和丰富蛋白质、膳食纤维、维生素与矿物质。具有降低胆固醇，降血脂、调节血糖、改善便秘、控制体重、进机体健康，促进发育，参与新陈代谢，抵御疾病等。
燕麦中膳食纤维含量高，每100g燕麦含有10.6g的膳食纤维，所以燕麦能让人更快的有饱腹感。让人少吃食物从而达到减肥的效果。所以，燕麦也是受不少减肥人士的喜爱。
燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，它能够有效防止胆固醇吸收而进入血液。燕麦能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素，是适宜作为糖尿病人的治疗食品。整粒的燕麦生糖指数很低。
良好的生活方式是一个人健康的基石，一个好的饮食习惯也能保持一个好的心情，吃点粗粮则更有利于健康。每天给家人父母用100G燕麦胚芽米做个营养粥，家人身体棒棒的哟。
水果燕麦粥
首先要准备好燕麦米、水果、冰糖或白砂糖少许这三样材料。我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，将水果切丁放好在最后五分钟的时候将水果放入锅中继续煮。
牛奶燕麦粥
首先要准备好燕麦米、牛奶、冰糖或白砂糖少许这三样材料。我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，将牛奶倒入奶锅中中小火煮3分钟左右，把火调小，倒入鸡蛋，快速用勺子把鸡蛋搅散，约半分钟。把火调至中小火，倒入快煮熟的燕麦米，不时搅拌一下煮3分钟。煮好的粥中还可以加入葡萄干。
【燕麦胚芽米】源自北纬41°高海拔黄金燕麦产地——远离工业污染的内蒙古武川;在这里，燕麦贵族般的被自然照顾。弱碱性土壤,种植过程不施化肥,无人工干预。燕麦儿时起就饱尝阳光雨露，成长期没碰上结霜天，结穗期的昼暖夜凉更使每颗燕麦都饱满醇香。
好吸收：整粒破壁，营养好吸收。米色均匀，外形饱满。
美味：燕麦清香，初阿已覚回味悠K。洞滑ロ感，初雲如凩吹細細香。
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