曾经有女明星在直播时给大家推荐了一款洗眼液，引起了大家一波疯狂的抢购。可见，平时感受到眼睛干涩不适的大有人在。不过，小编并不推荐大家长期使用滴眼液、洗眼液来缓解眼部干涩。
上班族们几乎每天都要对着电脑办公，晚上又不停刷微信、玩手游、追剧……在这样的“高强度”下，我们的身体也会受到各方面的挑战，尤其是心灵的窗户——眼睛。
五颜六色的蔬果——维生素A
- 如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。
- 动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源
- 建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个红薯约提供0.2毫克。
绿色蔬菜——叶黄素
- 绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛起保护作用。
- 各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克
- 菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。
- 每天吃适量甘蓝可以保护眼睛
海鲜——锌
- 锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度
- 瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、瓜子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高
- 每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克
蓝莓和黑莓——花青素
- 蓝莓、黑莓中的花青素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害
- 研究还表明花青素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障，但还需要更多的研究
- 一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可
虾和蟹——虾青素
- 虾青素是一种类胡萝卜素的含氧衍生物。它是具强抗氧化能力的类胡萝卜素
- 缓解视疲劳
- 虾青素存在于虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中
关于护眼观点误区，及时改正
- 绿植护眼是错误的
- 依赖手机的护眼模式，目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以「护眼」
- 多滴眼药水
生活中注意4点，保护好你的眼睛
- 打开灯 如果一定要看屏幕，千万别躲在漆黑一片的房间里看
- 多眨眼 要想减少眼部不适，要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。
- 记住 20:20:20 原则 每工作 20 分钟，抬起头往 20 步（大约 6 米远）以外的地方看 20 秒。
- 使用姿势要正确 电脑屏幕距离眼睛至少要有一臂距离，并且保证屏幕略低于视线。
给大家，分享一道护眼菜，快做起来吧！
鱼香茄子
原料：
茄子、豆瓣酱、湿淀粉、酱油、料酒、醋、葱、姜、蒜、盐、糖
做法：
1、将茄子切滚刀块；葱姜蒜切末
2、锅内热油（油稍多），待油热至八、九成时放入茄子，炸至茄子变软后取出，将油沥干备用
3、另起锅，锅内热油，爆香葱、姜、蒜、豆瓣酱，放入茄子，再加入料酒、酱油炒匀
4、加入一碗温水，大火煮开后改用小火煮至茄子入味，放糖、醋调味，最后用湿淀粉勾芡即可
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