一週瘦10斤的好吃減肥餐，7天不重樣，輕鬆變成易瘦體質
本人身高167，體重從巔峰期的65kg減到了如今46kg，至今體重未反彈，是因為我的減肥食譜哦，原來我也有減肥一反彈的時候，經過好吃一段時間研究出來現在的七日減肥餐，有疑問的可以自己去網上查，每餐吃什麼我都記錄下來，現在我分享給大家，你只需要循環一個月就可以了。
下面放的是我自己記錄的減肥餐了，我第一週瘦了10斤，第二週12斤，後面兩週可以偶爾吃點自己特別想吃的，整個月一共瘦了30斤。
現在我告訴大家早餐應該怎麼吃（建議第一週儘量不要喝牛奶與酸奶，第二週可以少量喝一點）
週一：雞蛋1個+黃瓜切片+2片全麥麵包
週二：玉米1個+熱水泡燕麥
週三：小米粥1碗+半個紫薯
週四：核桃6個+蘋果1個
週五：水果沙拉（儘量吃火龍果與奇異果）+雞蛋1個
週六：玉米1個+葡萄柚半個
週日：雞蛋羹+清蒸西蘭花1碗+1片全麥麵包
溫馨提示，第一週從早餐開始就吃的比較少，到10點左右肯定會餓，可以少量加餐，吃一片全麥麵包、或一塊無蔗糖消化餅乾，我試過一天吃10塊沒有增肥，根據個人體質不同，建議餓的時候最好吃一塊就好，避免了午飯暴飲暴食。
午餐是一天三頓飯最重要的一餐，所以吃什麼十分重要，考慮到減肥，七天我是這樣安排午餐的哦
週一：西紅柿1個+煎雞胸肉
週二：山楂紅豆薏米粥1碗+胡蘿蔔1根+麵包1片
週三：生菜葉1把+烤雞胸肉
週四：牛排+混合蔬菜（西藍花、秋葵、柿子椒）
週五：小米粥半碗+紫薯一個
週六：水煮雞肉（可以撒上黑胡椒）+黃瓜1個+雞蛋1個
週日：芋頭1個+煎龍利魚
接下來就要說晚餐了，晚餐是三餐中最應該少吃的一頓了，所以相對來說比較簡單，但是營養還是很充分的哦，減肥最忌諱的就是絕食，造成營養不良了身體出現各種問題，這樣並不是我們的目的哦，我們要健康的減肥，7天簡單好吃的晚餐介紹
週一：小米粥半碗+蔬菜沙拉（西藍花+彩椒+秋葵）
週二：橘子1個+煎龍利魚
週三：葡萄柚1個+清蒸西蘭花1碗+芋頭1個
週四：玉米2個+1根黃瓜
週五：全麥麵包2個+生菜葉+煎雞胸肉
週六：紅豆薏米粥1碗+1片黑全麥麵包
週日：黃瓜2根+半個火龍果
奉勸各位有肥胖紋的仙女一句：第一週一定不要吃精米精面類食物，偏甜食物，比如蘋果香蕉也不要吃哦，如果不愛運動那麼給大家一個小妙招，每天晚上睡覺前用毛巾熱敷一下大腿，5分鐘左右等毛孔打開，就開始塗潤膚油，然後按摩腿部，直到吸收為止，每天堅持瘦腿效果極好哦。
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